Heute rauche ich nicht, weil
Verfasst am: 03.12.2024, 12:18
Eva1959
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Danke Klaus für den 4711-Tip
Verfasst am: 03.12.2024, 12:17
Eva1959
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.... weil ich dem Nikotinmonster keine Macht mehr geben will.
Verfasst am: 03.12.2024, 12:12
rauchfrei-lotse-klaus
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Zitiert von:
Katerliesel
....und dann irgendwann auch 4711
4711 ist die Regel für eine sehr effektive Atemübung
Locker hinsetzen
Oder besser locker hinstellen
Am besten Fenster aufmachen
Beim Einatmen langsam bis 4 zählen
Im Grunde geht es um 4 Sekunden
Also 21,22,23,24
Es dürfen aber individuelle 4 Sekunden sein.
Hauptsache es dauert lange
Beim Ausatmen langsam bis 7 zählen
Hier geht es auch um 7 Sekunden
Also 21,22,23,24,25,26,27
Es dürfen wieder individuelle 7 Sekunden sein.
Hauptsache es dauert lange
Das Ganze macht ihr 11 Mal
Bzw solange, bis der Suchtdruck weg ist
Achtung, ihr bekommt dann aber einen gewaltigen Sauerstoff Flash
Das könnte euch umhauen
Also schön aufpassen
Verfasst am: 03.12.2024, 07:59
Susanking
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…. Ich schon zwei Wochen nicht rauche und ….. ich bin doch nicht „bescheuert“ und fang „jetzt“ wieder an!
Verfasst am: 02.12.2024, 21:50
rauchfrei-lotse-klaus
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....... ich glaube das ich ein Nichtraucher geworden bin!
Verfasst am: 02.12.2024, 21:00
Katerliesel
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...ich morgen lieber 12 Wochen rauchfrei feiere 
Verfasst am: 02.12.2024, 09:43
Gerlinde23
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Ich werde im Sommer Oma und ich möchte ein gutes Vorbild sein und nicht nach Nikotin stinken. 
Verfasst am: 02.12.2024, 07:48
Susanking
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….. weil ich keine gelben Zähne möchte
Verfasst am: 02.12.2024, 05:31
Petra_NMS
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… weil ich es seit fast fünf Jahren nicht mehr mache 
einfach cooler ohne Sargnagel
Verfasst am: 01.12.2024, 21:39
Katerliesel
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Zitiert von:
AdrIAHane
Klaus so ne tolle Zahl genichtraucht hat 474.
Die will ich auch auf meinem Konto sehen.
Die will ich auch auf meinem Konto sehen.
....und dann irgendwann auch 4711
