Drei Wochen geschafft, brauche noch Hilfe!
Hallo Orangina, herzlichen Glückwunsch zu drei Wochen Rauchfreiheit.
Das man nach dem Rauchausstieg erstmal zunimmt, liegt auch daran das der Stoffwechsel sich ebenfalls erstmal umstellt und der Körper auch eine Art Ersatzbefriedigung sucht, vieles Schmacht auch wieder besser. Wenn Du eh schon Sport machst, wirst Du sehen das es sich auch wieder normalisiert. Lass Dich dadurch nicht verunsichern, Du machst alles richtig.
Als Ergänzung kannst Du noch ein Ernährungstagebuch führen, wo Du jede Mahlzeit/Snack und Getränk einträgst und dieses Dir sofort die entsprechenden Kcal anzeigt. So kannst Du dich noch zusätzlich kontrollieren.
Man findet gute kostenlose im Internet oder auch als App für das Smartphone.
Schönen Wochenteiler.
Andreas
Sollte heißen : Erst Rauchfrei dann Bauchfrei
Ganz genau wie sagt hier immer ein Forummitglied erst rauchfrei dann rauchfrei .Ich bin eher einer von den schmaleren Typen aber ich muss auch aufpassen ich kann mir doch nicht meine ganze Garderobe neu kaufen .Essen tue ich auch nicht mehr aber ich hab im Moment echt keine Lust auf Sport also geht die Waage hoch .aber das wird schon .Gute Nacht schlaf gut Doro
Hallo.
Ich hoffe mich mehr zu bewegen, Wetter wird ja schöner.
Ich habe vor ungefähr zehn Jahren für fünf Monate nicht geraucht, da habe ich sechs Kilo zugenommen, obwohl ich viel Sport gemacht habe. Ich gehe ganz gerne schwimmen und habe mir ein neues Rad gekauft. Es gibt ja so kleine Triathlons, dafür müsste ich dann laufen und Trainingspartner finden.
Über das Essen kriege ich das nicht hin, ich ernähr mich schon eher gesund und ausgewogen, da jetzt noch was zu streichen, wäre nicht klug. Ein bisschen Ersatz muss noch sein. Nicht zu rauchen ist erst mal wichtiger als das Gewicht.
Gute Nacht,
Orangina
Hallo orangina meinen Glückwunsch zu 20 tagen rauchfrei mich über kam auch die Panik als die drei rum waren aber das Forum ist echt Klasse und fängt dich auf wenn es mal eng wird.Mit den kilos habe ich auch Probleme. L.g. Doro
Hallo liebe Orangina,
wir haben ja das gleiche Datum zum Rauchstop gewählt und auch ich
bin noch feste dabei...
Das Rauchen führt zu einem täglichen Kalorienverbrauch von 200-300Kcal.
(Hab ich irgendwo mal gelesen, aber nagel mich nicht drauf fest ^^ )
Wenn Du (oder ich) also nun nicht mehr rauchst und ansonsten nichts änderst,
nehmen wir zu.. Vor Allem, wenn ich/du auch jetzt noch das Nichtmehrrauchen
mir Futter kompensierst.. Es heisst also: Bewegung!!
Mir geht es aktuell genauso, deswegen werde ich nun wieder anfangen zu laufen.
Zu den täglichen Mails kann ich Dir nur sagen, schreibe und es wird Dir geschrieben werden 
Halte die Ohren steif, wir schaffen das! UND in einem Jahr lachen wir darüber...
Liebe Grüße
Hallo.
Ich habe am 28.02. meine letzte Zigarette geraucht.
Lief bisher ganz gut. Jetzt merke ich, dass ich zunehme grrr.
Ab morgen gibt es keine tägliche Mail mehr.
Ich werde etwas panisch ob ich es schaffe.
Liebe Grüße,
Orangina
