final cut !
[color=green]Herzlichen Glückwunsch zu 500 Tagen stärksten Willen!!![/color]
Hallo Rita,
gute Entscheidung, aufzuhören - vielleicht eine der besten Deines Lebens ...
Mach Dir klar, dass die Sucht Dich immer dann am besten packen kann wenn Du am schwächsten bist.
Die Situationen im Leben - ob positiv oder negativ - bei denen wir eine Zigarette inhalieren sind oft dieselben. Wir haben uns antrainiert, Freude, Stress oder Leid durch die "Belohnung" mit einer Zigarette angenehm 
zu begleiten.
Es gilt, diese Synapsenkopplungen zu lösen, die Situationen ohne Zigarette zu durchleben, es uns eben abgewöhnen.
Ein Spaziergang durch den Wald im Frühling wird das nicht. Wir haben es mit einer wahrhaftigen Sucht zu tun.
Du brauchst den festen Willen, am allerbesten den unumstößlich gefassten Entschluss und eine Portion Leidensfähigkeit, um nicht mehr rauchen zu müssen.
Jeder kann das schaffen !
Ich habe es damals von 50 Kippen am Tag auf Null geschafft. Mit meinem Entschluss und mit der Hilfe dieses Forums.
Wir stehen hier alle an Deiner Seite. Denk an Dein neues, selbst bestimmtes Leben ohne Vergiftung.
Es kommt bald die Zeit, wo Du über Deine ausgestandene Sucht nur noch ungläubig die Stirn runzeln wirst.
Wie lange rauchst Du ? Wieviele am Tag und verstärkt in welchen Situationen ?
Für heute erst mal ein lieber Gruss vom
Thomas
Guten Morgen,
habe versucht aufzuhören mit Rauchen. Habe am Freitag 07.02.2014 den ganzen Tag und gestern den halben Tag. Hatte dann ein riesen Streit mit meinem Mann, und das erste war habe mir Zigaretten gekauft. So nun heute auf ein neues. Ich will nicht mehr rauchen, aber für mich als Hektiker ist es nicht einfach.
Wäre nett wenn ich hier ein wenig Unterstützung finden würde.
Gruß
Rita
Hi Martina,
[color=gray]"Ich bin gespannt wohin die Reise geht und ich fühle mich wie vor einem großen Rennen."[/color]
Ein schönes Bild, das viel von dem widerspiegelt, was wohl die meisten Rauchaussteiger empfinden.
Gewohnte, auch lieb gewonnene Rituale aufgeben, loslassen von eingefahrenen Gewohnheiten.
Trauerarbeit.
Martina, ich kann Dir sagen, wohin die Reise geht. Deine Reise geht in Dein neues, selbst bestimmtes Leben. Deinem gesunden Leben ohne Angst vor rauchbedingten Krankheiten.
Du wirst viel zurück gewinnen. Geschmacks- und Geruchssinn. Du brauchst keine Gedanken mehr an Deine Vorratshaltung verschwenden, Du wirst Dich nicht mehr in die Kälte stellen müssen, um von der Sucht fremd bestimmt, eine quarzen zu müssen.
Dein "Rennen" ist eigentlich nur ein "Aussitzen". Die eine, nächste Zigarette eben nicht mehr rauchen. Stur sein.
Du kennst Deine persönlichen Rituale, zu denen Zigaretten so selbstverständlich dazu gehörten.
Kapp` diese Synapsenkopplungen in Deinem Hirn. Durchlebe die Situationen, in denen Du früher geraucht hast ohne Zigarette.
Jedesmal von Neuem ein Sieg für Dich !
Kein Spaziergang. Es geht um eine Sucht.
Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, dass mein [color=red]Entschluss[/color] , die internalisierte, unumkehrbare Einbahnstraße ohne Hintertür mich neben dem Zuspruch in diesem Forum dauerhaft aus der Rauchsucht geführt hat.
Konkrete Hilfe bei Schmachtattacken ist das Bewegen in frischer Luft, viel trinken - Tee oder Wasser, was zuckerfreies lutschen und - ganz wichtig- körperliche Aktivität.
Die Gedanken ans Rauchen nicht an sich heran lassen, ablenken.
Wir stehen alle an Deiner Seite - und sei sicher - jeder kann das schaffen.
Für heute mit einem lieben Gruss
Thomas
Heute ist mein 3. Rauchfreier Tag und ich fühle mich ganz gut. Ich stelle mir vor frei & selbstbestimmt zu sein . Geb dem Affen keinen Zucker ist mein erster und letzter Gedanke . Die 4 großen A sind eine gute Hilfe und auch die Lotsen . Ich bin gespannt wohin die Reise geht und ich fühle mich wie vor einem großen Rennen.
Hi ublum,
melde Dich auf der Startseite an, Du kannst ein Datum für Deinen Rauchausstieg festlegen und Du bekommst 3 Wochen lang ein online coaching der BZgA..
Hie im Forum findest Du unter verschiedenen Themen die sog. threads der einzelnen User. Du selbst kannst natürlich einen solchen in einem Themenfeld Deiner Wahl einrichten.
Die gegenseitige Hilfe der Leidensgenossen ist für viele hier von sehr großem Wert.
Deswegen bring Dich ein und diskutier mit Anderen über deren und Deine Probleme.
Jeden Dienstag findet von 20:00 bis 22:00 Uhr ein Chat statt.
Einfach mal ein bißchen umschauen, diese Seite ist sehr vielschichtig und informativ.
Bei konkreten Fragen meld Dich gern.
Gruss
Thomas
hallo ich wollte mal wissen wie das hier geht ?
Danke Thomas,
Jau Jeck ist in meinem Fall ganz richtig. Aber ich arbeite konsequent daran jeck genug zu sein und
"schlechte Angewohnheiten" abzulegen.
Versprochen (vor allem mir selbst)
babs
Hi babs - kein Grund zur Resignation.
Die meisten Ausstiegwilligen brauchen mehrere Anläufe. Neu in Ruhe aufstellen, eigene Strategien entwickeln.
Dein Wille aufzuhören ist da. Verfolge Dein Ziel und Du wirst es schaffen.
Mir persönlich wäre es nicht möglich gewesen aus dieser Sucht langsam herauszuschleichen, Sekt oder Selters, entweder/ oder - aber jeder Jeck ist anders.
Drück Dir weiterhin die Däumchen !
Lieber Gruss vom
Thomas 
Hallo,
habe es gestern nun doch noch nicht geschafft... Hatte ich mir ja schließlich schon selbst prophezeit.
Ich bleibe aber dran
Viell. ist die Hauruckmethode doch nicht meins. Bei meinen letzten Versuchen habe ich mir ganz bewusst
bestimmte Zigaretten abgewöhnt. z.B. nicht mehr unterwegs, nicht bei Beschäftigungen etc. Da klappte dann der Ausstieg und hat fast ein halbes Jahr angehalten....
Versuche jetzt auf diesem Weg mein Glück, danach muss ich am "FÜR IMMER - NIMMER" arbeiten.
Ich möchte mir mit besseren Strategien noch 1-2 Tage Zeit lassen und bleibe dran!!!
Einen schönen Tag
Babs
