Ich jetzt auch
[quote=hermine]Nun sehe ich, dass Du schon 4 Wochen Nichtmehrrauchen geschafft hast und dazu gratuliere ich Dir ganz herzlich! Das ist eine ganz tolle Leistung!
GlG Hermine (680Tg NmR) [/quote]
Ohh Danke danke [img]http://smiles.kolobok.us/artists/laie/Laie_69.gif[/img]
Fahrradfahren ist momentan etwas reduziert, die Hand schüttelt das beim Radeln doch ordentlich durch und das ist nicht ganz so angenehm.
Aber das wird wieder 
Umgestellt auf viel Milchprodukte (Buttermilch, Kefir, Joghurt) + "Hühnerfutter" (Müsli) + Obst.
Ganz wenig Süßigkeiten
und eher Fisch als Fleisch und 4x die Woche morgens vor dem Frühstück meine 3 km Walking Runde und danach dann statt Wurstbrot eben eher Kefir/Buttermilch + Müsli.Naja und überhaupt eher mal zu Fuß unterwegs sein als mit dem Bus bei kürzeren Strecken und alles zusammen hilft dann beim Abnehmen und es geht doch leichter als ich dachte.
Mal sehen, wie es wird wenn der Herbst mit Ekelwetter kommt, naja dann gibts immer noch den Reha Sport im Warmen
So Kur ist seit gestern zu Ende und jetzt habe ich noch eine knappe Woche Resturlaub bei (rauchenden) Freunden.
Gute "Prüfung" fürs reale Leben "draußen", geht aber ganz gut, obwohl heute nach dem Krabbenessen mit den Freunden draußen auf der Terrasse hach so ein bisschen hat mir doch eine gefehlt, aber das ging recht schnell wieder vorüber.
Doch so langsam werde ich mir auch sicherer, das ich das schaffen werde und bis zum 30. August habe ich noch Urlaub und dann ist auch der erste Monat rauchfrei geschafft. [img]http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/l_training.gif[/img]
Also Michi: sehe schon, es sind bei mir die Süßigkeiten!
Sport mache ich genug und laufe auch seitdem ich nicht mehr rauche, wo es nur geht oder fahre mit dem Rad.
Allerdings beim Frühstück tu ich mich schwer mit Müsli, da ist mir ein Brot mit Hartkäse schon lieber! Fleisch esse ich kaum, Wurst auch nicht - also können es nur die Süssigkeiten sein!
Also: nochmal eine Entwöhnungskur - hab ja mittlerweile Erfahrung!
Eine schöne Restwoche und danke für Deine Denkanstösse!
Hermine
Jaa ess ich auch gerne
So man mag Handkäse (der Stinke Käse) hat ganz wenig Kalorien und natürlich Zucker reduzieren, wo es geht.
Also adios Süßigkeiten (hab ich auch immer zuuu gerne verschnabuliert) und Limo und anderen Zucker.
Hach die fehlen schon manchmal (genau wie Zigaretten) vor dem Fernseher
Aber letztens lief in Wissen vor Acht was über Schokolade, da hatte Rangar Yogeshwa gezeigt wieviel Energie in einer Tafel Schokolade steckt.
Holla, die kann man anstecken und dann brennt die ganz locker weiter und mit der Energie die in einer Tafel steckt, kann man ein paar Liter Wasser zum Kochen bringen.
Also ran an den Süßigkeitenspeck [img]http://smiles.kolobok.us/artists/laie/Laie_84.gif[/img]
Hallo Michi,
also, jetzt auch noch die Süßigkeiten weg! Schlimm, was man sich so antut , aber man hat ja sonst nichts (mehr)!
Spaß beiseite: nächste Woche gehe ich es an (vorher muß ich noch den Vorrat verputzen! 
, aber dann!
Wäre doch gelacht, wenn ich die Pfunde, die während meiner fast 2jährigen NmR-Zeit draufgekommen sind, nicht wegbekäme!
Im Ernst: wer den Ziggis abschwört, wird doch wohl auch auf die Süßigkeiten verzichten können, oder???
GlG Hermine
Aba sicha [img]http://www.smiles.kolobok.us/artists/connie/connie_21.gif[/img] [img]http://www.smiles.kolobok.us/artists/laie/Laie_95.gif[/img][img]http://www.smiles.kolobok.us/artists/laie/Laie_80.gif[/img]
Yepp die ersten zwei Monate sind geschafft:
[img]http://s7.directupload.net/images/user/101001/4bvvm6xa.jpg[/img]
[img]http://smiles.kolobok.us/artists/laie/cava.gif[/img] Es geht voran [img]http://smiles.kolobok.us/artists/just_cuz/JC_boogie.gif[/img]
[quote="Margarita"]Das ganze Forum glaubt an Dich und erwartet Deine Erfolgsmeldung.[/quote]
Also hier kommt ein Bericht:
War schon ein komisches Gefühl, draußen als Neunichtraucher mit den ganzen Rauchern zu stehen mit denen ich mir immer das Raucher dasein vor dem Theater geteilt hatte.
Nee ging aber, hab mir zwar schon so ein bisschen gedacht, hetzt mal eine rauchen, aber das war nur kurz.
Ansonsten geht das ziemlich gut, auch mit Stress beim Job, das ist alles erträglich.
Jetzt am Wochenende war (fast) garnix mit Jiper, mal kurz aber so generell ging das gut.
...UND [img]http://smiles.kolobok.us/artists/just_cuz/JC_boogie.gif[/img] bisher gute zwei Kilo ab!genommen, dank ein bisschen walken jeden Tag und Ernährung auf "gesund" (viel Obst und Salate + Wasser und Buttermilch/Kefir) umstellen.
Das nächste Ziel nochmal 4kG bis Anfang November runter -da passt der Cardio Trainer im Handy drauf auf- und natürlich weiterhin rauchfrei bleiben.
Na ich drück mir mal die Daumen
Hallo Michi,
da drück ich Dir auch die Daumen. Aber Dein "Report" hört sich ja super an. Alle Achtung. Rühren.. und genau so weitermachen. Dann wirst Du nicht nur richtig rauchfrei, sondern auch noch fit wie nie.
LG Margy
