Holpriger Start, aber jetzt ...
Hallo Guy!
Ich bin gerade zufällig bei dir im Wohnzimmer gelandet und ich fühlte mich so wohl hier, dass ich direkt mal alles gelesen habe 
Hat schon jemand deinen Schreibstil "gelobt:? 
Wirklich sehr unterhaltsam und dennoch klar und eindringlich und ernsthaft. Gefällt mir gut
Ich finde, dass du sehr reflektiert wirkst, im Grunde weißt du wie es läuft und kennst die Mechanismen. Beste Voraussetzungen um es zu schaffen, denke ich.
Im Vergleich zu dir habe ich sehr wenig geraucht (ca zwischen 5 und 10 Zigaretten am Tag). Und obwohl ich jede Zigarette sehr bewusst geraucht habe, finde ich mich in deinen Berichten wieder. Als mir klar wurde, dass ich das Rauchen ermsthaft beenden möchte, hat mir die Sucht, immer wohl dosiert, Gründe dagegen zugeraunt. Und ich "trauerte" und/oder bekam "Panik", wenn ich in der Zeit vor meinem Rauchstopp gedanklich meine täglichen Rauchersituationen durchspielte, die es künftig nicht mehr geben soll. Auch wenn es vielleicht relativ wenig Situatiionen/Zigaretten waren, aber die waren bedeutungsvoll und somit extrem wichtig für mich. Jede Zigarette war ein Highlight/erfüllte eine Aufgabe und wurde zelebriert.
Als ich dann tatsächlich aufhörte, war es sehr viel leichter als befürchtet! Der erste Tag war teilweise hart. Aber danach wurde es schnell sehr viel einfacher!
Ich könnte mir vorstellen, dass du das Nicht-rauchen sehr gut meistert....auch wenn du wirklich stark geraucht hast. Und vielleicht wird es gerade deshalb gar nicht so schwer für dich, denn du hast nicht jede gerauchte Zigarette "gefeiert" oder ihr eine "Bedeutung" zugewiesen...Von daher könntest du sie glatt als bedeutungslos und somit überflüssig ansehen (Das klingt irgendwie blöd, oder? Ich wollte dir damit nur eine andere mögliche Sichtweise darstellen).
Es ist schon spät und ich bin völlig übermüdet. Ich hoffe, ich habe hier jetzt nicht allzu viel Blödsinn hinterlassen.
Bleib stark! Du machst das großartig!!!
Liebe Grüße. Alma
Hallo ihr,
Durch einen Strohhalm Luft rauchen, hat mir am Anfang sehr geholfen... nur nicht anzünden bitte
Lg Rita
hibbelig und nen Späti nebenan. ganz fatal. 
Aber Du bist stärker. Schau Dir Irishman an, dann biste 3 Stunden vorm TV gefesselt, knabber was oder geh einfach mal ins Bett. Das wurde mir vor ein paar Tagen geraten. gesagt getan, Hörbuch an und naja fast 2 Stunden wach gewesen aber nicht geraucht und am nächsten Morgen war es Wieder etwas leichter.
Neeeeein!!! Also bei mir lief das grad so. Fertig mit arbeiten. Langeweile kehrte ein. Was nun. Klar rauchen NEIN machen wir nicht. Zack überlegt was kann ich mir gutes tun. Und werde nun zum [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] laufen (!) und mir eine leckere ramen kochen. Das ist gut für die Seele und beschäftigt mich über die Sucht hinaus
Also was kannst du gutes für dich tun?
P.s. die Laune wird auch bestimmt nochmal in den Keller gehen. Aber das ist auch bald vorbei. Umprogrammieren was bei dir bestimmt Heavy wird aber ich glaub an dich !
Klingt doch durchaus positiv das Ganze ;)
Hast Du im Auto geraucht? Dann wirds Zeit für Febreze oder sowas
Ich hab bewusst nicht in Wohnung und Auto geraucht, weil ich den Geruch vom kalten Rauch schon immer abartig fand.
Unglaublich was Du geraucht hast am Tag, kaum vorstellbar und dafür ist so'ne App super. Die zeigt das schwarz auf weiß. Mir hilft das sehr. Ich finde es auch unglaublich was alles ekliges in ner Kippe drin ist, hatte ich vorher nicht auf dem Schirm. Wusste ist schödlich, aber nicht mit was allem.
Ich hoffe, dass wir uns alle daran erinnern, was so gefährliches in ner Kippe ist, um weiter stark zu bleiben.
Bin gespannt, wie Du beim Sport abgehst, wenn Du jetzt frei bist 
Hallo Guy79,
peinlich muss dir hier mal nix sein Du bist hier im Forum mit Leuten, die genau das gleiche Problem haben.
Es wird einfacher, wenn du die Situationen mal ohne Zigarette erlebt hast.
Beispiel:
Ich war vor 2 Wochen zum 1. Mal in meiner Nicht-Mehr-Raucher-Zeit beim Friseur. Als ich raus kam, erwischte ich mich, dass ich in meiner Handtasche wühlte.
Schlagartig wurde mir bewusst, dass ich nach Zigaretten suchte 
mal ehrlich, ich hab seit der 4. Woche kein Verlangen mehr zu Rauchen. Ich denk manchmal nicht mal mehr daran...
Und dann das 
Da sieht man mal wieder, wie tief verwurzelt die Handlungen auch nach längerer Auszeit noch sind.
Ich hab in meiner Tasche ein Menthol-Weingummi gefunden 
das hab ich dann genüsslich gelutscht.
Also stur und stark durchziehen. Mit jeder Situation, die du überstanden hast, wird es einfacher.
LG Rita
Glaubt mir, die erste Woche ist die schlimmste. Dann wirds besser. Am Anfang hab ich alle 5 Minuten auf meine App geschaut, jetzt frühs und abends und vll. mittags nochmal (wenn Langeweile). JA ich hader abends schon nochmal aber das ist völlig ok, wenn ich die nciht gerauchten Kippen daneben sehe
Tschaka
Trag mal bei dir im Profil ein seit wann du rauchfrei bist. Guter Ansporn und für uns auch einfacher
Ansonsten einfach Augen zu und durch. es wird mit jedem Tag besser! Vorhin war ich mega angenervt und wollte unbedingt rauchen. !! So so sehr!! Es war wie Ärger den man noch verfliegen lassen soll. Jetzt bin ich schon wieder total entspannt bis zum nächsten mal ;)
Hallo Guy, herzlich Willkommen, schön das Du zu uns gefunden hast.
Auch ich war damals ständig im Dunst, zwei Big Packs am Tag waren Minimum. Auch ich hatte riesige Angst, besonders vor Entzugserscheinungen. Daher habe ich mich für Pflaster entschieden und diesen Schritt nicht bereut. Klar führt man dem Körper erstmal weiterhin Nikotin zu, allerdings nicht die ganzen anderen Giftstoffe und man entwöhnt den Körper schrittweise. Die Pflaster waren aber nur Hilfsmittel. Geholfen hat mir damals sehr die Vorbereitung, auch zuerst so ein Tagebuch.
Dann habe ich mir Alternativen überlegt, gerade bei Stress. Auch gegen Schmacht kann man sich vorbereiten, indem am sich Aufgaben überlegt, die einen kurzfristig auf andere Gedanken bringen. Alles was ablenkt ist genau richtig, Sport ist auf jeden Fall hilfreich.
Sehr gut fand ich den Knetball aus dem kostenlosen Starterpaket, damit die Finger beschäftigt waren. bestellen kannst Du es hier: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/
Auch wenn die ersten Tage oftmals schwer fallen können, wirst Du auch schnell Fortschritte und Verbesserungen bemerken. Und dann kommt die Selbstverständlichkeit von alleine.
Schaue Dich in den vielen Beiträgen um, die wirst vieles zum Thema Ablenkung usw finden. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.
Viele Grüße
Andreas
Hach herrlich. Ernstes Thema sympathisch geschrieben
Kein Plan was ich raten soll. Der Tag wird kommen dass du es genauso leicht hin nimmst nicht zu rauchen wiezu rauchen, allerdings wird das dauern. Falls man keine Geduld hatte bisher, hierbei lernt man sie
Ich kann dir nur raten komme immer hierher wenn es schwer wird. Mir hilft es sehr auch wenn ich auch grad schwer zu kämpfen habe und mich nach dem Sinn des ganzen frage.
So wie du hier schreibst, scheinst du ne dufte type zu sein und es wäre schade, wenn du diesen humor und deine Leichtigkeit im Schreiben nicht nutzt, rauchfrei zu werden
