Ich weiß nicht wie.. ich will aber tue es nicht :(
Naa ihr.. ich muss euch leider sagen dass ich es nicht geschafft habe. ich habe heute morgen eine geraucht ich war kurz davor keinen zu rauchen aber dann habe ich es doch getan es ist jedesmal deprimierend zu erfahren dass man doch eine geraucht hat und mit jeder Zigarette mehr fühle ich mich so als würde ich sterben es fühlt sich einfach nicht mehr cool an. ich habe das Gefühl dass ich die Zigaretten nur Rauch um die Sucht zu befriedigen und nicht um des Genusses Willen naja wie soll ich sagen ich habe mir die Broschüre durchgelesen und noch einige wichtige Infos aufschnappen können jetzt bin ich am überlegen ob ich erst meinen Rauchverhalten beobachten sollte und dann erst aufhören sollte aber das würde wieder die Zeit nach hinten verschieben deswegen frage ich jetzt euch was soll ich jetzt tun soll ich jetzt wieder versuchen aufzuhören oder soll ich das erst beobachten es ist ratsam das nikotinspray zu benutzen das ich habe vielleicht hilft es ja aber auch da habe ich nie eine richtige Befriedigung da es einfach was anderes ist als eine Zigarette. 
morgen ist auch wieder ein Tag an dme ich es probieren kann*-*
Hallo Annemariee, herzlich Willkommen. Für Deinen heutigen Start wünsche Dir viel Erfolg, bin aber sicher dass Du es schaffen wirst.
Der Anfang ist immer der schwerste Weg, viele Situationen im Alltag sind fest mit der Zigarette verbunden. Hast Du mal ein Rauchertagebuch geführt, um zu erkennen in welchen Momenten Du immer zur Zigarette gegriffen hast? Für diese Situationen kannst Du dir dann Alternativen einfallen lassen. Was kann die Zigarette ersetzen? Auch bieten Hilfsmittel, wie Spray oder Pflaster, eine sinnvolle Unterstützung bei hoher Abhängigkeit, selber habe ich damals Pflaster verwendet.
Den Grad Deiner persönlichen Abhängigkeit kannst Du hier testen: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/
Eine weitere Möglichkeit ist, bei der Krankenkasse sich zu erkundigen. Auch sie übernehmen oftmals die Kosten für Entwöhnungskurse, die ebenfalls eine gute Hilfe sein können.
Kleine Änderungen im Tagesablauf helfen Dir auch die alten Rituale zu überwinden, statt Ziggi einen Saft/Wasser zum Kaffee, kleine Umwege zur Arbeit....
Auch kleine Belohnungen, hin und wieder, erhalten die Moral.
Und wenn mal eine Schmachtattacke kommt, einfach mit anderen Aufgaben ablenken. Überlege Dir vorher ein paar Tätigkeiten, die Dich dann sofort auf anderen Gedanken bringen. Dabei ist es völlig egal, was das für Aufgaben sind. Ein Tipp war mal, einfach auf kleinen Zetteln ein paar Aufgaben schreiben und diese dann in ein Glas oder Kästchen tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel nehmen und diese Aufgaben dann erledigen. Was könnte Dich ablenken?
Du bist auf jeden Fall nicht alleine auf Deinem Weg zu einem rauchfreien Leben.
Gerne unterstützen wir Dich dabei.
Viel Erfolg für Deinen heutigen Start.
LG
Andreas
Hallo Annemariee,
herzlich willkommen in unserer Aufhörerrunde. Den ersten Schritt in die richtige Richtung hast Du schon getan, Du gestehst Dir die Sucht ein und hast Dich hier angemeldet. Es ist ja schon mal super, daß Du aktiv was gemacht hast. Schön daß Du hier bist.
Ja dieser Schalter, den man einfach umlegen können müßte, das wäre schon was oder? Den hab ich aber auch vergeblich gesucht. Wie bei Dir, wie bei so vielen hier, war es erstmal ein ziemliches Hin und Her, bis der endgültige Absprung vollzogen war. Von Gedanken wie "ach dann höre ich halt morgen auf" bis hin zu "dann bin ich halt Raucher" war da so ziemlich alles vertreten. Das ist ganz normal, schließlich haben wir es hier mit einer schon ziemlich mächtigen Sucht zu tun, die uns ganz schön im Griff hat. Deswegen mußt Du jetzt erstmal nicht verzweifeln Annemariee. Das ging vielen von uns erstmal so.
Beschäftige Dich mit der Materie, das ist schon der richtige Weg. Schau mal hier
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/erwachsene/
findest Du die Broschüre "Ja ich werde rauchfrei" zum Download oder zur Bestellung. Die ist insofern hilfreich, als daß Du hier eine Art Rauchertagebuch findest, das Du mal führen kannst, um für Dich darzustellen, wann Du rauchst, warum, und um Dir für diese Momente schon mal Alternativen überlegen zu können. Auch kann sie Dich durch die Zeit der Entwöhnung so ein wenig geleiten. (Das Aufhörset oder Startset hätte ich Dir auch gern ans Herz gelegt, ist aber momentan nicht verfügbar, wie Du dem Link entnehmen kannst.) Auch dieser Kalender für die ersten 100 Tage ist witzig.
Und hier lesen ist auch eine gute Methode, den Kopf mit dem Rauchfrei-Gedanken zu fluten. Daß Du Dich in Foren umsiehst, finde ich richtig gut und wichtig. Hol Dir hier Anregungen und später dann Unterstützung. Denn weißt Du, sicherlich ist Aufhören nicht leicht. Aber zu schaffen. Und wichtig ist auch, daß Du es nicht allein schaffen mußt. Und gerade hier im Forum ist viel Erfahrung versammelt: egal was Dich auf dem Weg in die Rauchfreiheit anfällt, man kann gegen alles aktiv vorgehen, und hier ist sicher immer einer, der weiß, was Du tun kannst.
Hol Dir erstmal die Broschüre und lies Dich da und hier auf der Seite ein Annemariee. Du wirst sehen, es gibt eine Menge Zuversichticht und bestärkt. Und dann fällt Dir der Absprung sicherlich etwas leichter als bislang. Ist das ein Angebot?
Ich hoffe wieder von Dir zu lesen. Bis dahin herzliche Grüße von
Lydia
Naja Hallo Gemeinde dieses Forum.. ich bin 22 Jahre weiblich wie an meinem Namen zu erkennen und bin noch Raucherin.. morgen soll und ich will Mal wieder einen Tag ohne diese doofen Zigaretten. Ich beschäftige mich jetzt 2 Jahren täglich mit dem Thema (das ich aufhören sollte zu rauchen!) Erst waren es nur 2 Dinge die mich daran gestört haben, nämlich die regelmäßigkeit die sucht und die Erkenntnis das ich Raucherin bin jetzt, bin ich an allen was das Rauchen betrifft garnicht mehr interessiert und würde mich so sehr wünschen rauchfrei zu sein 
Seid Wochen besuche ich Foren und lese in Foren darüber wie toll ein jener sich fühlt als er oder sie aufgehört hat zu rauchen.. ich versuche jeden Abend zu mir gut zu sprechen und zu sagen das es morgen sicher schaffen kann!! Bis jetzt hatte ich in meinen 8 Jahren rauchen weniger als 5 oder 4 Tage an denen ich rauchfrei war.. mir fehlt die Sicherheit an den alten ryhtmus meines Lebens.. ich habe alles auf die Zigarette ausgelegt. Ich würde mir wünschen irgendein Schalter Umlegen zu können der sagt das ich aufhören kann nur wie. Morgens ist es besonders schwer der Zigarette zu wiederstehen.. generell der Zigarette zu wiederstehen 
ich weiß das es alles Kopfsache ist. bei mir hat es auch schon häufiger Klick gemacht aber ich kann es irgendwie nicht umsetzen. ich nehme es mir jeden Tag vor aber es klappt nicht. ich verzweifle bald ich habe das Gefühl dass ich so süchtig bin dass ich niemals aufhören könnte zu rauchen
ich weiß nicht mehr was ich tun soll jeden Abend das gleiche und jeden Morgen die ernüchternde Wahrheit dass ich es nicht geschafft habe keine zu rauchen klar soll man sich ablenken viel Wasser trinken aber ich komme einfach nicht zum Anfang ich denke darüber 24 ne aua es klingt echt bitter aber es funktioniert einfach nicht wie ich es will könnt ihr mir einen Rat geben wie ich es schaffe endlich anzufangen???
