Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart

Verfasst am: 11.12.2023, 16:10
Unbekannt
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Verfasst am: 11.12.2023, 16:06
rauchfrei-lotse-torsten
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Hallo liebe Fahrgäste

Herzlich willkommen in der neuen Woche. es ist schön zu sehen, bzw. zu lesen, wie positiv und energiegeladen sich hier alle begegnen und unterstützen.

Ich habe seinerzeit auch kalt entzogen. Ich war die Abhängigkeit einfach leid und habe mir auch große Sorgen um die Gesundheit gemacht. Ich bin der festen Überzeugung: hätte ich nicht aufgehört, wäre ich heute mindestens schwer krank.

Ich habe beruflich u.a. mit Asbest zu tun; in den Seminaren für Sachkundige ist Rauchen ein Thema, das laut Gefahrstoffverordnung in den Lehrgängen vermittelt und im Unternehmen unterwiesen werden muss. Sprich: ein Arbeitgeber muss Mitarbeiter, die mit Asbest arbeiten, einmal jährlich darüber aufklären, dass das Rauchen das Krebsrisiko um den Faktor 50 (!) steigert.
Das wird die meisten hier wohl nicht betreffen, zeigt aber einmal mehr: ihr sitzt im richtigen Zug

Kommt gut in und durch die Woche
Torsten

Verfasst am: 11.12.2023, 16:04
Unbekannt
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Verfasst am: 11.12.2023, 16:02
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Verfasst am: 11.12.2023, 15:54
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Verfasst am: 11.12.2023, 14:28
Ingo1971
Ingo1971
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Huhuuuuuuu , jaaaaaa bin noch daaaaaaaa .

Alles ist gut, Tag 10 ist morgen, es läuft echt gut.
Nach einem kurzen "Hängerchen" zwischen Tag 5 - 7 geht es mir inzwischen wieder besser.

An was es nun lag, ich weiß es nicht, auf jeden Fall war es eine "Kopfsache".
Es fällt mir nach wie vor erstaunlich leicht, der Rauchverzicht.

Auch ich habe kalt entzogen, ohne jegliche Vorbereitung, es war eine echte klassische Kurzschlußreaktion.
Die Dinger zusammengeknüllt, in den Müll geworfen und ja, ich hab laut gebrüllt dabei: Jetzt ist Schluss damit, ein für allemal!!!

Vielleicht fällt es mir auch leichter, weil ich nicht sooo der extreme Dauerraucher war? Durchschnittlich 12 Zigarillos täglich kann man ja nun nicht als viel bezeichnen.
Dem gegenüber steht die laaaaange Zeit, immerhin 38 Jahre ohne Unterbrechung.

So geht es mir recht gut, gesundheitlich.
Bronchitis ist so gut wie weg, Husten auch.
Was mir Sorge macht, die Heiserkeit geht jetzt in die vierte Woche
Aber HNO schiebt das auf Reflux und dadurch bedingte Kehlkopfentzündung.
Donnerstag weiß ich mehr, dann ist wieder Spiegelung des ganzen

Allen, die noch dabei sind, Leute .... ich wünsche euch von ganzem Herzen weiterhin alles Gute und das ihr weiter kämpft, ihr tut das NUR FÜR EUCH, seid es euch bitte wert und werft es nicht weg was ihr angefangen habt , bitte!!!
Und! , seid ihr hingefallen, gestolpert .... kommt wieder rein in den Zug, setzt euch zu uns, lasst uns das miteinander machen, gemeinsam schaffen wir das

Grüße,
Ingo

Verfasst am: 11.12.2023, 13:20
Hansi89
Hansi89
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@Micha:

Hallo Micha! Vielen Dank für deine Worte. Tatsächlich ist mir das bewusst, aber es macht es eben nicht leichter. Ich denke eher wenn ich 60 bin, möchte ich zurückdenken und froh sein mit Mitte 30 aufgehört zu haben als mit mitte 40.

Heute noch keine geraucht, wird jetzt auch so bleiben. Die letzten 3 Tage haben mir nur eins gezeigt: Entweder aufhören oder die übliche Menge rauchen. Da ich das nicht will, aus gesundheitlicher und finanzieller Sicht (muss man sich echt mal überlegen bei den Preisen mitlerweile) ist jetzt Schluss. Zähler ist zurück gestellt!

Und nein, du bist nicht alleine hier. Ich denke nur die wenigstens werden sich den Dezember als Startdatum setzen, getreu dem Motto, die Feiertage nehm ich noch mit und dann gehts im Januar los. Das wollte ich dieses Jahr absolut nicht. Grade der Januar, wenn alle wieder gestresst auf Arbeit müssen, ist kritisch. Aber jeder wie er denkt.

Verfasst am: 11.12.2023, 13:04
Frank_K
Frank_K
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Servus, Lutzi,

erlaubt sind Kräuterziggis in D schon, man bekommt sie aber nicht so ohne Weiteres zu kaufen. Man muss sie über das Internet bestellen.

Wenn Du aber mit Luschtabletten arbeitest, dann lass bitte jede Form von Rauchhandlungen ganz weg. Ein Stück weit ist das Ganze ein Entweder-Oder Spiel.

Alles Gute!

Ciao, Frank

Verfasst am: 11.12.2023, 12:57
Lutzi2
Lutzi2
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Hallo Frank,

ob die fertigen Kräuterzigaretten in Deutschland erlaubt sind, weiß ich gar nicht. Und ich will auch keinen qualmenden Rauch mehr einatmen. Da sind für mich die Nikotinlutschtabletten, die ich bei Bedarf lutschen kann, die passendere Wahl für mich.

Lutzi

Verfasst am: 11.12.2023, 12:43
Frank_K
Frank_K
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Servus, Lutzi,

wenn Du Kräuterzigaretten rauchst, lasse bitte das Nikotin ganz weg. Sonst funktioniert der Ausstieg nicht.

Ich selber war 38 Jahre lang Hardcore-Raucher, bin das erste Mal kalt und das zweite Mal mit NET (Pflaster + Spray) gescheitert. Aus der NET raus habe ich dann auf Kräuterziggis umgestellt und es hat funktioniert. Die ersten paar Tage - der Zeit des körperlichen Nikotinentzuges - rauchst Du genauso viele (oder sogar mehr) Kräuterziggis, wie früher nikotinhaltige. Dann kannst Du aber mit Willen die Anzahl der Kräuterziggis relativ schnell reduzieren. Hatte dann noch mal nach einem Monat einen Kräuterziggi-Schub (2 Tage lang je 10-15 Stück nach vorher 1-2 Stk./Tag), dann war auch da im Wesentlichen Schluss. Heute schmecken nicht einmal die Kräuterziggis mehr.

Wichtig ist - wenn Kräuterziggis, dann kein Nikotin mehr - weder Ziggis, Pflaster, Spray noch Lutschis, Kaugummis etc. Sonst funktioniert der Ausstieg nicht. Der Vorteil der Kräuterziggis ist, dass Körper und Psyche lernen, dass Nikotin und Rauchen nichts mehr miteinander zu tun haben und das Rauchen dadurch sinnfrei wird. Und wenn nach dem einen Monat die Schmacht zu groß ist, kannst Du ab und an mit einer Kräuterziggi gegensteuern. Auch das hilft beim Lernprozess. Und spätestens nach 3-4 Monaten wirst Du dann auch keine Kräuterziggis mehr brauchen.

Dir alles Gute und bleib stark!

Ciao, Frank