Geselle mich auch dazu...bin ganz neu hier und heute neigt sich Tag 3 ohne Gift dem Ende zu!

Herzlichen Glückwunsch, liebe Caro, zu

einer Woche

Rauchfreiheit!

Das hast du sehr gut gemacht und kannst stolz auf dich sein!

Herzliche Grüße

Scheila

Hallo Caro,

gestern früh hatte ich einen blöden Start. Die Schmachter haben mich ziemlich langanhaltend geärgert. Aber ich habe getrotzt und dann ab Mittag hatte ich ne entspannte Zeit. Klar, der Kopf dreht sich halt ständig ums Rauchen, aber eher sind es bestärkende Gedanken, ein wenig Stolz, ja sogar einige wenige Glücksmomente. Abends hatte ich dann nochmal eine kurze Krise, aber das wurde halt nur verstärkt, weil ich mich über etwas geärgert habe (Stress halt). Aber nachdem ich wieder meine "Atemübung" (einfach ein paar mal tiefdurchatmen) gemacht habe, habe ich mich abgeregt und konnte entspannt einschlafen. Zum Glück habe ich keine Schlafstörungen, wie viele andere hier beschreiben. Da bin ich sehr dankbar für.

Heut morgen fing genauso an. SCHMACHT. Offenbar war mir der morgendliche Rauchgenuss und der nach einem guten Essen am wichtigsten. Das habe ich nun herausgefunden. Jetzt versuche ich mir Taktiken zu überlegen was ich mir statt der Kippe antrainiere. Abends, wenn ich schon während des Essens schmacht kriege, dann will ich diesen Ersetzen indem ich mich an meinen PC setze und einen Eintrag ins Forum mache, oder einfach ein wenig surfe. Klappt gut. Nur für die morgendliche Kippe zum Kaffee auf dem Balkon habe ich noch keine Alternative gefunden. Saß heut morgen mit meinem Kaffee am Küchentisch und wusste nichts mit mir anzufangen. Hab mir dann eingeredet, weils heut früh geregnet hat, "GUT DASS ICH NICHT RAUS MUSS AUF DEN BALKON" es war mir kalt und hat geregnet. Naja, nun wird es aber nicht jeden morgen regnen :-)

Hast du eine Idee durch was ich dieses morgendliche Ritual ersetzen könnte? Oder jemand anderes der das hier liesst?
TV hilft mir nicht, sag ich schon mal vorweg

So liebe Caro, wie war denn dein Tag gestern? Heut beginnt der 6. Tag... Hoffe du bist stolz auf dich und bleibst stur. Mir sind ja schon regelrechte Hörner gewachsen.

LG Nadine

Hallo alle zusammen!

Heute gehts mir ganz gut, gestern war es schlimmer...

Abends wird es oft ganz schwierig, da bekomme ich ganz oft so Anflüge von "ach komm, nur eine....eine kannst du rauchen und dann machst du morgen weiter mit dem abstinent bleiben!" Ganz schlimm, aber wenn ich diese Momente überstanden habe, dann fühle ich mich stärker! Wie läufts denn bei euch so?

Ach, und zum Thema Gewicht...

ich esse jetzt einfach ab 16:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr und gehe beim Training einfach 10 Minuten länger aufs Laufband...ich hoffe das hilft.

Vielen Dank für eure Motivation und die vielen Tipps!

Einen schönen rauchfreien Abend noch für alle!

LG

Hallo Caro!
Glückwunsch zu Deiner Entscheidung nicht mehr zu rauchen. Das mit der Gewichtszunahme is doof, geht mir aber leider auch so. Es fällt schwer nicht immer zu essen, geht irgendwie automatisch. so wie das rauchen halt automatisch ging. Aber, wie die anderen schon sagen, besser mehr Kilos als rauchen, Das mit dem Gewicht ist dann die nächste Baustelle.
Aber hast ja einige Tipps bekommen.
Weiterhin viel Durchhaltevermögen.
GlG Maja

Hi, herzlich willkommen. Ich hatte das Gefühl der Leere und "Sinnlosigkeit" auch. Um ein Haar hätte ich auch deswegen aufgegeben. Die Gemeinschaft und eine Spur Ehrgeiz haben mich daran gehindert. Aber nun die gute Nachricht, es hört-wie Du ja weißt- auf. Mittlerweile kann ich wieder normal denken, arbeiten und leben. Du musst einfach nur die Zeit vergehen lassen und Dich immer wieder an Deine Entscheidung erinnern. Ich habe auch eine Höllenangst vor einer Gewichtszunahme. Bisher ist es im grünen Bereich. Allerdings habe ich dafür mein Sportprogramm gesteigert. Du verbrennst ohne die Zigaretten ca. 200 kcal am Tag weniger. Also entweder das Essen reduzieren oder die Bewegung erhöhen!
Sport ist eine gute Idee, weil Bewegung auch die Stimmung hebt! Liebe Grüße, Christiane