Ein Tagebuch

Tag 386 Mittwoch
Veränderungen

Meine Atemübungen,
die ich hier immer beschwöre
haben sich verändert.

In den ersten Monaten waren sie
meine wirksamste Waffe gegen die Suchtattacken
(ich brauche dringend ein besseres Wort dafür).

Bewusst einatmen und sehr viel länger ausatmen.
Durch diesen Sauerstoff Flash
wird dieses nervige Bedürfnis nach dem Nikotin Flash ersetzt.

Die Attacke verschwindet.
Das war in den ersten 6 Monaten meine Strategie.
Schon bald wurde es Routine.
Es funktionierte super.
Irgendwann veränderte sich das Suchtverlangen.
Es wurde seltener und sehr viel schwächer.
Jetzt brauchte ich es nur noch abwarten.
Es verschwand von ganz alleine.
Die Atemübung geriet in Vergessenheit.

Was bin ich doch eine faule Socke.
Schon zu träge um zu atmen.
Ja, ich habe das Atmen wieder dem Reflex überlassen.

Schade eigentlich.
Manchmal erinnere ich mich daran
und tue es wieder.
Es tut gut, auch ohne diese Notwendigkeit.

Es ist ein schönes Gefühl
wenn die kühle Morgenluft in den Körper strömt.

Es fühlt sich gut an,
wenn der Sauerstoff durch alle Adern portiert wird.

Ich kann es bis zu den Zehen spüren.
Ab und zu nehme ich mir dann vor,
es zu einer neuen Gewohnheit werden zu lassen.
Das kostet Disziplin.

Warum haben hier viele mit dem Rauchen angefangen?
Um dazu zu gehören. Wo sind die Atmer?

Ich möchte zu euch gehören.
Ich möchte in der Pause mit euch zusammen atmen.
Im Restaurant zum Tischnachbar sagen: Kommst du mit zum Atmen?!
Allein auf der Terrasse sitzen und atmen.
Ach wie schön wird das werden.

Hallo Klaus,

gerade du müsstest es wissen, wie übers Jahr gesehen es immer wieder solche Downs gibt.

Bei mir kommen sie heftiger Weise nach knapp 3 Monaten. Da wenn man meinen könnte, das schlimmste sei vorbei.

Auch Depressionen können noch nach so langer Zeit kommen. Ich denke du kämpfst so stark dagegen an, dass du jetzt die Rückkopplung erlebst. Das was mich auch nach 3 Monaten jedes Mal in die Knie zwingt.

Die Schlachten sind geschlagen, der Krieg schwelt noch etwas, aber das sind nur die Leichensammler. Und man selbst als Bestie steht noch stark mit Schild und Schwert und wartet auf den besiegten Feind. Man ist traurig darüber so viel Kraft reingesteckt zu haben und trotzdem ist da noch dieses marginal kleine Gefühl, diese Sehnsucht nach der alten Zeit. Das macht mich jedes Mal depressiv und ich habe auch Angst vor der Zeit.

Aber schau was du alles erreicht hast. Lass die Vergangenheit jetzt ganz hinter dir. Geh es nochmal ruhig an und versuche das Gefühl der Sehnsucht nach Tabak zu fassen - wie fühlt es sich an? Ist es wirklich so stark wie noch in den ersten 2 Wochen?

Attackiert dich dieses Gefühl auf anderer Ebene? Ich habe manchmal den Eindruck, man durchlebt irgendwie bestimmte Stadien seiner eigenen Persönlichkeit.

Ganz zu Beginn das Kind. Ich will jetzt Rauchen. Ach komm rauche doch schon, dann geht’s dir gleich wieder besser.

Dann der Jugendliche. Ihn packt es in besonders schönen Momenten oder wenn etwas neu ist.

Dann der Erwachsene, der sein ganzes Leben hinterfragt, nur um seiner Lust zu frönen.

Erkennbar ist, dass die Themen, weswegen man rückfällig wird, immer größere Kreise ziehen, je länger man abstinent ist.
Ich denke das ist dann die letzte Phase die man durchmachen muss, um abzuschließen.

VG Felix

Hallo Klaus

Schön von dir zu lesen.

Ja, also ich fand das mit dem Alkohol damals nicht ganz so einfach, zumindest nicht immer. Aber heute ist das tatsächlich kein Thema mehr.
Ich hab seit jaaaaahhhhhren tatsächlich ausschließlich Kaffee getrunken

Jetzt trinke ich auch Schorlen und halt ohne Koffein.

Aber es ändert sich ja immer mal was. Ich probiere auch aus, was andere so essen oder trinken und manchmal übernehme ich es dann auch. Aber diese Umstellungen mit Rauchen und Koffein sind aus mir heraus gekommen - ist ja man gut

Die alten Hasen... Ja


Also für mich sind es halt die alten Hasen, die für mich in meiner Anfangszeit die alten Hasen waren und ich bin das somit irgendwie nicht

Aber ein gutes Stück gewachsen bin ich schon

Liebe Grüße
Ulrike

Hallo Klaus, hoffentlich verschwindet Stinky während deinem Schlaf und ist dann einfach fort. Ich wünsche es dir von Herzen.
Ich habe mir deine Gedanken von Tag 367 und Tag 374 angeschaut. Das zeigt die Kurve von gut und schlecht für mich. Zufriedenheit und Suchtgedächnis.....ein Auf und Ab.
Immer wieder der Kampf, aber irgendwann sind wir Dauersieger, daran arbeiten wir Tag für Tag, Woche für Woche und Monat für Monat und du hast davon schon ganz viele....heute wird nicht geraucht
Liebe Grüße Anke

Guten Morgen Klaus,

ich gratuliere dir nachträglich von ganzem Herzen zu deinem ersten Jahr Rauchfreiheit.
Ich freue mich sehr für dich, für uns, dass wir mittlerweile so froh mit dieser Entscheidung sind, das Rauchen aufgegeben zu haben.

Ich habe früher, also ganz früher, 1982 und ´83 für ein Reiseunternehmen als Reisehostess gearbeitet und da sind wir mit den von dir beschriebenen Reisebussen nach Jugoslawien, Italien oder Spanien gefahren und in der "Bordküche" musste ich in den Pausen Würstchen erwärmen und verkaufen. Und rauchen natürlich auch. Im Urlaubsland angekommen hatte ich dann 2-3 Stunden Pause, in denen ich mit den Busfahrern rauchen und Alkohol trinken musste (JAAAAA, es gab Busfahrer, die haben ordentlich gebechert und sind den ganzen Weg dann wieder zurück gefahren, unvorstellbar heutzutage). Eine solche Reise kostete damals für 5 oder 7 Tage ungefähr um die 100 DM, glaube ich. Auch unvorstellbar.

Ich wünsche dir noch einen schönen Urlaub.
Liebe Grüße.
Greta.