Ich bin auch dabei
Auch gestern ging ohne Probleme. Ich habe vielleicht 4 oder 5 mal gedacht *och jetzt wäre eine Zigarette nett* aber mehr auch nicht. Wir waren beide Tage grillen. Der Großteil ist aber Nichtraucher. Von daher war es nicht so schwer.
Ich merke aber auch wie sehr sich meine Einstellung verändert. Ich kann mir immer mehr vorstellen tatsächlich nie wieder zu Rauchen. Das Forum hilft mir dabei wirklich.
Auf meinem Handy habe ich eine ganz schlichte App. Die zählt die Tage ohne Rauchen, die nicht gerauchten Zigaretten und das gesparte Geld. Wenn ich dort lese, dass ich ca. 60 Zigaretten NICHT geraucht habe... Die Menge ist schon echt eklig.
Heute war ziemlich problemlos!
Na prima!!!!!! Dann schaffst du den heutigen Tag auch. Ist doch eh zu heiss
Anfechtungen durch ihn 
solttest du versuchen zu ignorieren. Er versucht nur dich "bei der Stange" zu halten.
Dagmar
Der erste Tag ist geschafft!
Ich kenne diese Attacken noch nicht. Ich werde sehen müssen, wie ich damit klar komme. Bisher ist es eher so ein andauerndes "jetzt wäre aber nett..." "jetzt vielleicht?" "oder jetzt"?
Aber nun sind es immerhin schon über 20 Stunden. Heute Nachmittag werde ich mich ablenken.
Es ist bei jedem in erster Linie psychisch. Der körperliche Entzug ist in aller Regel nach 6-10 Tagen abgeschlossen. Der psychische dauert meist sehr, sehr lange, ob er je ganz abgeschlossen ist, hängt wohl vom Einzelfall ab. Man darf nur nicht den Fehler machen, im Geiste ein "nur" hinzuzusetzen. Der Entzug ist eben nicht "nur" psychisch, und er fühlt sich - zumindest bei mir - auch nicht die Bohne anders an als in den ersten zwei Wochen, wo noch ein körperliches Element dabei war. Die Schmachtattacken werden bei mir nur von Woche zu Woche seltener.
Vielen Dank.
Ja, ob die Methode funktioniert, weiß ich natürlich auch nicht.
Mir ist nur wichtig, dass es bei der Methode kein scheitern gibt. Kein Versagen. Denn dann wird aus einem kleinen Rückfall schnell die Idee "ich habe versagt, ich schaffe es eh nicht, dann kann ich auch weiter rauchen".
Ich habe das Gefühl, dass es bei mir wirklich eher psychisch ist. Habe kaum physische Veränderungen gemerkt.
Vielleicht könnte ich als "Ausrutscher" eine E-Zigarette nehmen. Ich will auf keinen Fall auf E-Zigarette umsteigen. Ich hatte ursprünglich mal geplant im Auto nur noch E-Zigarette zu Rauchen. Des Gestankes wegen. Nicht als Methode zum Aufhören, nur um das Auto etwas zu schonen.
Ich habe das recht bald wieder aufgegeben (Akku leer, Liquid alle) aber es war extrem leicht umzusteigen. Die Liquids waren immer nikotinfrei.
Vielleicht aktiviere ich die E-Zigarette nochmal für zum Beispiel den anstehenden Grillabend mit rauchenden Freunden.
Nein, doofe Wege gibt es nicht! Das Ziel rauchfrei werden/rauchfrei bleiben ist entscheidend, Nach meiner Erfahrung ist keine zu rauchen zwar vom Kopf her, der schwierigste aber auch der erfolgreichste Weg.
Die ständigen Diskussionen mit mit mir selber waren eher kontraproduktiv. Bei deiner Methode erhält die Zigarette einen persönlichen hohen Stellenwert, der ihr nicht zusteht. Bei mir hat das nie funktioniert. Aber Versuch macht klug.
Im Hinblick auf Gewichtsprobleme haben sich bei mir am Anfang Salzstangen (fett- und zuckerfrei) und scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons bewährt. Es ist hilfreich, immer Wasser oder andere kalorienfreie Getränke griffbereit zu haben.
Nur erst einmal heute rauchfrei bleiben, dass schaffst du. Du bist stark.
Ja, ich habe heute ein gutes Gefühl.
Wer weiß ob der Weg für mich richtig ist.
Vorgestern hatte ich das Gefühl, dass ich 2 Zigaretten brauche um über den Tag zu kommen. Das dachte ich mir schon am Morgen und habe die auch eingehalten. Die zweite habe ich schon nur zur Hälfte geraucht.
Gestern wollte ich es mit einer Zigarette schaffen. Ich wusste, die eine werde ich brauchen. Das hatte ich mir schon vorgenommen. Das hat auch gut funktioniert.
Heute habe ich keine Sorge, dass ich ohne auskomme.
Vielleicht ist der Weg doof. Noch gibt es mir Sicherheit, nicht grundsätzlich rauchfrei sein zu müssen, sondern nur das am Morgen gesteckte Ziel erreichen zu müssen.
Drücke dir die Daumen, dass du heute rauchfrei bleibst. Morgen ist wieder ein neuer Tag. Schritt für Schritt und Tag für Tag mit Biss, Sturheit, Kraft und Energie in die gewollte Rauchfreiheit. Du möchtest es für dich!!!! Du kannst es schaffen.
