Geierchen stellt sich vor ^^
Hallo Lydia!
Wow, das sind eine Menge hilfreicher Fragen, die du da stellst, danke!
Ich selber bin noch gar nicht sonderlich dazu gekommen, mir solche Fragen allzu ausführlich selber zu stellen, denn momentan hangle ich mich noch mit Geistesgegenwart und einer guten Reaktionszeit vorwärts. XD
Was heißt "pfopfern"? Das kenne ich nicht. Kann man das essen?
Nach dem Essen kommt der Schmacht, ja. Recht viel mehr als "draußen einem Raucher begegnen" und eine Stressituation (Behördenbohei abseits vom üblichen) fällt mir gerade als potenzielle Gefahrensituation nicht ein.
Draußen an Rauchern vorbeizulaufen, war jedenfalls bislang kein Problem. Und: Ja, ich war draußen. ;)
Behördenbohei abseits vom üblichen habe ich derzeit auch nicht zu befürchten.
Momentan wird im Geiernest noch spontan entschieden, was zu tun ist, wenn der Schmacht kommt, bzw. zu stark wird: "Luftzigarette", bisschen Senf nuckeln, Wasser trinken, Zähneputzen, mampfen, jopp. Dinge, die keine besondere Vorbereitung (mehr) benötigen oder quack, quack, quack.
Da muss ich beizeiten mal nachschauen, was dein Kobold so erzählt hat.
Die Situationen in denen ich das Rauchen quasi erlernt habe, waren die, in denen ich noch kaum die Möglichkeit hatte, allein zu sein. Ich war schon immer gern allein und bin's endlich längst wieder. Längere Zeit Menschen um mich herumzuhaben ist für mich der reinste Stress. Das lässt sich inzwischen aber problemlos vermeiden.
Ob mir während meiner letzten Aufhörversuche irgendwas geholfen hat ... nope.
Das waren alles halbherzige Versuche, da bin ich mir sicher. Die zählen nicht wirklich, bin ja immer schon nach unter 10 Stunden wieder an der Fluppe geklebt.
Belohnungen: Dem Schmacht widerstanden zu haben, ist schon ein ordentlicher "Ego-Boost" für's erste.
Und ich hoffe, dass ich mir rascher als geplant einen etwas neueren, besseren Laptop leisten kann.
Mein jetziger ist aus dem Pleistozän.
Mal gucken, was das noch alles wird.
LG vom Geierchen
Hey Geierchen,
ich will Dich auch noch herzlich willkommen heißen in unserem Kreis der Aufhörwilligen! Schön daß Du da bist.
So ist es recht, einfach hierher tragen, was Dich umtreibt! Das schreiben hält Dich schon mal vom Rauchen ab, und hier kannst Du toben, schimpfen, craven und pfopfern soviel Du willst. Hab ich auch gemacht - mich hat es über die schlimmsten Phasen getragen!
Nachdem Du ja schon für Dich gemerkt hast, daß es wohl Trigger gibt, die die Schmacht ganz gern herauskitzeln - nach dem Essen zum Beispiel, wie Du sagst, fällt Dir nochwas ein...? -, könntest Du Dir doch für solche Gelegenheiten einen workaround heranziehen, was meinst Du? Zum Beispiel nach dem Essen gleich ein Glas Wasser trinken (trinken mußt Du während der Entwöhnung sowieso genug, am liebsten noch mehr als sonst, um die Entgiftung zu unterstützen, Kreislauf und Verdauung aufrecht zu erhalten, und entschmachtend wirkt es auch) oder Zähne putzen? Was für Situationen fallen Dir denn noch ein, in denen Du Dir das Rauchen antrainiert hast? Und was hat Du für Ideen, die Du Dir für diese Situationen schon mal zurechtlegen könntest?
Du sprachst von vorangegangenen Aufhörversuchen - mach Dir mal deswegen keinen Kopf, der Normalfall ist ja der, daß ein Aufhörer mehrere Anläufe braucht (statistisch gesehen sind es glaub ich sieben ernst gemeinte, die vielen halbherzigen sicherlich alle nicht mitgerechnet...). Das liegt daran, daß man seine Erfahrungen mit Entzug und Triggersituationen erstmal machen muß. Anfangs hat diese Schmacht das Überraschungsmoment auf ihrer Seite, darauf ist man gar nicht vorbereitet. Auch das Aufhören muß man "lernen", das ist ganz normal. Doch sag mal, gab es während Deiner letzten Aufhörversuche etwas, was Dir geholfen hat, was Dir gut getan hat? Das Du jetzt wieder nutzen könntest? Ablenkung, Atemübung, was anderes?
Deine ZEN-Ente finde ich super - egal welche Gedankenstütze Du nutzt, so sie Dir hilft, ist sie legitim. Bei mir war es ein Kobold auf meiner Schulter, mit dem ich mich immer unterhalten habe... habe ich hier auch gern zum Besten gegeben.
Na hart biste aber scho', am day after den aufgefundenen Tabak zu vernichten. Da kann ich Dir wirklich nur Stärke und Willenskraft attestieren und Dich herzlich dazu beglückwünschen. Gut gemacht Geierchen.
Das bringt mich direkt zu meinem Lieblingsaspekt der Entwöhnung: den Belohnen. Du darfst, sollst Dich während des Aufhörens auch mal belohnen mit dem Ziel, Dir Erfolge vor Augen zu halten, Deine Motivation oben zu halten und Dir zu visualisieren, daß bei der Entwöhnung auch was für Dich rausspringt (das mag man nämlich angesichts Schmacht und Suchtgegenwind im Entzug manchmal nicht so recht glauben...). Du kannst Dich für Meilensteine (die Du selbst definierst) belohnen, für solche Leistungen wie gestern (Situation ohne Rauchen gemeistert, yeah!!!) oder einfach dann, wenn Du das Gefühl hast, Du brauchst jetzt eine kleine Aufmunterung. Das kann auch mal so was ganz lapidares wie ein Entspannungsbad mit duftendem Badezusatz sein, ein Spaziergang, neue Deko - und ja, auch mal Schuhe kaufen 
- was Du halt genießt und machen kannst. Hättest Du also Spaß dran, Dir schon mal was zu überlegen, was Du Dir nächstens mal gönnen möchtest?
Geierchen ich hoffe bald wieder von Dir zu lesen. Bis dahin erhalte Dir Deine coole Herangehensweise an die Entwöhnung, ich wünsche Dir weiterhin viel Durchhaltevermögen, Power und Optimismus. Viele Grüße sendet Dir
Lydia
Old-Tuppes, du hast's erfasst. ^^
Forenhopping mach ich schon seit meiner letzten Wachphase und das ganz ohne dass mir jemand erklärt hätte, wie man das am besten anstellt. 
:
Bei mir ist der kaputte Schlaf auch egal, ich kann ja meistens zuhause bleiben.
Mir geht's gerade GUUUUUT, ich muss erst mal geistig verarbeiten, was ich vor ein paar Minuten getan habe.
Das wäre vor zwei Tagen noch undenkbar gewesen. Und auch heute hätt ich mir das nicht zugetraut, ich steck ja mitten im Entzug. O_o
Ich komme mir gerade vor wie die härteste Bitch im Nichtmehr-Raucher-Ghetto, guckstu Bro!
LG
Geierchen
Ouh, LEUTEEEEE.
Ich werd noch blöd.
Wie viel von dem Zeug versteckt sich eigentlich noch in meiner Wohnung?
In der Handtasche war auch noch eine kleine Blech-Tabakdose mit Inhalt.
Und NIX davon ist in meiner Lunge gelandet.
Alles kam in die Mülltüte, noch Wasser und sonstiges druff, mal kurz gut schütteln und "Pfui Deibel" sagen.
War aber knapp. *schwitz*
Guten Morgen erstmal.
Gehst du ins Bett, Crazy?
Dann schlaf lieber selber gut.
Ich bin doch grade erst aufgestanden.
Jetzt erstmal frühstücken.
Hallo Wuffelchen!
Lachen ist gesund.
Du hast schon eine Zen-Ente, du musst sie nur mal zu Wort kommen lassen. 
Lass die Zen-Ente durch dich sprechen.
Japp, Kaffee, den kann ich grade gut vertragen, danke!
LG
Geierchen
-----------------------------------------------------------------------
Hallo K19!
Merci fürs Reinschneien.
Meine "Schmerzobergrenze" lag eher bei 4 Stunden, alles drüber hat aber für Panik gesorgt.
Bis zu 4 Stunden ohne Kippe, okay ... nicht schön, aber auch noch keine Katastrophe. Aber jepp, an die Angst erinnere ich mich.
Nee, mein Schlafwachrhythmus ist auch so schon kaputt. Und zwar so richtig.
Das ist die Schlafstörung, die meist Schichtarbeiter betrifft, aber mich hat sie auch erwischt.
Stört mich aber nicht wirklich, ist nur blöd, wenn ich nichts mehr im Kühlschrank habe und erst dann aus den Federn komme, wenn der Supermarkt schließt ... O_o
Wenn ich nicht pennen kann, steh ich eben wieder auf.
Ja, ich lese das Forum leer. ^^
LG
Geierchen
Hallo Geierchen,
nimms mir bitte nicht übel, aber ich musste eben so lachen!
Selten habe ich Jemanden mit soviel Humor an die Sache herangehen sehen!
Die Ente find ich klasse, so eine möchte ich auch haben: Immer wenn ich Schmacht habe, treibe ich damit meinen Mann zur Weißglut, dann kann mich amüsieren und werde abgelenkt... 
Ich wünsche Dir ganz viel Kraft und, dass Du Deinen Humor behälst.
Da Du Dir ja wieder Kaffee gönnst:
Ich stell Dir einen hin, der Donut gilt als Nervennahrung!
Lieben Gruß
dat Wuffelchen
Guten Morgen!
Ach, Old-Tuppes, nach ca. 30 Stunden bin ich noch nicht so enthusiastisch ^^, aber zumindest war's eine runde Stundenzahl.
Zwischen zwei Sätzen muss ich gerade jeweils 2 -5 Mal "Nein!" zur Zigarette sagen, gefolgt von viel Quack, quack.
Nach dem Essen ist es offenbar am Schlimmsten, das Problem ist also nicht das Nichtrauchen, sondern ...
Ich könnte ununterbrochen fressen um die "Verdauungszigarette" möglichst weit in die Zukunft zu verschieben, am besten bis mind. 500 Jahre nach meinem Tod.
Ja, Crazy. Schlaf war eher suboptimal, aber deutlich besser als ich erwartet hätte.
Freunde und Eisdiele: Nein, das ist nix für mich. Ich bin gut im Alleinsein und will das auch gar nicht anders.
Meine Wohnung ist mitten in der Stadt. Da ist quasi alles nötige um's Eck, für die paar Meter habe ich den Tabak eh nicht mitgenommen.
Ich freu mich am meisten auf das Gefühl besser durchatmen zu können, ca. 20 € mehr pro Woche zu haben und ...
irgendwas war da noch. Hab ich jetzt vergessen.
O.o
Danke, Claudia!
Kaffee hab ich mir inzwischen doch wieder gekauft.
Aber ein Tässchen Tee trinke ich auch gern mit. 
Oh ja, die Zen-Ente. Gut, dass ich alleine lebe.
Wenn ich schmachtend durch die Wohnung schleiche, passiert's schon mal, dass ich so vor mich hinbrabble.
"Schei..., ich brauch 'ne Kippe, das gibt's doch nicht quack quack quack quack quack!"
Ich hoffe nur, dass das keiner mir zuordnen kann, wenn es doch mal einer der Nachbarn oder auf der Straße jemand hört. 
Guten Morgen, liebes Geierchen 
dankeschön für deine Begrüßung und 
lich willkommen an deinem 2. rauchfreien Tag.
Dies ist Tee 
, denn deinen Kaffee hast du ja entsorgt .
Die Zen-Ente finde ich Klasse: wünsche dir einen schönen, möglichst schmachtarmen Tag, Quack, quack, quack
Liebe Grüße und alle guten Wünsche von 
Claudia
