Ein eine neue Reise startet - Sep 2020
[quote="jefs"]
Ich bin heute super gelaunt, denn gestern Abend haben mich die Raucher nicht gestört. [/quote]
klasse!
[quote="jefs"]
Deinen Ansatz, die ehemaligen Rauchpausen beizubehalten, finde ich auch sehr interessant. Merkst du bereits, dass du weniger Pausen brauchst?
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Ich zähle es nicht, aber ich denke bissel weniger Pausen sind es derzeit.
Insgesamt jedenfalls einige Guetsele täglich. 
Schönen Abend allen, egal was ihr macht,
Henri
Hallo Christian,
du machst das so suuuuper! Halt durch! Hier schreiben, einen schönen Abend gestalten und sichs gut duftend in sauberer Luft gemütlich gemacht. Was sind denn bei dir Bestandteile eines schönen Abends?
Ich drücke dir die Daumen und leg dir mal einen spannenden Krimi hin (oder sonst was zu Lesen).
ng:
Daumendrückende Andrea
Hallole und guten Abend @ll,
guten Start für euch Chris und Chrissy.
Ich mag hier im Forum manches besonders:
- hier sind immer Menschen mit demselben Ziel
- irgendwer ist grad an demselben Punkt
- durch viele verschiedene Menschen, gibt es vielfältige Ideen und Tipps, so kann man, für sich selbst den eigenen Weg gestalten
@Silke Gerne, und ja, ich hoffe sehr, dass es nach dem Wochenende erstmal etwas abflacht.
Mein nicht von mir beeinflussbares Rundum, scheint testen zu wollen, ob es mir ernst ist oder ob jedweder auftauchende Grund mich umstimmen kann. Na, auch da, in ein paar Tagen muss es da auch ruhiger werden.
Jungs, Mädels, meine Damen, meine Herren, liebe Eichhörnchen, Pinguine oder wer sonst so mitliest
durchhalten heißt, nur genau die nächste Zigarette nicht anzünden, also weiter gehts,
Grüßle
Henri
Es sind Rauchfrei-Zwillinge zugestiegen: Chrissy, rauchfrei seit gestern und Chris, rauchfrei seit gestern.
Seid willkommen ihr zwei und sucht euch Plätze zwischen den Anderen, ganz alleine, bei uns Lotsinnen oder lauft ein bisschen im Zug herum. Ich gratuliere zu eurem bahnbrechenden Entschluss und bin die ersten schweren Tage gedanklich bei euch.
Fühlt euch willkommen und vor allem wohl.
Ganz liebe Grüße Heike
Chrissy magst du ein wenig von dir erzählen?
Chris, du vielleicht auch? Wie geht es euch aktuell? Wie lange und wie viel habt ihr geraucht und was ist eure Motivation aufzuhören?
Oh je ein Fragenbombardemont.
@ Andrea 
Hallo liebe September-Reisende,
es ist eine helle Freude bei euch mitzulesen und zu sehen, wie sehr ihr euch gegenseitig unterstützt und wertschätzt! Im Team, im Rudel gewinnt unsereins leichter gegen den inneren Schweinehund und sammeln wir entschiedener rauchfreie Tage, wie Pilze im Herbst.
Jefs: super Leistung, in Anwesenheit von Nochrauchern standhaft zu bleiben. Ich habe mich auch oft ins Forum gerettet, gute Strategie!
Iris-Henrietta, ich wusste gar nicht, dass es so viele verschiedene Sorten an zuckerfreien Gutsle gibt. Tollen Ersatz hat du dir da organisiert.
Silke, Lotse Andreas schwört auch auf Apps. Und zusammen mit deinem Traumziel Malediven verfügst du da über ein kräftiges Zugpferd, das dich über brenzliche Situationen hinwegzieht.
Kleiner Stern, wenn ich richtig gezählt habe, startest du neu am 28 September, so sagt dein Zähler. Wie bereitest du dich vor und was und wer kann dir helfen?
Für Alle: Was bei meinem Ausstieg so wichtig war: die Gefühle in den Griff zu bekommen. Ich kann ihn heute noch auswendig den Satz, der mir damals wie eine Erleuchtung ( statt Nikotin ) ins Hirn geschossen ist: Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorüber ziehen zu lassen wie Wolken. Was fällt euch zu eurem Gefühlsmanagement ein? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Habt alle ein erfolgreiches und schönes Herbstwochenende und auf jeden Fall Hilfe holen wenns brennt, so wie Jef es beispielhaft getan hat.
Liebe Grüße, besonders auch an die tolle Heike
Andrea
Hallole an alle,
hmpf, ja war klar, stand überall und mit zusätzlichen Bonbons und mehr Getränk mit Kalorien als gewohnt, erst recht, aber schon nach wenigen Tagen etwas zugenommen, wäre jetzt nicht nötig gewesen. *grummel*
Schön, dass es doch mehrere sind, die sich durchs austauschen und motivieren hier, weg vom Rauchen kämpfen.
Wann immer es sich nach "jetzt wäre ich rauchen gegangen" anfühlt. Stehe ich auf, wie ich es auch zum Rauchen immer machte. Statt drehen, meist irgendwas kurz räumen, gelbes Blatt von Blumen zupfen, was wegräumen, irgendwie so. Dann ein Guetsele (Bonbon ohne Zucker), passend zur Situation:
- Karamell für eher sanft und bissel süß zum Kaffee
- Minze für sowas wie nach dem Essen
- Zitrone-Kirsch... zwischendurch
- Salmiak, schärfere Sorten für ähnlich tiefes Inhalieren wie früher beim Rauchen
Mit dem passenden Guetsele dann genauso raus und genauso Pause machen, wie es bei der Zigarette gewesen wäre.
Ich ändere im Moment also so wenig wie möglich, jetzt grad muss nur eins funktionieren und das ist der Rauchstopp.
Ich bleibe bei meinen Ritualen, meinen Pausen, meinem Kaffee, und baue es mir so, dass es jetzt eben ohne Zigarette geht.
Deshalb jetzt gleich
mit passendem Guetsele und dann noch irgendwie das Wochenende durchhalten, danach müsste zumindest der körperliche Entzug dann durch sein.[quote="jefs"]
Wenn deine Grundeinstellung so positiv ist, wie kommt es zu den Aggressionen?
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die Aggressionen sind alt, das ist meine Vorgeschichte, die gehört zu mir, die geht nicht weg. Aktuell muss ich lernen einen Weg ohne Rauchen zu finden damit umzugehen. Rauslassen, wie mit Boxsack und ähnlichem ist ein Teil, bewegen, ablenken usw. sind weitere Wege.
Meine Notizen zeigten, dass beim letzten Rauchstopp vor einigen Monaten, die Aggression anhielt als ich mit wenig rauchen dagegen anging. Nun, dann ist da noch ein Grund, es zu lassen, denn wahrscheinlich liegt es an der körperlichen Abhängigkeit und die geht nur weg, wenn es keinen Nachschub gibt.
Also: atmen, Guetsele, fluchen, atmen, bewegen, atmen, Guetsele... ;)
Schönes Wochenende für alle,
Henri
Hallo Zusammen,
@jefs, super das du den Abend überstanden hast. Und du hast Recht es hilft meistens schon einfache hier zu lesen und zu schreiben.
@ Silke, ja ich freu mich auch über die geschafften Tage. Es geht auch soweit ganz gut. Heute soll mein Malbuch ankommen und ich hoffe das hilft mir mich auch abends jetzt besser entspannen zu können 
Ich freue mich drauf wenn es bald kühler wird, so dass man dann weiß man muss nicht mehr raus ins Kalte um eine rauchen gehen zu können. Für mich macht es das schöne Wetter eher schwieriger.
Aber das Verlangen hält sich meistens in Grenzen.
Einen schönen rauchfreien Tag wünsch ich euch allen.
