es lohnt sich
Guten Abend lieber Ralf,
herzlichen Dank für die Glückwünsche, hab mich sehr darüber gefreut!
Du hast recht, 444 ist eine Megazahl und das beste daran ist, dass es heute meine Zahl ist, auch mega!
Ich freue mich über den Erfolg und bissel stolz bin ich auch! War ja nicht so ganz einfach, wie wir alle wissen!
Hab einen schönen Abend! Ela
Guten Morgen
Da schließe ich mich an und gratuliere zur Leichtigkeit in punkto Rauchfreiheit und Gewichtsverlust
Einen schönen Tag, Ralf 
Liebe Grüße
Ulrike
Guten Morgen, Ralf !
1600 Tage sind heute auf deinem Rauchfreizähler!
Was für eine Leistung, siehst du die noch? Gibt es noch Belohnungen?
Ich finds toll, dass du hier im Forum unterwegs bist!
Und dass du dein Gewicht gefunden hast.....oder dein Gewicht dich....grins
Liebe Grüße von der
Birgit
Wünsche allen frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr
Meine Wampen App sagt : 89,5 Kg, Minus 11,9 Kg, BMI 25,6
Lieber Ralf,
wo soll das noch hinführen? Bei 12 Kg Gewichtsverlust solltest du mal beobachten, ob dieser Erfolg, tatsächlich deiner Ernährungsumstellung geschuldet ist.
Ich mache mir ein wenig Sorgen um dich. 
Ich kenn da einen Fall...
Pass gut auf dich auf.
Ich wünsche dir einen schönen Wochenteiler.
Liebe Grüße
Herta
PS... ich will dir deinen Erfolg nicht madig reden.
Ganz im Gegenteil, ich gratuliere dir, zu soviel Disziplin!
Lieber Ralf,
für deinen Besuch in meiner Stube bedanke ich mich ganz herzlich.
Gefreut habe ich mich gleich nach dem Lesen, nur zum Schreiben komme ich erst heute.
Deine Frau und du, ihr seid ja sehr aktiv.
Das finde ich richtig klasse.
Jetzt wünsche ich dir noch eine schöne Adventszeit und grüße dich herzlich,
Traudl
heute 89,5 Kg. Das sind minus 11,9 Kg. TOP.
Guten Morgen Ralf,
ich gratuliere dir, zu soviel Disziplin. Du wirst aber auch mit einem guten Gefühl belohnt, dass du dir ganz allein zuzuschreiben hast.
Ich kann mir gut vorstellen, wie stolz du auf das Erreichte bist.
Ach ja, wegen Ostern und Köln...das sieht nicht gut aus, für ein gemeinsames Treffen. Was ist mit dem Sommer? Hast du für 2024, keine Termine im Juli, in Köln?
Wir, der Chor, haben dieses Wochenende einen Glühweinstand auf unserem Weihnachtsmarkt. Ich bin wie immer, voll dabei und eingespannt.
Etwas bedenken habe ich, wegen der eisigen Temperaturen...hoffentlich schaff ich das!
Ich wünsche dir eine gute Zeit.
Fühle dich umarmt und herzlich gegrüßt
Herta
Hallo Ralf,
Ich habe dadurch dieses Jahr 17 Kg abgenommen 
lt. meiner persönlichen Ernährungsberaterin, (
) darf man alles essen, aber eben nur eine kleine Handvoll und nicht die ganze Tüte verschlingen 
ich habe mir auch schon Schokoriegel gegönnt. Du bist aber auch auf einen guten Weg und du hast die Chips beiseite geschoben, oder? 
Ich wünsche dir auch eine schöne Restwoche.
vlG Klaus
Edith war da:
Ich habe die Bilder von deinem Urlaub gesehen. Sehr schön und du siehst aus, wie ein Prinz (Ralf)
Na, Ralf, da hast du ja schon wieder einige Pläne für die Ferne geschmiedet.
Das ist schön. Deiner Insel bleibst Du treu, Köln und Darts ebenso.
Ich fahre nächstes Jahr vielleicht mal in das Geburtsland meiner Mutter. Mal sehen, ob das wirklich klappt und ich meine Wurzeln näher kennen lernen kann.
Liebe Grüße
Ulrike
