Eine gefühlte Ewigkeit Nichtraucher
so, und jetzt auch noch
rauchfrei-lotsin-sabine v. 10.01.2015 :
Hi All,
ich kann Brigitte nur zustimmen, ein Patentrezept muss wohl jeder selbst entwickeln.
Ich habe damals das Rauchen gegen das Laufen getauscht. Das war ein guter Plan, aber
trotzdem ist die Waage immer mal wieder nach oben gegangen. Ich bin ein echter Nüsse-Junkie,
und esse auch gern mal ein frisches Brot Leberwurst 
das rächt sich auch manchmal 
Aber ich will nicht immer am Thema Ernährung schrauben, dafür esse ich einfach zu gern.
Also versuche ich die Bewegung zu erhöhen. Treppe statt Fahrstuhl, eine Station vor dem Ziel
aussteigen und laufen. Beim Telefonieren mal stehen und so weiter...
Kleine Schritte eben 
Liebe Grüße
sendet Sabine
und auch von uns liebe Grüße, in der Hoffnung in diesem Sommer wieder unter 100 kg zu wiegen.?
Gabi + Manfred
bin der Meinung die Antwort von unserer Rauchlotsin Brigitte gehört mit dabei :
Hallo Manfred,
mit Deinen +10 kg mehr, denen Du jetzt den Kampf ansagen willst, stehst Du wahrhaftig nicht alleine. Auch ich gehöre zu denen, die als Allererstes ihre Nikotinsucht in den Griff kriegen wollten, mein Gewicht war mir völlig schnuppe! Jetzt aber, wo mir das Nicht-mehr-Rauchen zur zweiten Natur geworden ist, möchte auch ich die zweite Baustelle öffnen: Vom (leichten) Über- zurück zum Idealgewicht!
Scheilas Aussage, dass dabei genauso vorzugehen ist wie damals beim Einstieg ins Nicht-mehr-Rauchen, kann ich nur unterstützen: Ich habe beobachtet, was ich wann esse und wie viel (oder besser: wie wenig) ich mich bewege, und was ich daran ändern könnte. Und ich habe zu meinem Erstaunen festgestellt, dass ganz kleine Änderungen des Verhaltens bereits das Zunehmen gestoppt haben: Etwas länger mit Wuffi spazieren gehen, ab Mittag kaum noch Kohlenhydrate (also z.B. Geflügelspieß mit Salat statt Bauernbrot mit Schinken zum Abendessen) und nach 20.00 Uhr wird nicht mehr gekaut, nur noch Tee getrunken.
Nachdem solche kleinen Maßnahmen schon die Zunahme stoppen konnten, bin ich jetzt motiviert, das Gewicht tatsächlich weiter nach hinten zu schrauben - keine einseitige Diät, sondern einfach eine langfristige Änderung meines Eß- und Bewegungsverhaltens, wie damals beim Rauchen auch. Gegen Süßhunger reicht mir heute eine Vanillekerze, ich habe sogar gelernt, Hunger und Appetit auseinander zu halten: Hunger habe ich nur dann, wenn ich auch ein trockenes Stück Brot essen würde, schiere Freßlust wird mit Trinken bekämpft, das füllt den Magen auch.
So entwickelt jeder seine höchstpersönlichen kleinen Tricks, um sich wie Münchhausen am eigenen Schopf aus dem Sumpf zu ziehen - Hauptsache, es hilft! Und laß Dich bitte auch in puncto Gewicht nicht entmutigen: Nur ein Projekt, an dem Du Spaß hast, wird langfristig auch erfolgreich sein! Wenn Du glaubst, ich würde mich jetzt kasteien, hast du Dich getäuscht - ich liebe Grillhaxe in Schwarzbiersauce mit Kraut und Knödeln plus einem Pils dazu, aber das ist jetzt wieder für mich eine Belohnung, wenn ein besonderer Meilenstein erreicht ist.
Wo liegen denm bei Dir die kleinen "Futterfallen", die Dein Gewicht Tag für Tag nach oben geschraubt haben? Gefahr erkannt, Gefahr gebannt - ich bin mir sicher, dass Du diesen Slogan aus den 70ern auch noch kennst. Auf irgendeiner schlauen Seite habe ich auch einmal gelesen, man solle sich eine Streichholzschachtel zu Monatsanfang mit zehn Hölzchen bestücken - für jede Sünde (Schokolade, Stammtisch, Chipsabend etc.) muß eins oder sogar mehr Hölzchen daran glauben; und ein neues "Sündenkontingent" gibt´s erst zu Beginn des nächsten Monats...
Wenn Du an dem, was Du tust, Freude hast,
wirst Du auch Erfolg haben!
Liebe Grüße, Brigitte
Hallo, stöber gerade ein bisschen rum und finde etwas vom Jan. 2015 :
Mojen
lese gerade so vor mich hin und Dein Beitrag, liebe Scheila, fiel mir ins Auge und ich habe eine Frage dazu.
Hoffe, es gibt darauf eine Antwort.
Wir Menschen neigen leider immer wieder dazu ein Suchtverhalten zu entwickeln. Egal ob es sich um Nikotin, Alkohol, Arbeit, Spiel oder Essen handelt. Veränderungen sind immer mühsam.
An das Rauchen denke ich kaum noch, dafür ist aber mein Gewichtsproblem sehr in den Fokus gerückt. Meine "kompensierenden" Fressattacken in den Sommermonaten bekomme ich auch nur deshalb in den Griff, weil mein Abnehmprogramm genauso funktioniert, wie der Ausstieg aus der Nikotinsucht. Plan machen, Ziele setzen und mit Belohnungen nicht geizen. Nun feiere ich ausgiebig den Erfolg meiner Wiegetage!!!
Mein Problem ist die Belohnung bei mir. Statt 
trinke ich wohl stattdessen eine oder auch mehr Biere oder
Wein. Oder Marzipanbrote, Schokoladen und Plätzchen usw.
Die Folge : + 10 kg Mehrgewicht.
Wenn ich Plan B nehme und das alles auch lasse, also darauf verzichte, habe ich keine Belohnung mehr.
Vielleicht das Erfolgserlebnis in ein paar Wochen oder Monaten endlich wieder
unter 100 kg zu wiegen. Zur Zeit bin ich bei ca. 110 kg
Das habe ich gerade von "endlich frei sein" kopiert und hier eingefügt, dann finde ich das schneller.
Die Frage wurde auch schon recht gut beantwortet.
Liebe rauchfreie Grüße aus Essen
Gabi & Manfred
[color=blue]Liebe Gabi, lieber Manfred!
Vielen lieben Dank für euern Besuch bei mir und die Glückwünsche! Darauf gebe ich mal schnell einen aus! 
Ihr habt ja bald ein Jahr!!! Hoffe ich bin dann auch hier im Forum unterwegs und kann euch gratulieren!
Bis dahin noch eine weiterhin schöne rauchfreie Zeit!
Alles Liebe,
Angelika[/color]
Guten Morgen liebe Gabi und lieber Manfred,
Ich wünsche euch einen schönen Sonntag!!
Ich hoff es geht euch gut?
Gvlg schaafie 
Hallo Manfred, danke für deine Glückwünsche und den Besuch bei mir. Wünsche dir und Gabi auch ein wunderschönes Wochenende. 
. Liebe Grüße von Gaby
Hallo Manfred, ich danke für deinen Zuspruch und gratuliere zu über einem Jahr ohne Rauch.Super, da möchte ich auch hin.Immer wieder schön wenn man sieht das es machbar ist.Liebe Grüße von Gaby
Lieber Manfred,
Vielen Dank für die guten Wünsche und den Besuch bei mir
Aber die Glückwünsche gehen auch an dich, wow fast ein ganzes Jahr!
Das ist so eine tolle Leistung! Absolutes Vorbild das es doch gelingen kann.
Euch auch eine schöne Woche.
:
LG Martina
Morgen Manfred,
muss ich doch gleich bei Dir auch mal rumkommen, guten Morgen wünschen und für Deinen Gruss in meinem Wohnzimmer danken. Aaaaaber Du bist mir dicht auf den Fersen, nicht mehr lang und Du feierst auch Deinen Jahrestag. Eigentlich schnell rumgegangen das Jahr oder? Na, ich frag Dich dann in ein paar Tagen nochmal 
Bis dahin nochmal vielen Dank und liebe Grüsse an Gabi und Dich aus dem
Miezhaus
Hallo lieber Manfred,
ich möchte dir und Gabi, von ganzem Herzen danken, für deine treue Unterstützung! Du bist ein großartiger Mitstreiter, hier im Forum, nicht wegzudenken.
Danke, für deine Glückwünsche!
Wünsche dir und deiner Gabi,
ein wunderschönes Pfingstwochenende!
Liebe Grüße
Wilma
