Es reicht! Auf in ein neues Leben!!!!

Ich bin vor Kurzem auf interessante, inhaltliche Zusammenhänge gestoßen, die mich nochmal mehr darin bestärkt haben, wie sinnvoll und gut es ist, weiterhin auf dem rauchfreien Weg zu bleiben....
und diese Erkenntnisse möchte ich jetzt hier für die, die es interessiert, zum Besten geben:

[u]Der folgende Text wurde von der Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe veröffentlicht:
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[color=blue]RAUCHEN UND ALKOHOL -

GEFÄHRLICHE GENUSSMITTEL

[/color] Auch wenn es viele nicht mehr hören können: Genussmittel wie Alkohol und Rauchen können nicht nur süchtig machen, sondern auch ernsthafte Gesundheitsschäden hervorrufen.Immer noch wird der Zusammenhang zwischen Alkohol beziehungsweise Rauchen und Schlaganfall unterschätzt. Dabei handelt es sich um Risikofaktoren, die im Gegensatz zu Alter und Vererbung, durch uns selbst zu beeinflussen sind.

[color=blue]Alkohol [/color]
Weit verbreitet ist die Meinung, dass ein Gläschen in Ehren der Herz-Kreislauf-Gesundheit nicht schaden kann. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass der leichte Alkoholkonsum mit einem etwas geringeren Risiko für einen Schlaganfall verbunden sein kann. Dies gilt aber nur für den Hirninfarkt, also den Schlaganfall, der durch mangelnde Durchblutung der Hirngefäße entsteht. Das Risiko für eine Hirnblutung wird jedoch mit jedem Tropfen Alkohol erhöht. Generell gilt, dass übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für beide Formen des Schlaganfalls erhöht.

Grenzwerte:
Für gesunde Menschen ohne genetisches oder erworbenes Risiko gilt der Konsum von Alkohol als risikoarm, wenn er im folgenden Rahmen bleibt.

* Für Frauen liegt der Grenzwert zwischen 10 bis 12 Gramm reinem Alkohol täglich. Das entspricht in konkreten Mengen: 0,3 Litern Bier, 0,15 Litern Wein oder Sekt

* Für Männer liegt der Grenzwert zwischen 20 bis 24 Gramm reinem Alkohol täglich. Das entspricht in konkreten Mengen: 0,5 Litern Bier, 0,25 Litern Wein oder Sekt.

Das Risiko für einen Schlaganfall steigt bei Frauen ab einer Alkoholmenge von 20 Gramm pro Tag deutlich an. Bei Männern steigt das Risiko ab 40 Gramm pro Tag. Diese Menge entspricht einer halben Flasche Wein, einem Liter Bier oder fünf Schnäpsen.

Um eine Gewöhnung oder Sucht zu vermeiden, verzichten Sie an drei bis vier Tagen pro Woche auf alkoholische Getränke.


[color=blue]Rauchen:[/color]
Rauchen macht krank und erhöht Ihr Schlaganfall-Risiko um ! das zwei- bis vierfache!.

Denn Zigarettenrauch enthält über 250 schädliche und krebserregende Stoffe wie:
* Nikotin
* Teer
* Blei
* Arsen oder
* Kohlenmonoxid.

Diese und andere enthaltene Stoffe führen zu Schädigungen aller Organe. Was viele nicht wissen, Raucher sterben häufiger an Herz-Kreislauferkrankungen als an Krebs.
Ein Grund dafür liegt darin, dassviele der Schadstoffe besonders die Blutgefäße belasten. Vor allem der süchtig machende Stoff Nikotin führt dazu, dass sich die Arterien verengen und gleichzeitig dieHerzaktivität steigt.
Die Folge ist eine schlechtere Durchblutung aller Gefäße und ein steigender Blutdruck. Dieser Druck schädigt die Blutgefäße und fördert die Entstehung der Arteriosklerose, auch als Arterienverkalkung bezeichnet.

Zusätzlich verändern die schädlichen Substanzen im Zigarettenrauch die Fließeigenschaften des Blutes. Es wird zähflüssiger und neigt stärker zur Bildung von Blutklümpchen. Diese sogenannten Gerinnsel können ein verengtes oder sehr kleines Blutgefäß verstopfen. Das folgende Gewebe oder Organ erhält keinen Sauerstoff mehr. Ist also ein hirnversorgendes Gefäß verstopft, kann das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Dies führt zu einem Schlaganfall. Das Schlaganfall-Risiko steigt mit der Anzahl der "Raucherjahre" und der täglichen Zigarettendosis.

Wie unterscheidet sich das Schlaganfall-Risiko von Rauchern und Nicht-Rauchern?
Vielen Studien zeigen, dass Raucher ein doppelt so hohes Erkrankungsrisiko für einen Schlaganfall haben wie Nicht-Raucher. Für Frauen und sehr starke Raucher kann ein noch höheres Schlaganfall-Risiko angenommen werden

Rauchen gefährdet auch andere :
Für Nicht-Raucher, die in ihrem Haushalt regelmäßig Passivrauch ausgesetzt sind, liegt das Schlaganfall-Risiko um 18 Prozent höher als für Menschen ohne Passivrauchbelastung. Das bedeutet, dass in Deutschland mit mehr als 1.800 tödlichen und nicht-tödlichen Schlaganfällen durch Passivrauchen gerechnet werden kann.

Kinder, die zu Hause ständig dem Zigarettenrauch ausgesetzt sind, haben neben Lungenschäden ein erhöhtes Risiko für einen hohen Blutdruck. Dieser kann bis in das Erwachsenenalter bestehen bleiben und dann Risikofaktor für einen Schlaganfall sein.

Rauchen erhöht nicht nur das Risiko, an einem Schlaganfall zu erkranken. Auch andere Erkrankungen, wie zum Beispiel Atemwegserkrankungen, sind durch das Rauchen bedingt. Weitere Informationen erhalten Sie bei der Patientenliga Atemwegserkrankungen e.V.

Gute Gründe für den Rauchstopp!

Die Aufgabe des Rauchens zeigt schon nach kurzer Zeit positive Effekte auf Ihre Gesundheit. Bereits nach 20 Minuten sinkt der Herzschlag wieder. Nach 48 Stunden verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn und nach einer Woche sinkt der Blutdruck. Nach drei Monaten verbessert sich die Durchblutung und die Kapazität der Lunge steigt deutlich an. Ihr Schlaganfall-Risiko verringert sich auch wenn Sie bereits seit Jahrzehnten rauchen oder wenn schon mal ein Schlaganfall aufgetreten ist.

* Wieder alles im Fluss: Bereits eine Woche nach Aufgabe des Rauchens sinkt Ihr Blutdruck

* Wieder durchatmen: Innerhalb von drei Tagen fällt das Atmen leichter.

* Wieder mehr Geld: Senken Sie Ihre Kosten durch den Rauchstopp.

* Wieder fit: Nach dem Rauchstopp sind Sie bald belastbarer.

* Wieder frisch aussehen: Verfärbungen der Zähne und Finger verschwinden. Die Haut wird reiner.
Kein Rauchgeruch mehr in Haaren und Kleidung.

* Wieder frei: Sagen Sie Nein zur Zigarette und gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück.

Quelle: Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe (Letzte Aktualisierung: 20. Juli 2016)

(siehe auch http://www.schlaganfall-hilfe.de)

Danke, liebe Banya,
mir geht es gut, ich lerne täglich dazu.
Nee, im Ernst, alles soweit ok: durchwachsen bedeutet ja immerhin, dass es neben Regen auch Sonnenschein gibt bei dir; kann dir bei trüben Gedanken den Thread von Lina37 zum Schmökern empfehlen: unter Ausstieg, Wieder hier!
Claudia

Hi, Banya
da kreuzen sich heute mal wieder unsere Wege!
Wie geht es dir? Wünsche dir einen schönen Sonntag
liebe Grüße Claudia

Liebe Tilly,

Du bist ja sooo aktiv und immer noch so sportlich.... Hut ab.....

Ja, manchmal wünschte ich schon auch, dass es bei mir jetzt endlich mal aufwärts geht...
aber da ist scheinbar nach wie vor ein langer Atem gefragt.....

Ich wünsche Dir noch ein schönes Trainingslager....

und schöne Ostertage.....

Drück Dich
Banya

Liebe Banya,

Ich war jetzt ein paar Tage nicht hier, da ich für eine Woche mit meinen Schwimmkids im Trainingslager bin.

Ich bin hier sehr aktiv und 24Stunden beschäftigt......trotzdem kreisen meine Gedanken immer noch ständig ums Rauchen, aber das kenn ich ja schon! Dafür geht es mir gesundheitlich gut.

Es ist unglaublich, dass es Dir noch immer nicht wirklich gut geht

Ich schreib Dir nächste Woche ausführlich!

Drück Dich!

Sandra