Ein neuer Weg …
Liebe Sabrina,
vielen Dank für deinen Besuch in meinem Wohnzimmer und deine Glückwünsche! Ich habe jetzt mal dein Wohnzimmer komplett durchgelesen und bin mächtig stolz auf dich, dass du trotz deiner (scheinbar) recht starken Abhängigkeit den Absprung geschafft hast. Du schlägst dich bisher wirklich super und machst das klasse. Dafür erstmal ein paar Blümchen für dich:
In deinem Eingangspost fragst du nach Gründen und Erfahrungen zu Nikotinersatzpräparaten. Auch, wenn die Frage vllt nicht mehr so aktuell für dich ist, will ich sie dir für meinen Fall trotzdem noch beantworten:
Ich habe kalt entzogen und es lag schlicht und ergreifend am Stolz. Ich war mir meiner Abhängigkeit schon sehr lange bewusst und hatte furchtbare Angst vor dem Entzug (der sich in meinem Fall auf körperlicher Ebene die ersten Tage auch als recht heftig entpuppt hat). Dadurch hatte ich meinen Konsum über längere Zeit schon relativ weit heruntergeschraubt und war mir zu schade für Pflaster oder Ähnliches. Der Gedanke war einfach: du rauchst eh so wenig, da hast du das nicht nötig. Lass das mal den Kettenrauchern vorbehalten bleiben.
Dieses Forum hat mich aber eines besseren belehrt. Diese Produkte können helfen! Lass dir da nichts einreden. Hast du deine Dosierung inzwischen schon etwas angepasst? Wie läuft es mit dem langsamen Reduzieren und Absetzen?
Liebe Grüße
Heady
[quote="SbR"]
Ich habe mich eben bei Mike für seinen Besuch und den leckeren Kuchen bedankt und konnte auf einmal nicht aufhören zu schreiben. Das erste Mal, dass ich diese Gedanken niedergeschrieben habe; für mich absolut wichtig.
[/quote]
Den eigenen Beitrag kann ich eben nicht bearbeiten:
Es war ein 
und kein Kuchen 
- nun möchte ich aber beides 
: Schon öfter gehört: Erst rauchfrei, dann bauchfrei! Läuft bei mir - bin dabei 
Das, was du beschreibst, empfinde ich genauso!
Freiheit! Aber auch sich den unterdrückten Gefühlen stellen müssen. Letzteres übe ich noch. Ist aber trotzdem kein Grund, wieder rauchen zu wollen.
Nie wieder einen Zug.
Bleib stark.
Liebe Grüße
Tascrina
[u]Das ist mein Erinnerungs-Eintrag:[/u]
ng:
Ich habe mich eben bei Mike für seinen Besuch und den leckeren Kuchen bedankt und konnte auf einmal nicht aufhören zu schreiben. Das erste Mal, dass ich diese Gedanken niedergeschrieben habe; für mich absolut wichtig.
Und da ich immer noch verwundert bin und dem allen nicht traue 
… falls ich mich von meiner neuen Erkenntnis, meinem neuen Weg doch mal überzeugen lassen muss 
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Ich bin über meinen Ausstieg sehr überrascht; meine bessere Hälfte noch mehr:
Hätte ich absolut nicht mitgerechnet, dass du das so überragend machst. Ich bin richtig stolz auf dich!
Danke, für das Kompliment (mit Einschränkungen) :
Ich lese immer noch das Buch „Endlich Nichtraucher für Frauen“. Da gibt es einen Fragebogen, u.a.
- Hilft Rauchen, sich zu entspannen?
Hilft Rauchen, Stress zu lindern?
Genießen Raucher das Rauchen?
Man soll ohne Willenskraft danach aufhören können. Aus dem Grund gekauft, weil am 15.07. habe ich noch nicht daran und v.a. an mich geglaubt
Ein Beispiel: Es gibt auf Arbeit 2-3x am Tag Momente, an denen ich zwischen 1-2,5 Std. nicht rauchen kann; das hat für mich für Stress gesorgt, denn ich habe nur daran gedacht: Ach, wenn ich doch jetzt eine rauchen könnte … Als es endlich so weit war, war es auch für mich die absolute …
- Entspannung
Stresslinderung
Genuss
Es stellte sich aber heraus, dass genau da mein Irrtum liegt.
Neue Erkenntnis Seitdem ich nicht mehr rauche, bin ich entspannt, stressfrei und genieße diesen anhaltenden dauerhaften Moment.
Und solche Situationen ziehen sich durch unseren kompletten Tagesablauf und eine „aufgedeckte negative Gewohnheit“ wie mein Beispiel oben, haben mich an 98% meiner Zigaretten Zweifeln lassen …
Die „Ach, einfach den Tag ausklingen lassen-Zigarette“ gibt es auch noch … Warum nicht, ein Glas Wein ist doch sogar gesundheitsfördernd - wieso dann nicht eine Zigarette?!
Ich trinke seit Jahren keinen Alkohol mehr, weil ich für mich bemerkt habe, es bringt mir zu keinem Zeitpunkt etwas - ich würde auch mal ein Schlückchen/Gläschen nehmen. Aber es gab noch nicht den richtigen Zeitpunkt
- Sektflasche zu groß (Sektchen mit Erdbeergeschmack und schön süß - geht sonst keiner ran) und nach 2-3 Monaten ein abgestandenes Glas zu trinken, erfüllt ja auch keinen.Aber diese eine Zigarette nicht zu rauchen, ist kein großer Kampf, denn ich muss ja nur die nächste nicht rauchen. Und dann kommt wieder eine Zigarette, die ich gar nicht mehr rauchen will. Gehirnwäsche Carr funktioniert
Ich glaube man braucht einfach seine Erkenntnis, dass das Nichtrauchen einem mehr gibt, als das Rauchen. Auch der Grund für‘s Aufhören ist wichtig.
Ich verbinde damit Freiheit (mir nicht Gedanken machen zu müssen, dass wir mit dem richtigen Auto fahren, dass ich währenddessen auch rauchen kann - 1x Raucherauto, 1x Nichtraucherauto, Fernseher in spannenden Momenten anhalten zu müssen, weil ich eine rauchen muss uvm) …
Mit deinem Schaubild bist du auf dem richtigen Weg - es muss klar sichtbar sein und das ist es m.E. für dich. Das ist toll, wie du dich damit auseinandersetzt.
Es gibt immer mal Stolpersteine - wichtig ist nur, dass man nach und nach die Steine entfernt, damit man irgendwann stolperfrei seinen Weg gehen kann. Erinnerungen bleiben, die weder etwas positives noch negatives sagen …
[u]Wir wollen, wir können, wir werden [/u]
Hallo Sabrina,
erstmal von mir auch ein herzliches Willkommen hier
Bei dir läuft das ja echt gut. So ziemlich von Anfang an, das ist doch voll super. Wie Tina auch schon geschrieben hat ist meine Rauchergeschichte ähnlich abgelaufen wie deine, nur ein bischen länger
Ich hab erst auch ein kalten Entzug gemacht und hatte dann ein ganz miesen Rückfall. Jetzt nehm ich Kaugummis zu Hilfe wenn ich zu starke Schmachtattacken bekomme. Damit komm ich jetzt gut zurecht. hab aber auch noch nicht soviel Tage wie du. Hey Schnapszahl....Da ich aber auch keinen Alkohol trinke ( nicht mehr ) stoß ich mal mit mit einem an.
Herzlichen Glückwunsch.
Alles gute weiterhin und immer wachsam bleiben
Viele Grüße Mike
Na dann feiern wir das mal !!!!
20 Tage ist :
„du hast es quasi geschafft!!!!!
.jetzt hast du auch die Gewohnheit überlistet !!
Lieber Sabrina, wenn mal demnächst was kommt was Dich an Deiner rauchfreien Einstellung zweifeln läßt!!!
Bitte kau erst mal einen Kaugummi!!
Und atme nur für dich alleine tief durch!
Schreib ,schreib ,schreib im Augustzug 2021!!!
Ganz klar bester Zug !!!!
Lg Tina
Tag 20 ohne Zigaretten
Tag 1 ohne Nikotin 
e:
Hallo Christina,
danke deiner Nachfrage 
Bei mir läuft es ganz gut - ich habe diese Woche totalen Stress, am Montag ist unsere Kühl-/Gefrierkombi kaputt gegangen, Techniker lässt ewig auf sich warten 
Das wären allein schon locker paar Zigaretten gewesen … Aber nicht mal ein Gedanke - später „normalerweise hättest …“
Aber es gibt andere Momente
Ich stehe auf Arbeit bei den Rauchern (1x die Woche), sitze mit meiner Familie zusammen - alles gut. Im HomeOffice denke ich einmal mehr daran, aber das vergeht ganz schnell …
Kalter Rauch stört mich 
Die armen Nichtraucher aus meinem Umfeld
Samstag wird Nikotin-Pflaster gedrosselt - versuche mal 2-2 Wochen; vllt klappt das ja. Inhaler benutze ich seit Tagen nicht mehr …
Bei dir?
Habe immer mal bei dir vorbei geschaut - musste mich ja auf dem aktuellen Stand halten 
Liebe Grüße und ganz viel positive Gedanken 
Hey Sabrina
Wie läuft es denn so?
Lg Christina
Hallo Sabrina,
Schau, den achten Tag hast du schon rauchfrei durchgehalten! Du machst das ganz großartig und so wie du damit umgehst, echt toll 
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt,
Elli
