es lohnt sich
Meine Wampen App sagt : 89,5 Kg, Minus 11,9 Kg, BMI 25,6
Lieber Ralf,
wo soll das noch hinführen? Bei 12 Kg Gewichtsverlust solltest du mal beobachten, ob dieser Erfolg, tatsächlich deiner Ernährungsumstellung geschuldet ist.
Ich mache mir ein wenig Sorgen um dich. 
Ich kenn da einen Fall...
Pass gut auf dich auf.
Ich wünsche dir einen schönen Wochenteiler.
Liebe Grüße
Herta
PS... ich will dir deinen Erfolg nicht madig reden.
Ganz im Gegenteil, ich gratuliere dir, zu soviel Disziplin!
Lieber Ralf,
für deinen Besuch in meiner Stube bedanke ich mich ganz herzlich.
Gefreut habe ich mich gleich nach dem Lesen, nur zum Schreiben komme ich erst heute.
Deine Frau und du, ihr seid ja sehr aktiv.
Das finde ich richtig klasse.
Jetzt wünsche ich dir noch eine schöne Adventszeit und grüße dich herzlich,
Traudl
heute 89,5 Kg. Das sind minus 11,9 Kg. TOP.
Guten Morgen Ralf,
ich gratuliere dir, zu soviel Disziplin. Du wirst aber auch mit einem guten Gefühl belohnt, dass du dir ganz allein zuzuschreiben hast.
Ich kann mir gut vorstellen, wie stolz du auf das Erreichte bist.
Ach ja, wegen Ostern und Köln...das sieht nicht gut aus, für ein gemeinsames Treffen. Was ist mit dem Sommer? Hast du für 2024, keine Termine im Juli, in Köln?
Wir, der Chor, haben dieses Wochenende einen Glühweinstand auf unserem Weihnachtsmarkt. Ich bin wie immer, voll dabei und eingespannt.
Etwas bedenken habe ich, wegen der eisigen Temperaturen...hoffentlich schaff ich das!
Ich wünsche dir eine gute Zeit.
Fühle dich umarmt und herzlich gegrüßt
Herta
Hallo Ralf,
Ich habe dadurch dieses Jahr 17 Kg abgenommen 
lt. meiner persönlichen Ernährungsberaterin, (
) darf man alles essen, aber eben nur eine kleine Handvoll und nicht die ganze Tüte verschlingen 
ich habe mir auch schon Schokoriegel gegönnt. Du bist aber auch auf einen guten Weg und du hast die Chips beiseite geschoben, oder? 
Ich wünsche dir auch eine schöne Restwoche.
vlG Klaus
Edith war da:
Ich habe die Bilder von deinem Urlaub gesehen. Sehr schön und du siehst aus, wie ein Prinz (Ralf)
Na, Ralf, da hast du ja schon wieder einige Pläne für die Ferne geschmiedet.
Das ist schön. Deiner Insel bleibst Du treu, Köln und Darts ebenso.
Ich fahre nächstes Jahr vielleicht mal in das Geburtsland meiner Mutter. Mal sehen, ob das wirklich klappt und ich meine Wurzeln näher kennen lernen kann.
Liebe Grüße
Ulrike
Hallo Ralf,
meine Mutter hat immer gesagt, wenn du im Regen spazieren gehst, dann wächst du schneller
Liebe Grüße und lass es dir gut gehen Traudl.
Guten Abend lieber Ralf,
vielen Dank für deine Glückwünsche zum Einjährigen! Auch wenn sie ein paar Tage später kommen, habe ich mich sehr gefreut!
Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende! Ela
Guten Morgen lieber Ralf,
hier scheint die Sonne..., das bleibt aber nicht so.
Ich halte einen Moment inne, überlege mir, wie kann ich diesem kalten Tag, etwas positives abgewinnen?
Ein paar Zeilen im Forum, an liebenswerte Wegbegleiter, das ist doch schon mal ein Anfang...oder was meinst du?
Wir werden diesen Winter gut hinter uns bringen, da bin ich mir ganz sicher.
Ganz liebe Grüße und einen schönen Tag wünscht dir
Herta
Hallo lieber Ralf ,
herzlichen Dank für deine Glückwünsche zu meinem ersten rauchfreien Jahr.
Ja. MEGA.
So fühle ich mich jetzt auch.
Liebe Grüße und noch einen schönen Abend sendet dir Traudl 
Hey, lieber Freund Ralf,
nachdem ich dich auch noch durch Forumshausen schwirren sehe...
möchte ich dir noch eine gute Nacht wünschen
Ich hoffe, es geht dir und deinen Lieben gut.
Ich war unterwegs, Chorprobe und anschließend Stammtisch...da fehlt mir die entsprechende Müdigkeit...
Zum Glück hat Forumshausen immer geöffnet. 
Gute Nacht und
liebe Grüße sendet dir
Herta
