Die Zigarette im Kopf
Liebe Kiara!
Vielen Dank für deine Antwort!
Ich hoffe, mein Beitrag entmutigt dich jetzt nicht....
In der Anfangszeit haben mir solche Ablenkungen super geholfen. Ich wusste, die Schmacht geht vorbei, ich überstehe jede Situation auch ohne Zigarette. Nichtraucher können das ja auch. 
Ich gehe joggen, vorher nie getan, mache Fitness, alles gibt den kurzzeitigem Kick. Aber dann geht das Karussell wieder los.
Ja 4 Monate ist eine verdammt lange Zeit. Aber ich erlebe dieses Gedankenkarussell jeden Tag aufs neue. Tag für Tag. Minute für Minute. Ich denke dann dran, wie sie schmecken würde, wie entspannt ich damit wäre, dass ich mich damit belohne..
Ich finde auch keine Ersatzbelohnung. Alles Positive, hab ich auch aufgeschrieben, was mir das NMR bringt, steht einfach in keinem Verhältnis zu dem Glücksgefühl dass mir die Zigarette verschafft. So denkt zumindest mein Kopf. Alles wäre viel schöner mit Zigarette und es fehlt einfach was. Ich weiß, das ist völliger Blödsinn. Aber trotzdem fühle ich mich ohne Zigarette unvollständig.
Und das will ich nicht. Ich will ohne Zigarette "ganz" sein! Ich WILL rauchfrei sein. Aber mein Kopf wartet auf seine Belohnung...
Ich bin total verzweifelt...ich will nicht mehr rauchen, aber seither fühle ich mich einfach leer. Das Nicht-Mehr-Rauchen hat ein Loch in mein Leben gerissen, ich kann es einfach nicht ersetzen. Und grade, wenn ich alleine bin, werde ich so traurig und wahnsinnig, weil meine einzige Freude im Leben zu fehlen scheint, die da war, wenn ich alleine war. Mein einziger Trost scheint weg und ich bin ohne Zigarette völlig unglücklich...
Hallo Kittykat,
erst einmal Glückwunsch zu 4 Monaten Rauchfreiheit, da bist du ja schon ein riesen Stück weit gekommen.
Ich kann dir nur sagen was bei mir hilft, wenn ich in einem endlos Gedankenkeisel aus Zigarettenträumen verschwinde, ich muss mich dann körperlich auspowern und dann etwas machen was mich wirklich beschäftigt. Habe mir nun einen Stepper bestellt aud den ich mal immer schnell hüpfen kann, bisher gehe ich schnell eine runde laufen oder Treppen steigen.
Dann muss ich mir eine Ablenkung suchen, am Freitag habe ich es mit Kochen versucht hat ganz gut geholfen.
Es ist immer schwer wenn man auf etwas fixiert ist, auf andere Gedanken zu kommen. Manchmal helfen dann extreme Reize um aus dem Gedankenkreis zu kommen, was saures oder extrem süßes oder ätherische Öle Pefferminz zum Beispiel.
Mit meiner Nichte toben oder mit dem Kater spielen hilft auch. Ich bin kein Profi aber ich denke es einfach wichtig dass dein Kopf das Leben und die Sitationen neu lernt. Ohne Zigarette! Aber wenn du dir neue Situationen schaffst die nicht mit einer Zigarette in Verbindung stehen, dann solltest du auch nicht in dem Moment daran denken?!
Ich hoffe du findest einen Weg deinen Gedankenkreisel zu verlassen und kannst den inneren Wildschweinwolf der dich mit seinem Nikotionverlangen quält endlich loswerden.
Ich sage mir dann immer ganz Laut, NEIN LASS MICH IN RUHE!!! 
Viel Kraft und neue Wege wünsche ich dir.
Hallo ihr Lieben!
Bin neu hier.
Mein Problem, ich werde schier wahnsinnig.
Bin nun seit über 4 Monaten komplett rauchfrei, mit der Schlusspunktmethode.
Körperlicher Entzug, bis auf Gereiztheit absolut keine. Aber die psychische...ich denke fast sekündlich als Rauchen. Ich Kriegs einfach nicht aus dem Kopf. Es macht mich so fertig, dass es in Heulkrämpfen endet..
Ganz besonders schlimm, wenn ich alleine bin..Da könnte ich früher rauchen, ohne schlechtes Gewissen anderen gegenüber. Das hatte ich nämlich immer. Aber wenn ich alleine war, war das das tollste auf der Welt. Rauchen ohne schlechtes Gewissen!
Und jetzt? ich kann mich kaum ablenken und das nach so langer Zeit. Was ist da nur los mit mir?
Frage ich andere NMR, kriege ich grundsätzlich als Antwort: was, immer noch? Also bei mir war das gleich vorbei, maximal 2 Monate etc...
Helft mir bitte...was mache ich falsch? Ich will nicht mehr rauchen und ich will nicht dauernd dran denken. Das macht mich so traurig und wütend und fertig und überhaupt...
Danke für eure Unterstützung!
Liebe Grüße,
Kathrin