Durchhalten ist die Parole

[quote="CrazyReli"]
Einen schönen 1 Advent,:und eine weiterhin rauchfreie zeit,wünscht dir crazy.schönen Abend noch
[/quote]danke das wünsche ich dir auch, und hoffe wir starten durch ins neue Jahr!
LG. Duftwolke

[quote="CrazyReli"]
Liebe Duftwolke!
Heute möchte ich dir zu 200 Tagen rauchfrei gratulierendas ist die Dokedo spricün doppelkeksdose,das hast du gut gemacht,weiss ich doch wie schwer du es manchmal hattest. Wünsche dir noch einen schönen Abend und bleib weiterhin stark,liche grüsse von crazy
[/quote]
Liebe CrazyReli,
danke für deine Glückwünsche sind wir doch fast gleich mit dem aufhören.Ja dass haben wir gut gemacht und werden wohl auch nicht mehr damit anfangen egal was noch schlimmes oder trauriges in unserem Leben passieren wird.
Wir können nur immer nach Vorne schauen und uns ständig sagen ,dass wir nur ein Leben haben und es auch geniessen sollten. Keine unnötigen Baustellen und keine unnötigen Missverständnisse.
Umsomehr freue ich mich dass wir beide trotz vieler Hürden die Zeit gut geschafft haben. Machen wir so weiter und geben nie auf.

Ich wünsche Dir auch alles Gute
lg. Duftwolke

[quote="berghex"]
Gratuliere dir zu 200 Tagen
Super

t:

[/quote]

Vielen Dank für die Glückwünsche , du schaffst das auch wenn du so wie ich einfach einen Tag nach den anderen machst.

Alles Gute für dich ich besuch dich mal in deinem Wohnzimmer.

Lg. Duftwolke

Liebe Duftwolke,

erst einmal möchte ich dir zu [color=green]175 Tagen[/color] rauchfrei gratulieren. Das hat doch bisher gut geklappt, warum hörst du dich teilweise ein wenig traurig und resigniert an, oder habe ich da einen falschen Eindruck? Du hast doch allen Grund stolz auf dich zu sein.

Kannst du mir deine Gründe für deinen Rauchstopp mitteilen und ob und wie du dich vorbereitet hast?

[quote="Duftwolke"]
....
Wir müssen einfach immer wieder uns vergegenwärtigen, dass es nun eine Zeit ohne Zigis gibt die genauso lustig und stimmig sein kann. Kann Sie es ? ich bin noch nicht ganz überzeugt und habe deswegen auch weniger auf Festen und Feiern im Augenblick Spaß. Wird man depressiv oder grimmiger weil man nicht mehr rauchen kann oder weil man nicht mehr dieses gute Gefühl in sich spürt?
....
[/quote]

Empfindest du das Nicht-mehr-rauchen als einen Verlust für dich?
Wenn du ständig das Gefühl hast du verzichtest auf etwas, kann sich das negativ auf deine Stimmung auswirken. Bei meinen vorherigen Aufhörversuchen hatte ich diesen Verlustgedanken und die Angst vor dem "nie mehr rauchen dürfen" und beides war maßgeblich für mein Scheitern verantwortlich.
Kann man das ändern? Ja, statt Verlust setze den Gewinn in den Focus und aus der Angst wird Erleichterung und Zuversicht "nie mehr rauchen zu müssen".
Wie kannst du dies erreichen? Zum einen hilft Information, deshalb oben meine Frage zu deiner Vorbereitung. Jeder Mensch ist anders und benötigt manchmal andere "Stützen" als man selbst. Mir hat das Veständnis über meine Sucht geholfen. Stefan Frädrich erklärt es meiner Meinung nach leicht verständlich in einigen Videos, die du dir online im Internet ansehen kannst.

Überlege doch mal, wie du deine Rauchfreiheit mehr aus dem positiven Blickwinkel sehen kannst. Was kann dir helfen, damit du dich befreit fühlen kannst, statt es "aushalten" müssen.

Am Ende des Zitats aus deinem Beitrag vom 15.09. schreibst du weil man nicht mehr dieses gute Gefühl in sich spürt
Dieses Gefühl ist eine Momentaufnahme, nachdem du die Zigarette ausgedrückt hast sinkt dein Nikotinspiegel wieder, bis deine Sucht dich dazu nötigt den Nikotinspiegel mit einer Zigarette wieder anzuheben. Irgendjemand hat mal sinngemäß gesagt: "Wenn ein Raucher sich eine Zigarette anzündet, fühlt er sich für kurze Zeit so wie sich der Nichtraucher die ganze Zeit fühlt."

Wenn man eine ganze Weile schon nicht mehr geraucht hat, kommen diese Gedanken "es war doch gar nicht so schlimm..." bei sehr vielen zum Vorschein. Ist es denn wirklich so? Mich erinnert es ein wenig an den Ausspruch "früher war alles anders", aber besser? Ist es tatsächlich erstrebenswert zu rauchen? Oder ist es erstrebenswerter die Rauchfreiheit angenehmer zu gestalten?

Laß dir mal ein Blümchen hier

Liebe Grüße
Vicki

[quote="Powli"]
Hey Duftwolke,

ich weiß nicht ob ich jemals einer Person hier zwei Nachrichten an einem Tag geschickt habe also kannst du stolz auf dich sein *grins*.

Also mittlerweile kann ich wieder Spaß auf Festen und Feiern haben ohne Zigaretten. Das Verlustgefühl kenne ich aber auch, anfangs fehlt die Zigarette definitiv und man fühlt sich als hätte man einen Teil von sich selbst hergeben müssen. Ist ja auch logisch, der einzig treue Begleiter und das über Jahre, in guten wie in schlechten Zeiten war eben die Zigarette. Ich kann dich aber beruhigen, mittlerweile habe ich sogar mehr Spaß als vorher bei solchen Festen, weil ich schlichtweg das Fest nicht verlassen muss um rauchen zu gehen. Ich kann auf dem Fest bleiben und muss nicht (oftmals allein) vor die Tür, nur um meine Sucht zu befriedigen.
Ein weiterer schöner Effekt für mich war der Tag danach. Nach einem richtigen Fest geht es mir mittlerweile am Tag danach verhältnismäßig viel besser als wenn ich an dem Fest noch geraucht hätte. Von Zigaretten hatte ich am Tag danach oft Kopfweh und Kreislaufprobleme. Das habe ich so nicht mehr.

Liebe Grüße

Paul
[/quote]
Hallo lieber Paul,
ist ja echt lieb von Dir dass du mir gleich zweimal schreibst ich hebe die Nachrichten auch ganz fest auf versprochen. )
Bei Festen ist das so eine Sache, jetzt stehen die Raucher immer noch draussen und ich bin nicht mehr dabei , ich fühle mich eigentlich ein wenig verloren aber ohne ist es am nächsten Morgen wirklich besser da gebe ich Dir Recht. Ausserdem hat man auch nicht mehr so einen dicken Kopf und kann auf der Feier ein wenig mehr Wein trinken hi hi.
Was den Begleiter angeht der fehlt mir immer noch, oft fühle ich mich noch immer bei schönen oder bei schlechten Gefühlen unfertig einfach nicht ganz angekommen. Zu lange hat man wohl diese Gefühle nur mit einer guten duftenden Zigarette empfunden. Heute stinkt mir der Stengel aber Sie fehlt.
Ich hoffe sehr Paul dass ich so gut werde wie du und ich einfach ohne diesen Glimmstengel das gleich Gefühl habe wie mit.
Ich wünsche Dir einen super schönen Abend und vielen Dank für die nette Antwort.

Es grüßt herzlich Dufwolke