Ein neuer Weg …
Den ersten Tag hab ich hinter mir 
.
Lg Tina
Guten Morgen Ihr Lieben 
Hallo Christina f. 
Hallo Française - ich habe mich über euren Besuch sehr gefreut.
DANKE an alle für eure aufmunternden Worte, für euer offenes Ohr, für eure Erfahrungen und für eure Freude …
Gestern war super entspannt; ebenfalls wieder kein Inhaler gebraucht, obwohl alle um mich geraucht haben. Es war keine Traurigkeit, Sehnsucht, Anschmachten … Es war einfach okay, so wie es ist. Wir saßen abends in kleiner, aber gemütlicher Runde zusammen. Für mich einfach total entspannend 
Ich trinke generell keinen Alkohol, also ist so eine Situation auch kein zusätzliches Gefahrenpotential …
Ich bin absolut erschrocken über meine Ansicht, natürlich positiv. Aber habe, wie gesagt, mit den entsetzlichsten Ausmaßen gerechnet 
blassen:und bereue, dass ich nicht eher begonnen habe; geplant war zum 30. ten … Es war die Zeit einfach noch nicht da, aber JETZT … Dennoch ist es noch ein langer Weg und nicht vergessen, ich habe noch mein Pflaster 
Mein Nikotinpflaster löste sich gegen 14.33 Uhr und wir waren erst abends/nachts zuhause … Dieses System habe ich auch noch nicht so verstanden. Ich habe es mit Tape festgeklebt 
Einfach der psychologische Aspekt … Ich muss erst einmal googln, warum sich so oft mein Pflaster verabschieden möchte - ich nehme es mal nicht persönlich 
@Christina.f: Genau, jeder Moment hatte eine Belohnung verdient - ich frage mich jetzt, wie meine Lunge das geschafft hat 
Natürlich habe ich auch noch Momente, an denen ich „eine“ gerne rauchen würde, aber da ist mein Mann hartnäckig (er hört später auf, aber nicht jetzt 
) - ich hätte bestimmt an Tag 4 [u]einmal nur kurz[/u] gezogen.
Es tut mir Leid, dass es dich so hart getroffen hat - 180 Tage verglüht man, denke ich, nicht einfach nur mal so … Es gibt Augenblicke, die einfach nur zum 
sind … Aber schön, dass du wieder da bist. Ich wünsche dir heute einen berauschend schönen Samstag und morgen geht es los 
Ich drücke ganz fest die Daumen!
Ich lese immer noch mein Buch - ich bin eben bei dem Fragebogen; hab fast alles mit „Ja“ beantwortet, obwohl natürlich nein richtig war :-S Aber manches habe ich schon verinnerlicht. Zigaretten lindern keinen Stress, sie sorgen dafür; davon bin ich mittlerweile 99,99 % überzeugt. Ein Anfang
Ich habe Halsschmerzen, verstopfte Nase, niese - es können Regenerationsanzeichen sein, aber so schnell? Krank war ich erst vor 1 Woche über zwei Wochen …
Bei mir sind es noch knapp 13 Std. 35Min. (22.35 Uhr) dann ist Woche 1 geschafft 
Ich muss so langsam mal aufstehen; liege schon seit 1.5 Std. einfach nur so im Bett - ich traue mich was
Habt alle ein schönes, rauchfreies Wochenende.
Liebe Grüße Sabrina
Hallo Sabrina, ich kann mich nur anschließen: Du hast alles richtig gemacht.
Die Gedanken um die Zigarette werden Dich noch einige Zeit fordern. Persönlich ging es bei mir bis zur 6. oder 7. Wochen, als dann aber die Gedanken aufhörten, wurde es deutlich entspannter.
Die ersten Wochen waren auch für mich sehr schwierig, da Geduld wirklich nicht meine Kernkompetenz ist . Da störte mich wirklich jede Fliege an manchen Tagen. Aber rückblickend hat sich der Weg doch gelohnt, alleine schon wegen der deutlich besseren Lebensqualität.
Du kannst noch, als zusätzliche Motivation. Deine Gründe für den Ausstieg, auf einen kleinen Zettel schreiben und an einen Ort befestigen, wo Du sie öfter im Blick hast (Spiegel, Handyhülle, Schrank....)
Dir ein tolles, rauchfreies Wochenende und eine tolle Familienfeier ohne Herausforderungen.
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen Sabrina,
Du hast das tollgemacht. Du bst de Sucht entkommen, denn du hast dir eine Ablenkung gefunden.
DU wirst sehen, es geht von Tag zu Tag einfacher.
Du mußt "nur" etwas Geduld haben.
Schau wir haben alle Jahre lang geraucht und diese Verknüpfung aus den Synapsen rauszubekommen, dauert einwenig ;)
Aber du hast eine brenzlige Situation super gemeistert
Mach weiter so
GGLG Manu
Hallo Sabrina,
Heute möchte ich dich doch ganz herzlich willkommen heißen hier in Forumshausen. Es wird dir gefallen und ich kann dir sagen, dass mir dieses Forum richtig gut geholfen hat. Gemeinsam rauchfrei werden ist halt einfacher als alleine!
Schau, den fünften Tag hast du schon rauchfrei durchgehalten! Du machst das ganz großartig
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt,
Elli
Hallo Sabrina,
du hast genauso geraucht wie ich es tue.
Erstmal Kaffee ,eine rauchen
Im Bad fertig machen,eine rauchen.
Auf der Arbeit,jede Stunde eine als Belohnung.
Nach dem Sport 
Ich bin hier Mitglied seid 2019,leider bin ich rückfällig geworden.
Aber am kommenden Samstag ist mein letzter Raucher-Tag
Ich ziehe den kalten Entzug vor!!!
Ich hatte auch noch nie körperlichen Entzugserscheinungen.
Bei mir ist alles psychisch.
2019 hatte ich es fast 180 Tage ohne geschafft.
Dann kam Corona und hat meinen Laden geschlossen und dann kam die Angst vor der Zukunft und die Droge hatte mich wieder im Griff.
Egal jetzt!
Ich hab die oberst Regel nicht eingehalten!
„Nie wieder nur ein einziger Zug “
Aber diesem Mal,schaffe ich es!!!!
Ich hab auch gar kein Bock mehr!!
Dauernd muß ich auf den Balkon,es hat wieder so eine Macht über mich.
Ich will das einfach nicht mehr
Mir hilft Ablenkung,in Gesellschaft sein,Sport machen.
Du war’s überrascht über die ersten Tage ohne und wie leicht es ging.
Das ist super
Für mich waren die ersten drei Tage ohne,immer die schlimmsten.
Der Entzug ist in Etappen.
3 Tage (die Gedanken sind nicht mehr jede Minute)
3 Wochen (nicht mehr jede Stunde)
3 Monate (nicht mehr jeden Tag)
Ab Sonntag bin ich hier wieder sehr aktiv,kannst mich immer anschreiben,wenn du magst
Liebe Grüße
Christina
Hallo Andreas,
gestern war KATASTROPHE, das kann ich fast gar nicht in Worte fassen Ich war auf einmal gegen Mittag so unentspannt und habe nur an EINE Zigarette gedacht. Ich habe wie eine Bescheuerte an meinen Inhaler gezogen - vergebens Abends habe ich mir mein Kindle geschnappt (das einzige, was ich nicht so mit dem Rauchen verbinde oO) - danach war gut … Dann hatte ich noch körperliche Schmerzen; Ziehen im Unterleib = lief bei mir … nicht! Und ich habe gestern nur von zuhause gearbeitet …
Heute war mein erster Tag im Büro; problemlos. Nicht einmal den Inhaler genutzt - nächstes Problem: Willst du gar nicht rauchen? Hä, du rauchst nicht - was gibt‘s neues? Musste ich etwas flunkern ;) Ich weiß, dass die Empfehlung ist, dass das Umfeld mit einbezogen werden soll. Bei uns, also in diesem Fall mir, hat es andere Hintergründe und es soll eigentlich keiner wissen, denn dann geht die Gerüchteküche los 
Ich bin überrascht, dachte nach gestern wird alles sch* und ich drehe durch … Mal gucken, ob es gestern nur ein schlechter Tag war, oder Büro besser als HomeOffice ist. Ich bin gespannt
Die Liste schaue ich mir noch einmal im Ruhigen am Wochenende an - einen Vorteil hat es, die Hausarbeit wird intensiver gemacht
Mein Starter-Paket wurde heute verschickt, bin gespannt, wie der Ball mir helfen wird
Und morgen bitte Daumen drücken 
Hab‘ einen schönen Abend und schon einmal ein schönes Wochenende 
Liebe Grüße Sabrina
Hallo SbR, vielen Dank der Nachfrage. Mir geht es gut.
Wir war der gestrige Tag auf der Arbeit?
Du wirst die nächste Zeit immer wieder mal Attacken erleben, diese Phasen werden aber mit der Zeit weniger und auch erträglicher. Alles was Dich da auf andere Gedanken bringt, ist da genau richtig.
Zum Thema Ablenkung fällt mir gerade noch die Liste ein, mit positiven Aktivitäten: http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf Vielleicht ist ja auch was für Dich neues dabei.
Bin auch sehr gespannt, wie die Familienfeier läuft.
Dir einen tollen Donnerstag.
Liebe Grüße
Andreas
Guten Morgen Andreas,
[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Hallo SbR, vielleicht darf ich Dir noch einen Lestipp geben und zwar das Buch von Vera Kaltwasser "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen!".
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Natürlich, gern! Vielen Dank - schreibe ich direkt auf meiner Liste; bin momentan noch bei „Endlich Nichtraucher - für Frauen“. Bin die letzten beiden Tage gar nicht zum Lesen gekommen.
[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Wie läuft es heute bei Dir? Wie ich Dir schon geschrieben habe, läuft der Entzug oft in Wellen. " 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" soll Allen Carr mal passend beschrieben haben.
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Danke, der Nachfrage. Mir geht es gut - gestern gab‘s einen Moment, aber dieser verging auch 
Körperlich, außer Müdigkeit, ist eigentlich nichts zu merken und ich kann auch mal dauermüde sein Aber der Kopf, der versteht aber schon relativ gut, dass es „dafür“ keine Zigarette mehr gibt.
Heute ist mein erster Arbeitstag nach dem Rauchstopp und morgen dann wieder im Büro, Freitag Familienfeier mit allen Rauchern; ich bin gespannt
Ich hoffe, dass bei dir auch alles gut ist.
Dir auch einen schönen Mittwoch.
Auf in einen weiteren rauchfreien Tag 
Hallo SbR, vielleicht darf ich Dir noch einen Lestipp geben und zwar das Buch von Vera Kaltwasser "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen!".
Damals in meiner Vorbereitung habe ich auch mehrere Bücher zu diesem Thema gelesen und das erwähnte fand ich sehr gut geschrieben.
Wie läuft es heute bei Dir? Wie ich Dir schon geschrieben habe, läuft der Entzug oft in Wellen. " 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" soll Allen Carr mal passend beschrieben haben.
Dir einen tollen Wochenteiler.
Viele Grüße
Andreas
