Große Angst vorm Versagen
Hallo Derma klasse die ersten Stunden sind überstanden. Meine Methode bei Verlangen war ans Fenster stellen und ganz tief ein und ausatmen.Dann ein zuckerfreies Bonbon. Weiter viel Sturheit wünsche ich dir 
Hallo Karin
Danke fürs Daumendrücken und schön daß du an mich denkst.
Ja mit Pflaster gehts ganz gut. Ich hoffe ich halte das auch weiterhin durch.
Wäre schön. Machs gut.
Gruß Derma
Grüß Euch.
Nun hat der erste Tag ohne Zigarette begonnen. Mir geht es gut Dank Nikotinpflaster.
Manchmal habe ich Gedanken, wie Heute Morgen und auch nach dem Arztbesuch, jetzt erst mal eine rauchen. So machte ich das normalerweise immer, bis mir gleich wieder bewusst wurde: Ach ja, ich hab ja aufgehört.
Hoffe das bleibt auch weiterhin so und daß die Verlangensattacken schnell nachlassen.
Versuche mich mit lesen und hier im Forum abzulenken von den Gedanken an eine Zigarette.
Also dann lese ich jetzt ein bißchen und wünsche Euch allen weiterhin alles Gute.
Eure Derma
Hallo Derma ich bin neugierig. Wie sind deine ersten Stunden ohne Qualm verlaufen.?Hat es so geklappt wie du es dir vorgestellt hast. Meine Daumen sind auf jeden Fall für dich gedrückt. LG Karin
Hallo Leute
An alle ein großes Dankeschön
für Eure Tipps. Werde sie mir zu Herzen nehmen.
Derma
Hups? 
Als der alte Mann noch am Schreiben war, hat mich der Christian schon rechts überholt.
Verzeih, Kollege!
Meikel
Guten Abend Derma,
die kluge Entscheidung einer klugen Frau. Sehr schön, daß du dir hier Unterstützung suchst. Wo sonst, wenn nicht hier, trifft man auf so eine geballte Kompetenz? !
Du beschreibst, dass du den größten Teil der täglichen Zigaretten eher aus Langeweile rauchst. Es gibt genau zu diesem Thema eine tolle Idee hier aus dem Forum:
DAS AUFGABENGLAS
Nimm dir ein Glas, einen Haufen Zettel und schreibe auf jeden eine kleine Aufgabe. Da sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Z. B. "Schublade im Flur (oder sonstwo) aufräumen." Oder "Ein Glas Wasser in kleinen Schlucken trinken", oder "5 Kniebeugen machen ..." Wann immer du starkes Verlangen hast, ziehe einen Zettel und erledige, was darauf steht. So eine Schmacht- Attacke dauert in der Regel nicht allzu lange.
Was hältst du davon, ständig eine Chili-Schote bei dir zu tragen? Ein mal draufbeißen und du denkst garantiert nicht mehr an eine Zigarette.
Das soll es für's Erste gewesen sein, liebe Derma. Du kannst auch gerne per PRIVATNACHRICHT mich, oder einen der anderen Rauchfrei-Lotsen anschreiben, sozusagen ein "Gespräch unter vier Augen". 
Für morgen wünsche ich dir Mut,Kraft und eine Extrtüte voll positiver Energie.
Einen schönen Abend
und
herzliche Grüße
Meikel
Grüß Dich Derma.
Auch ich heiße Dich herzlich Willkommen, in unserer Runde der Aufhörwilligen und Nichtmehrraucher.
Zu deinem Entschluss endlich Rauchfrei werden zu wollen beglückwünsche ich Dich sehr.
Angst vor dem Versagen brauchst Du nicht haben, soweit kann ich dich schon mal beruhigen. Mehrere Anläufe bis zum Erreichen der lang ersehnten Rauchfreiheit, ist für viele Nichtmehrraucher eher die Regel als die Ausnahme.
Insofern alles im grünen Bereich und jede Menge Motivation lässt sich aus deinen Worten und Vorbereitungen herauslesen.
Für dein gespartes tägliches Zigarettengeld, kann ich Dir das sichtbare Sparen ans Herz legen. Sei Dir gewiss, es verfehlt seine Wirkung nicht.
Sehr gut finde ich ja, dass Du mit Nikotinersatzprodukte (Pflaster) aussteigen willst. Bitte die Pflaster genau nach den Anweisungen auf den Beipackzettel anwenden. Bitte die empfohlenen Höchstdosierungen, nicht zu früh absetzen, sondern nach Anweisung ausschleichen. So können deine Pflaster ihre Vorteile ausspielen und der körperliche Entzug wird abgemildert.
Hast Du dein Rauchverhalten schon einmal analysiert? In welchen Situation, greifst Du regelmäßig bzw. bevorzugt zur Zigarette? Notier Dir das doch einmal.
Der morgendliche Kaffee ist untrennbar mit der Zigarette verbunden? Versuch doch mal, den Morgenkaffee an einen anderen Ort in der Wohnung zu Dir zu nehmen. Anstatt in der Küche, vorübergehend z.B. im Wohnzimmer.
Wichtig ist die liebgewordenen alltäglichen Routinen, die untrennbar mit der gewohnten Zigarette verbunden sind, zu durchbrechen und neu zu "programieren".
Welche Situationen können für Dich brenzlig werden?
So das war es fürs erste von mir. Sehr viele gute Ideen sind Dir ja, schon von meinen Vorednern, in den Korb gelegt worden. Jede Menge Ausdauer und eine große Portion Sturheit, lege ich noch oben drauf. Meine Daumen sind für deinen morgigen großen Tag X, jedenfalls gedrückt.
Wie Du siehst ich habe es geschafft, also schaffst Du es auch.
Wenn Du Fragen hast, immer her damit.
Einen schönen Start in die neue Woche wünsche ich Dir.
Nur Mut liebe Derma, nun bist Du an der Reihe.
lg
christian
Hallo Derma,
guter Plan - aufzuhören, zu rauchen.
Auch guter Plan - Infos reinziehen und es erst einmal mit Unterstützung (Nikotinpflaster) zu beginnen, da Du offensichtlich kraß abhängig bist.
Seeehr guter Plan - sich hier anzumelden....
Nun könnte ich Dich (und viele andere hier auch) mit zig Tips zutexten - die vielleicht alle schon im ausgedruckten Material stehen....
Trotzdem - lad' Dir doch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder ein einziger Zug" runter und lies das auch noch.
Dann schau Dir unter "Aufhören" (grüner Reiter oben) die dort hinterlegten Hinweise an.
Und - stell am besten Fragen - dann gibt's weniger Redundanzen.
Wichtig - wovor hast Du Angst - davor, Dich nicht mehr zu vergiften, Geld zu sparen, frei über Deine Zeit verfügen zu können, nicht mehr Rauchplätze (auf)suchen müssen....
Es gibt echt keinen Grund, Angst zu haben. Auch Du kannst es schaffen.
Wir sind hier füreinander da.
Also - frisch ans Werk.
Viel Erfolg dabei
wünscht
Nomade
