Hallo :) Endlich Rauchfrei
Hallo Dj89, das sind wahrscheinlich die Zeiten, wo du sonst am meisten geraucht hast. Bei mir ist es DIE nach dem Frühstück. Zu Anfang war das ganz schlimm. Aber wie Lydia schon schrieb, das "verlernt" man tatsächlich und irgendwann ist diese dann weg.
Wenn du magst guck mal bei "Meine Tube" 
den Beitrag von Dr. Stefan Frädrich. "Rauchfrei in 90 Minuten" .
Mir hat das ganz viel gebracht, weil er auch Zusammenhänge ganz toll erklärt.
LG Ute
Bei mir war die wichtigste von allen die nach dem Zubettbringen meiner Kinder. Konnte mir die erste Zeit gar nicht vorstellen, wie ich aus dem Tag rausfinden soll, wenn ich die nicht habe.
Anderen Aufhörern sitzt der 
besonders morgens beim Kaffe im Nacken. Das ist ganz unterschiedlich.
Aber ist ja schon mal gut wenn Du schon mal eine Zeit bestimmen kannst, zu der Du die größten Schmachter erwarten mußt, denn dann kannst Du gegensteuern. Lege Dir Kaugummi, scharfe Bonbons bereit, was zum Beschäftigen (klar, Notebook oder Tablet um hier zu posten zählt auch!), trinke zu jedem Schmachter einen Schluck Wasser.
Ist sehr gut, daß Du so in Dich hineinhorchst, wann Deine Gefahrenzeiten so sind. Steuere besonders dann gegen! Dein Impuls hier zu posten war sehr gut. Viele Grüße
Lydia
So jetzt auf der Couch beim Fußball schauen meldet sich die Sucht mal wieder: komm eine kannst ja mal rauchen. Mir fällt auf das es abends echt immer am schlimmsten, geht das euch auch so? Oder habt ihr andere Zeiten? Oder gibt es bei euch keine bestimmten Zeiten?
[quote="bayerngirl"]
Hi Dj,
coooool, wir sind gleich weit. Wünsch Dir weiterhin viel Sturheit und Stärke!
Lg bayerngirl
[/quote]
Hey Bayerngirl,
das wünsch ich dir auch! Wir werden das schaffen das weiß ich 
Lg DJ
Hallo Lydia,
ja das mit der Müdigkeit hast du echt gut erklärt Das mit den Gewohnheiten ändern bin ich dabei, im Auto statt Zigarette Bonbon, nach dem Essen statt Zigarette ein Bonbon usw.
Gestern war ich 4 Stunden beschäftigt das ganze Auto zu reinigen, sieht dafür jetzt aus wie neu und riecht kaum noch nach Rauch
Hab eine App auf meinem Smartphone, dass mir jederzeit anzeigt wie viel Euro ich gespart habe und was sich in meinem Körper verändert. Find die echt klasse. Motiviert halt auch.
@Aki 4-4,5 Liter täglich Das ist ja echt viel, bin froh wenn ich auf 2 Liter täglich komme. Hab mir jetzt aber extra ne Flasche neben die Couch gelegt und zwing mich einfach zu trinken.
Danke für den Tipp
Hallo DJ86,
von mir auch noch einherzliches Willkommen hier im Kreise der Aufhörwilligen. Freu mich daß Du Dein Unternehmen Rauchfrei mit uns angehst!
An diese Müdigkeit während der ersten Zeit hab ich auch noch lebhafte Erinnerung. Ich sage hier immer, so viel wie ich die erste Zeit hätte schlafen können, hat der Tag Stunden nicht. Sorge für viel frische Luft und gönne Dir zwischendurch Pausen. Bewegung hilft den Kreislauf in Gang zu halten. Und Südfrüchte sind echte Kicks, die machen frisch. Ich meine, Dein Körper entgiftet, Dein Organismus stellt sich um, Organe, Herz, Kreislauf fangen das Regenerieren an, das ist Schwerstarbeit für den Körper. Und bei schwerer körperlicher Arbeit wird man was? Richtig, müde. Also gestehe Dir das zu, es ist schließlich nur vorübergehend und im Interesse einer guten Sache.
Auch die Raucherträume sind hier gute alte Bekannte, diese könnten Dir auch noch ein wenig bleiben (mein letzter ist noch gar nicht so lang her!). Viele Aufhörer arbeiten die Sucht auf diese Weise auf. Ich sehe es wie Du, das zeigt doch, wie tief die Sucht in uns verwurzelt ist, bis in unser Unterbewußtsein hinein. Und da müssen wir ansetzen, alte Gewohnheiten ändern, Routinen aufbrechen. Während Du die Pflaster verwendest, stelle also Situationen, in denen Du bisher geraucht hast, um. Überlege Dir, welche das bisher waren (Frühstückskaffee? im Auto? am Rechner?) und ändere diese (Tee zum Frühstück, scharfe Bonbons ins Auto legen, am Rechner Kaugummi kauen - mach irgendwas anders, da reicht schon so ein Detail). Man "verlernt" auf diese Weise eingefahrene Verknüpfungen, das ist ein wichtiger Faktor in der Entwöhnung.
Und denke daran, Dich auch ab und an zu belohnen! Du hast schon fünf Tage auf der Uhr, das ist doch schon mal was! Kleine Aufmerksamkeiten an sich selbst halten ein wenig die Motivation oben und machen Freude, da bist Du doch sicher mit mir einig?
Also DJ86, toll daß Du´s gepackt hast. Bleib dran und melde Dich, wenn Du Fragen oder Mitteilungsbedürfnis hast. Viel Erfolg wünscht Dir
Lydia
Zähler habe ich gerade eingestellt. Habe mir das schlimmer vorgestellt mit der Sache andere beim Rauchen zusehen. Habe mir heute auch erstmal noch den Rauchfrei Kalender ins Wohnzimmer aufgehängten. Motiviert gleich wieder ein bisschen mehr.
Dj , das wird besser werden mit der Müdigkeit. Und wenn du abends eher einschläfst, ist das ja nicht so schlimm ;)
Stelle doch bitte, wie Aki schon schrieb, in deinem Profil mal den Zähler an. Dann sieht man die Tage, die du schon nicht mehr rauchst.
Ich war ja gestern mit Freunden weg, in einer Kneipe, in der noch geraucht wird. Hab ich besser ertragen, als ich dachte. Ich geh auch mit einer Kollegin raus, wenn sie rauchen will. Kann ich aushalten. Und ja, da geht's mir auch wie dir: wenn ich jetzt rauche, dann waren die doofen 3 Tage voll für die Katz ... neeeee, das will ich nicht.
Weiter viel Erfolg und schönes Wochenende
[quote="Seefahrer"]
[color=blue] Hallo Dj86
Wasser Trinken ist ein sehr wichtiges Werkzeug im Entzug wenn du zu Wenig Trinks kannst du Kopfschmerzen bekommen , es ist eine super Ablenkung von den Verlangenatacken und Hilft auch bei so Heishunger atacken es ist nur wasser es Hilft aber und super mit den 5 Tagen muste nur noch ma dein Zählwerk in gang setzen in deinem Profil Datum einstellen ja .Wenn du Hilfe brauchst immer melden ja .LG Aki[/color]
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Ja da hast du völlig recht, was hast du den so in der Anfangsphase getrunken? Also wie viel?
[quote="Kasiline"]
Hallo Du, herzlich willkommen.
5 tage schon, super. Ich hab heute meinen 3. Tag. Und müde bin ich auch immer. Ich geh früh schlafen und komme morgens nicht aus dem Bett. Ich denke mir, super, dann merke ich den Entzug nicht ... 
Weiter viel Erfolg! Mir hilft es total, hier zu lesen und zu schreiben.
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Ja diese Woche ist seh ich das genauso wie du, aber nächste Woche muss ich wieder arbeiten, da will ich nicht ständig müde sein. Was aber sein muss, muss halt sein.
Wir beide sind ja auf dem gleichen Level und werden das beide packen. Ich sag halt jetzt schon: Wenn du jetzt eine rauchst war alles umsonst und die gesundheitlichen Probleme gehen von vorne los. Was mich echt wundert ist, dass es mir nichts ausmacht das meine Lebensgefährtin weiter raucht. Merk langsam nur wie sehr das Rauchen stinkt. Im Haus haben wir aber nie geraucht, nur draußen Gott sei dank.
