Ich müsste schon 1 Jahr rauchfrei sein

Hallo Atani,

herzlich willkommen bei uns Aufhörern! Schön daß Du hergefunden hast. Und Dein etnschluß, das Rauchen aufzugeben, ist natürlich der beste den Du treffen konntest! Und Dein Kopf weiß das sicher auch.

Und Deine Angst ist auch völlig nachvollziehbar. Ich mein, unser halbes Leben hat uns die Zigarette begleitet, in allen Lebenslagen, in allen Gefühlslagen, egal was wir gemacht haben. Wir haben sie als Begleitung, Stütze, Kompensation, Beschäftigung, ja, Freundin mißverstanden. Das aufzugeben, kann einem schon mal ein mulmiges Gefühl verursachen. Das ist doch verständlich! Ich hab auch lange rumgeeigert, bevor ich ausgestiegen bin. Dabei - wenn wir eine Freundin hätten, die uns das Geld aus der Tasche zieht, sich an uns dranklettet, um ihr eigenes Dasein zu sichern, unsere Gesundheit ruiniert, uns häßlich macht und unseren körperlichen Alterungsprozess beschleunigt - würde wir die nicht schnell abseits stellen? Und wären froh, sie los zu sein?

Was die Entzugserscheinungen angeht: Also erstens mal entwickelt sich jeder Entzug anders. Vielleicht erlebst Du ja auch einen relativ erträglichen, sowas gibt es ja auch - kann man nicht prognostizieren. Vielleicht geht es ja für Dich. Und wenn die Entzugswellen doch mal hochschlagen, dann bist Du diesen ja nicht wehrlos ausgeliefert. Du kannst was dagegen tun, aktiv werden, mußt sie nicht passiv einfach erleiden. Allein das Wissen macht doch schon Mut oder? Schau mal, hier findest Du schon mal ein paar Ansätze zum Einlesen:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/

Deine eingefahrenen Rauchsituationen gilt es natürlich abzuändern. So "verlernt" Dein Suchtgedächtnis die Rauchlust. In Pausen geh doch kurz spazieren. Oder schneide Dir eine Gurke, Paprika oder Möhre auf (nicht vorgeschnitten mitnehmen, so beschäftigst Du Dich nebenbei noch) und iß davon. Bei Streß nimm Dir eine Auszeit, geh an die Luft und mach eine Atemübung (wie wäre diese: für fünf Sekunden lang tief durch die Nase in den Bauch atmen, bis er ganz rund wird, fünf Sekunden die Luft anhalten und dann acht bis zehn Sekunden lang durch den Mund ausatmen, so als würdest Du sachte eine Kerze ausblasen) oder nutze den Relaxball aus dem Startset. Und beim Feiern können die 4-A-Tipps helfen - findest Du hier:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Und in jedem Fall steht Dir immer der Weg hierher offen. Wenn Du Entzugserscheinungen spürst, reden willst, Rat brauchst, egal, dann komm jederzeit her, Es ist eigentlich immer jemand da, der Dir schnell mal einen umsetzbaren Rat geben kann.

Du siehst also, es ist kein unüberwindlicher Berg, das Rauchen aufzuhören. Du bist nicht macht- und hilflos, und Du bist vor allem nicht allein. Es gibt so viel, womit Du Dir behelfen kannst, und Leute zum Austauschen. Schaut´s da nicht schon ein wenig besser aus?

Nun laß das Starterpaket erstmal kommen und lies Dich ein. Wenn Du vorab schon Fragen hast - immer her damit. Für heute einen schönen Abend und nochmal herzlich willkommen. Viele Grüße von

Lydia