Ich will es schaffen
Vielen Dank!
Huhu, ich bin beim Rauchfrei Programm angemeldet und erhalte schon meine Tages Tipps. Vielleicht hast du recht und ich sollte das mit dem Ausschleichen lassen. Ein Therapeut hat mir aber genau dazu geraten....Er kann ja falsch liegen. es ist schon so, dass ich mir um jede Zigarette, die ich noch wie und wann rauchen kann Gedanken mache. Jedenfalls steht aber meine Dead -Line. Es ist schön zu wissen, dass es Menschen gibt, die sich für einen interessieren und wissen, wie schwer es ist aufzuhören.Das Buch habe ich mir auch schon runtergeladen, der Tipp kam von Sabo.Danke für die Unterstützung!! Gruß, Doro
.... hey Doro - das ging ja schnell mit dem eigenen Wohnzimmer, wie die Themen hier genannt werden 
War ja nun nicht sooo wild, daß Du erst einmal bei Ilona "angedockt" hattest - aber in Deinem WoZi kann Dir individueller geholfen werden - vielleicht nutzt Du es auch zu 'ner Art "Rauchfrei-Tagebuch"....
Du hast mir geschrieben, daß Du bereits seit zwei Wochen stark reduziert hast und es die nächste Woche auch noch durchziehen willst - das ist keine gute Idee.... sorry - aber versuche doch mal, Deine Gedanken und vor allem Empfindungen "wenn Du dann wieder eine rauchst" genau zu beobachten und analysieren.
Sehr oft geht die Reduziererei mit eine völlig ungewollten AUFWERTUNG jeder einzelnen Zigarette einher! Sie wird quasi zur BELOHNUNG für's längere Nicht-mehr-rauchen.... - und DAS gräbt sich ins Suchtgedächtnis.... willst Du nicht, denke ich mal....
Allen Carr fordert die Ausstiegswilligen aus genau diesem Grund auf, NICHT ZU REDUZIEREN bevor sie tatsächlich aufhören/sein Buch zuende gelesen haben....
Du könntest Dir schon mal das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Es ist einfach und verständlich in kurzen Kapiteln geschrieben.
Vielleicht legst Du Dir die letzten Tage noch ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, am Vorabend die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein. Gut zuschrauben und von Kindern nicht erreichbar wegstellen - wirst Du dann einmal 'nen Suchtanfall gar nicht mehr los - Glas aufschrauben und dran riechen. Vorzugsweise solltest Du vorher nichts gegessen haben.... 
.... sieht Sch.... aus und stinkt infernalisch - der Suchtanfall jedenfalls ist schlagartig erledigt 
Und bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Möglicherweise nutzt Du die Zeit jetzt für ein Rauchertagebuch - schreibst bei jeder Zigarette auf, wann Du sie rauchst, warum, was Du Dir von ihr erhoffst, ob dies eingetreten ist, ob Du hättest auf sie verzichten können und warum Du es nicht getan hast....
Damit könntest Du Dein Rauch-/Suchtverhalten beobachten und für den Ausstieg Erkenntnisse gewinnen - z.B., worauf Du besonders achten mußt.
Unter folgendem Link kannst Du Dich für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann vom Ausstieg an 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/
Mancher hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....
Viel Erfolg beim Einstieg in den Ausstieg
wünscht
de Nomade
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Hallo, ich bin neu hier und befinde mich gerade in der Vorbereitung. Ich starte ab dem 2.12. und hoffe , dass ich es schaffe.Ich bin 55 Jahre alt und rauche seit ca 40 Jahren. Ich habe mich eben schon in fremden Wohnzimmern getummelt, Ilona, sorry, ich hab es nicht gerafft, wie es hier funktioniert. Danke Nomade
