Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Hallo und Willkommen an die neuen Mitstreiter :-).
Bei mir pendelt es immer um sie 87 Kg, heute morgen waren es 86,9 Kg. BMI 24,9. Abgenommen seit Januar 2023 14,5 Kg.
Schon interessant, jeder hat ein anderes Essverhalten und ähnliche aber auch verschiedene Strategien.
Bei mir ist es so, ich bin ein lange und gerne Frühstücker. In der Regel frühstücke ich von 8:30 - 10 Uhr, am WE oder wenn meine Frau frei hat, auch mal etwas später. Heute war ausnahmsweise ein frühes Frühstück, Handwerker kamen heute Nacht um 8. Als Mittagessen esse ich je nach Saison Tomaten oder Erdbeeren, Abends Gemüse, Fisch oder Fleisch. Dann gibt es noch 1 Tag pro Woche nur Salat, und 1 Tag Magerjoghurt. Ähnelt ein bisschen der 5/2 Ernährung. Ein Kalorientag habe ich auch, der Samstag. Dann gibt es auch abends eine Tüte Chips, nach dem Abendessen, so zum TV schauen.
Allen eine schöne Restwoche.
LG Ralf
Guten Morgen zusammen 
03.07: 71kg
10.07: 70,2kg
Waren letzte Woche glaub noch etwas Wassereinlagerungen mit im Spiel 
Motiviert jedenfalls enorm, wenn die Waage so einen Sprung nach unten anzeigt
Meine größte Herausforderung ist der Heißhunger. Ich war noch nie ein Frühstücker und meine erste Mahlzeit gibts bisher erst um 12 Uhr. Und da meist nur eine Kleinigkeit im Büro. Und nach Feierabend komm ich heim und könnte vor Hunger am liebsten alles in mich reinstopfen. Ich bin zwar kein Fan von Pülverchen oder sonstigen Diäthelferchen aber ich werde jetzt mal testen, morgens einen Proteinshake zu "frühstücken", damit ich bis zum Mittag wenigstens etwas sättigendes im Magen hab.
Ich wünsche euch einen schönen Mittwoch 
Guten Morgen liebe 
03.07.2024 94,0 Kg
10.07.2024 93,4 Kg 
darauf gönne ich mir jetzt ein 
Herzlich Willkommen Jule und Nadja in unserer Gruppe. 
Ich wünsche euch allen einen schönen sonnigen Mittwoch 
vlG Klaus 
Status: 77,6 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,4 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = 0,0 kg.) Ziel 1 erreicht. Mein Gewicht entspricht wieder dem Gewicht bei Rauchstopp. Ziel 2: Gewicht halten.
LG Ingo
Coole Einstellung
Coole Gruppe
Hallo zusammen
Seit 8 Jahren rauche ich nicht und die 10 kg hängen noch immer an mir…. Hoffe, dass ich bei euch Motivation für „Bauchfrei“ finde
Früher wurde mal gesagt…. Rauchfrei und Bauchfrei funktioniert nicht und das stimmt, leider. Ein Tipp von mir, gewöhnt euch nie hier an bestimmte Personen, weil manche verschwinden schneller wie du denkst und dann kann auch ein Frustfressen entstehen 
Alles im Lebem ein Lernprozess und Erfahrung.
Fühlt euch umarmt ihr Lieben
Hallo zusammen,
hab in letzter Zeit immer mal wieder bei euch hier mitgelesen und werde mich der Gruppe jetzt mal anschließen 
Ich hab letzten August aufgehört und hatte Jobbedingt leider schon vor meinem Rauchstop eine Gewichtszunahme von 6kg 
Nach meinem Rauchstop im August kamen dann bis November gleich nochmal 4kg dazu... Von 64kg auf 74kg also. Der Horror! Ich hab dann im November angefangen meine Ernährung umzustellen und war im Frühjahr tatsächlich mal bei 68,5kg. Hab das dann aber leider wieder schleifen lassen und bin nun wieder bei 71kg 
Es muss etwas passieren, damit mir endlich wieder meine alten Klamotten passen. Ich werde die Ernährungsumstellung (mehr Obst/Gemüse; Proteinreicher, damit es keine Heißhungerattacken mehr gibt) wieder angreifen und mich durch die Gruppe hier hoffentlich motivieren lassen.
Fühlt euch gedrückt
Jule
Meinen aufrichtigen Respekt, lieber Ingo!
Und das ist echt ernst gemeint. Ich bewundere das sehr.
Super Ingo wie du das hin bekommen hast. Ich gratuliere dir
Status: 77,6 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,4 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = 0,0 kg.) Ziel 1 erreicht. Mein Gewicht entspricht wieder dem Gewicht bei Rauchstopp. Ziel 2: Gewicht halten.
LG Ingo
Wow! Du hast meine volle Bewunderung wie du das echt strikt durchgezogen hast. Respekt!!!
Meinen Glückwunsch!!!
Liebe Grüße, Stine
Guten Morgen Bauchfreigruppe,
Status: 77,6 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,4 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = 0,0 kg.) Ziel 1 erreicht. Mein Gewicht entspricht wieder dem Gewicht bei Rauchstopp. Ziel 2: Gewicht halten.
LG Ingo
