Ich will es schaffen rauchfrei zu leben

Liebe Savanna,

Ja, das ist bei mir auch so: dieses hustenfreie und röchelfreie Leben an sich ist schon Belohnung genug, dafür haben sich die Anstrengungen gelohnt. Das empfindest du so wie ich auch.

Dass Gedanken ans Rauchen hin und wieder kommen ist normal, nach einer langen Zeit des Rauchens. Du hast es so treffend formuliert! Das sind die wie auf eine CD eingebrannte Gedanken ans Rauchen. Hilfreich kann es sein, den Auslöser, den Trigger für diese Gedanken zu finden und sich dann zu fragen: Welches natürliche berechtigte Bedürfnis steht jetzt dahinter? Und wie kann ich es auf gesunde Weise befriedigen?

Du hast so einen tollen Weg hinter dir, das klappt bestimmt auch weiterhin.

Das wünscht dir jedenfalls
mit herzlichem Gruß
Andrea

Liebe Savanna,

wie schön, dass du dich gemeldet hast. In meinem Lotsenwohnzimmer Luft für die Lunge. Und du bist immer noch rauchfrei, dass ist ja ein großartiger Erfolg! Was hat dir persönlich am meisten geholfen? Wie ist es heute mit Verlangensattacken bei dir? Welche guten Veränderungen genießt du am meisten?

Dir wünsche ich ein herrliches Wochenende, ich hoffe jedenfalls, dass auch bei dir die Sonne strahlt!

Liebe Grüße
Andrea

Hallo Savanna,

ich wäre da sehr vorsichtig mit deiner Idee, einen Nikotinstick zu verwenden bzw. es in Errwägung zu ziehen. Grade bei einer Feier wo Alkohol getrunken wird. Das Ritual des Sticks ist ähnlich der Zigarette und Nikotin ist ja auch enthalten. Meiner Meinung nach ist dann der Schritt zu einer richtiger Zigarette sehr klein.

Wie gesagt, ist jetzt nur meine Meinung.

LG Ralf

Hallo Savanna,

heute bekommst Du mal ein Liedchen von mir gesungen, aber Achtung könnt schief werden
Pipi Langstrumpf singt zwar 3 x 3 mach 6, aber von mir bekommst Du geträllert....

3 x 3 macht 9 widde widde wit ,
die Savanna ist rauchfrei,
kommt mal schnell herbei,
tralalala Champus steht bereit...


Ich stoße mit dir an auf deine gelungenen 9 Tage Rauchfreiheit


Wie gut, dass das hier die virtuelle Welt ist, sonst hätten wir irgendwann den nächsten Entzug vor uns *hicks*

Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli

Liebe Andrea ich danke dir für deine netten Worte. Ich habe mich jetzt durch die Technik gekämpft.
Ich hatte in den letzten Tagen Schlafstörungen und war sehr unruhig und zickig. Fühle mich z. Zt schon etwas besser.
Ich hatte Atemprobleme im Laufe einer Erkältung und war vorher schon öfter kurzatmig. Darum der Entschluss aufzuhören. In meiner Umgebung rauchen fast alle, mein Lebensgefährte versucht mir mit den Kippen aus dem Weg zu gehen.( schon mal ein Anfang).
Ich selbst versuche mich mit Spaziergängen, abzulenken. Brezel , Reiswaffeln und Obst helfen auch

Liebe Savanna,

tapfer gewonnen hast du deinen Kampf mit der Technik! Super! Ich kenne das so gut von mir, dieses probieren und suchen und am eigenen Verstand zweifeln, aber du hast es geschafft! Frag nur weiter nach, wenn etwas unklar ist.

Schlafstörungen sind eine recht häufige Folge des Rauchstopps. Unruhe und Zickigkeit auch. Fein, dass ersteres schon besser geworden ist bei dir. Falls du wieder schlecht schlafen solltest: kennst du schlaffördernde Heiltees? Wie Baldrianwurzel, Hopfenblüten, Lavendelblüten?

Und wie nimmt denn deine Umwelt deine Zickigkeit (Gereiztheit?) auf? Du kannst ja um eine Art Schonfrist bitten und einen Ausgleich anbieten (zum Essen einladen, einen besonders verführerischen Abend gestalten, Kinokarten verschenken...). Rücksichtsvoll ist dein Mann schon mal, wenn er darauf achtet, dir ohne Zigaretten zu begegnen.

Deine Ablenkungsmanöver sind wirklich 1A: was tut dem Körper besser als Spaziergänge. Gehst du da in der freien Natur laufen oder wo liegen deine Strecken. Und auch deine Ernährung ist sehr gesund. Und lecker. Und gleichzeitig eine Belohnung. Überhaupt Belohnungen: hast du dir die schon gegönnt???

Falls du noch Ablenkungen suchst: ich stelle dir mal die Liste mit 222 angenehmen Ereignissen ein (im Artikel findest du den Link zur Liste). Ich selber stehe total auf diese Liste und hoffe du findest dort Neues für dich. Oder hab ich dir diesen Tipp schon gegeben?

Jetzt wünsche ich dir eine gute Nacht und herzlichen Glückwunsch zur ersten zweistelligen Zahl!
Herzliche Grüße
Andrea