Heute ist mein bester Tag!
Guten Morgen Jamaerah,
darf man Fragen, wie das erst rauchfreie Wochenende bei Dir gelaufen ist?
Ich hoffe es lauerten keine größeren Herausforderungen und Du konntest das Wochenende etwas genießen.
Vielleicht magst Du uns ja mal Deine Erfahrungen vom Wochenende schreiben, wo es z.B. besonders gut lief oder was auch nicht so einfach war.
Ich wünsche Dir einen tollen Start in die neue Woche.
LG
Andreas
Glückwunsch jamaerah,
Mit großen Schritten geht's vorran.. jetzt kommt die Zeit wo es darum geht seinen Kopf zu kontrollieren und zu beginnen die Rituale ohne, neu zu lernen und zu festigen.
Ich wünsche dir für dieses Wochenende viel Kraft, bleib stark und stur!
Liebe Grüße Danny
Schau im Appstore nach und suche unter "rauchfrei telefon" ist dann ein gelber Hintergrund mit Telefonsymbol.
Jeder reagiert anders, ich hatte immer Panik wenn ich keine Kippen mehr hatte, so konnte ich mich selber beruhigen. Sicher ist diese Art nicht zur Nachahmung empfohlen.
Dann Dir ein schönes, erhosames Wochenende. Ich muss heute noch etwas arbeiten, aber dann auch gnadenlos extrem-relaxing angehen.
LG
Andreas
Guten Morgen Jamaerah, vielen Dank für Deine lieben Worte gestern.
Ich brauchte damals ebenfalls. Ich hatte daher sogar immer einen Vorrat in Griffweite. So konnte ich mir selber immer einreden, das ich ja jederzeit rauchen könnte, ich aber gerade nicht will.
Auch super ist die App vom rauchfrei-Telefon aus Österreich, bietet viele Tipps - auch für den Notfall. Bei Einstellungen einfach beim Ort "Nicht aus Österreich" o.ä. einstellen.
Dann wünsche ich Dir mal für das erste rauchfreie Wochenende viel Kraft und Sturheit.
VLG
Andreas
Liebe Jamerah
Jetzt hast Du schon einen Tag geschafft
, halte durch, es lohnt sich wirklich.
Ich habe auch alle Zigaretten vernichtet, sonst würde ich sofort rückfällig.
Und ich hatte auch Momente in denen gerne los wäre und mir neue gekauft hätte.
Du sagst Du willst es selbst entscheiden, -das kannst Du! Jeden Tag!
Ich hab mir immer gesagt ich kann ja morgen Zigaretten kaufen, heute nicht!
Und bevor ich das tue ruf ich die Hotline an.
Vorher konnten wir nicht entscheiden ob wir rauchen,- wir mussten!
Zum Thema Sport/ Zunehmen.
Du warst schon vorher sportlich, das hilft ungemein.
Und Du weißt es geht um 200kcal am Tag oder 1400kcal die Woche.
Also ich klugscheiße hier jetzt mal
Einfach nix zusätzlich essen, 200kcal einsparen (5 Kekse oder ein Radler oder ein Eis...) oder! 20 Min pro Tag , alternativ 2,5 Stunden pro Woche mehr bewegen als vorher.
Zumindest klappt das bei mir bis jetzt- habe nicht zugenommen.
Ich hoffe das bleibt so.
Also bleib stark und komm gut durch den Tag
Liebe Grüße
Janeti
Glückwunsch zum ersten Tag, jetzt heißt es pobacken zusammen kneifen und weiter geht's 
Denk an deine Motivation. Vertraue auf deinen Willen. Du schaffst das schon.
Sorge für Ablenkung. Auch die schweren Zeiten gehen vorbei.
Sei stark und stolz auf dich, halt durch!
Liebe Grüße Danny
Hallo Jamaerah, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Start.
Du hast es genau erkannt: Durchhalten ist die größere Herausforderung. Daher ist ist wichtig, sich abzulenken, die Vorteile und die eigenen Ziele immer vor Augen zu haben. Klar ist die erste Zeit oft Schei... aber wenn man dann aber erkennt, welche neue Lebensfreude und -qualität dafür bekommt, lohnt sich die Qual auf jeden Fall. Auch der feste Wille wird Dich unterstützen, ohne ihn geht es nicht.
Komplett alles ändern ist auch gar nicht nötig, dann würde man schnell das Gefühl bekommen etwas "liebes, vertrautes" aufgegeben zu haben und sowas schafft Frust. Einfach hier und da kleinere Änderungen im Tagesbalauf reichen völlig: statt Kippe zukünftig Wasser oder Saft zum Kaffee, anderen Weg zur Arbeit, Sitzplatz anders gestalten..... alles was nicht mit einer Zigarette verbunden ist.
Für da erste rauchfreie Wochenende wünsche ich Dir viel Sturheit. Vergiss nicht was für die Seele zu tun.
LG
Andreas
Hallo Jamaerah,
den Anfang hast du denn ja schon geschafft.
Ich bin mit 5 mal 24 Stunden noch nicht viel weiter.
Ich lebe meinen Alltag tatsächlich fast so weiter, wie zuvor.
Manchmal muss ich mich ablenken.
Mir fällt es morgens und nach Feierabend am schwersten.
Dann les ich hier im Forum und dann geht es wieder.
Tee statt Kaffee krieg ich nicht hin.
Morgens ohne Kaffee.....meine Kollegen würden mich wieder nach Hause schicken.
Es grüsst
Marion
Hallo und willkommen bei uns jamaerah!
Du hast es schon richtig beschrieben, Ausreden gibt es genug, toll das du so konsequent bist und Heute/ morgen rauchfrei zu sein! Glückwunsch zu deinem Entschluss
Die ersten Tage werden vermutlich schwierig sollte es Probleme geben, schäme dich nicht, wir sind für dich da!
So nun mit stärke und stolz ins Nichtraucher da sein
Liebe Grüße Danny
Einen schönen Tag
Darf ich mich kurz vorstellen
Zu meiner Person
Mein Name ist Richard bin 54Jahre habe eine Tochter mit 25jahre und Witwer seit 2004
Bei mir ist es so dass ich zum Kaffee besonders in der früh 3-4 Zigaretten "brauche" ich habe früher immer 1-2 Schachteln Zigaretten geraucht
Seitdem ich aber auch Dampfe "nur noch 3-4Zigareeten rauche diese will ich auch noch wegbringen will
Ich weiß halt nur noch nicht wie ich das bewergstelligen kann.
Es grüsst euch herzlichst
Richy aus Gaimersheim
