Ich bin kurz davor eine zu rauchen

Hallo Alma,

meinen Glückwunsch
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zu 20 Tagen OHNE QUALM!!!!![/color]

mach weiter so!!!





LG
Oma Polle

Ich danke euch,
ich freu mich das ich es schon so weit geschafft habe.
Ich hoffe es bleibt auch so.

Hallo Anka,
ja ich freu mich schon drauf,
heute war ein guter Tag für mich.
Wie sieht es bei dir aus.
Bei dir auch alles klar?

Ich danke euch sehr,

das mit der Skala find ich gut,werde ich heute noch umsetzen.
Der Anfang war so einfach für mich,der erste Tag kein Problem,
der zweite auch nicht
dann geht es los,es wird immer schwerer.
Ich hatte gedacht es wird einfacher.

Aber da es vielen von euch auch so geht wie mir,
ermutigt es mich,es vielleicht doch noch zu schaffen.

Ihr müßt wissen das ist mein erster Versuch,
2 Jahre hab ich den Gedanken im Kopf gehabt endlich aufzuhören,
das war als meine Schwester an Krebs erkrankt war,
da fing es in meinem Kopf an zu rattern,und dann hat es noch ganze
2 Jahre gedauert bis ich soweit war,ich hatte ein nicht so schönes Video
im Internet gesehen,das hatte mir den rest gegeben,ab dem Zeitpunkt habe ich keine mehr geraucht,
meine angebrochene Schachtel liegt immer noch hier.

Es hilft hier zu schreiben
Ich bin auch froh das mein Mann mir so hilft,
wie oft hab ich gesagt,ich hab schmachter,laß uns eine rauchen,hätte er Ok gesagt,
würde ich vielleicht schon wieder rauchen

Heute abend gehen wir lecker essen

Ach, liebe Susanne,

du musst dich nicht bescheuert fühlen deswegen, solche Gedanken hatte ich zwischendurch auch mal - eben diese Kiste von wegen heimlich eine rauchen, oder auch mit Husten besser und dann geht's ja und so weiter. Ist glaub ich ganz normal, dass solche Gedanken mal kommen. Wichtig ist nur, dass du durchhälst und so lange die Zähne zusammenbeißt, bis die Attacke (die auch mal echt schlimm lange dauern kann, ich weiß!!!!) vorbei ist. Ich verstehe dich total, und ich find es spitze, dass du nicht geraucht hast - das Nikotinpflaster war sicher die bessere Alternative.

Was mir wirklich hilft zwischendurch wenn es ganz arg schlimm ist: Eine Runde heulen (erleichtert!), dann eine Runde ins Kissen brüllen (erleichtert auch) und dann meine "Entzugskurve" anschauen - die pflege ich über eine App fürs Handy, kann man aber auch ganz einfach selbst mit Stift und Zettel anfertigen: Jeden Tag notiere ich, wie schwer es mir gefallen ist, nicht zu rauchen auf einer Skala von 1 bis 6 (1 bedeutet überhaupt kein Rauchbedürfnis, 6 bedeutet Rückfall, 5 bedeutet rückfallgefährdet, aber stark geblieben) ... Wenn man das so diagrammmäßig notiert wird eine Kurve draus, und es ist echt interessant zu sehen, wie nach ein oder zwei echt krass schlimmen Tagen mit einer dicken 5 schon direkt wieder die Tage mit 4 und drei und 2 kommen. Einen Tag mit 1 habe ich auch noch nicht dabei gehabt, aber die 2 und 3 waren schon oft dabei. Es sind wirklich Wellen mit dem Entzug - und die ganz schlimmen Tage vergehen und es kommen auch wieder die besseren. Halt durch, du schaffst das!

GlG, auch Susanne :-)