Die Zeit läuft , maximal 17 Tage.....
Hey hey Angsthäschen ;)
Nicht bös gemeint. ..aber dein name passt nicht zu dir.
Immerhin hast du dir schon gedanken darüber gemacht und das allein zeugt von mut.
Hab keine scheu vor den Entzugserscheinungen..die beschränken sich ja nur auf 3-4 Tage. In dieser zeit ist die beste Methode Ablenkung.
Gut das du deine Arbeitskollegen vorgewarnt hast, sie können sie dich unterstützen und dir beim Entzug helfen.
Nimm dich nur in acht vor den psychischen Entzugserscheinungen. ..die sind manchmal echt heftig. Aber mit Freunden an deiner Seite und nem gesunden Dickschädel schaffst du das locker ;) glaub ruhig an dich
Du packst das schon
Viel Glück und viel Erfolg
[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Hallo dschessi,
dieses "Essen fertig...jetzt eine rauchen" war auch eines meiner aller- ALLER größten Probleme im laufenden Tagesgeschäft. Für mich konnte ich das folgendermaßen lösen:
Noch während ich mir -am gedeckten Dinner-Tisch- die letzte Gabel zum Mund führte, bin ich schon aufgestanden. Natürlich nicht, ohne meine Frau und meinen Sohn zu informieren.
Noch kauend, bin ich direkt ins Nebenzimmer, habe das (Schlafzimmer-) Fenster weit geöffnet, die Augen geschlossen und 10 mal (Mitzählen, wichtig!) gaaanz langsam tiiief eingeatmet, kurz angehalten und die Luft dann ohne Druck wieder abgelassen. Das hat mir eine ganz besondere Extraportion Sauerstoff gegeben, mich entstresst und meine "Essen fassen- Kippe an" Kopplung gelöst. Im Anschluss daran konnte ich zurück zur family und alles war top.
Könnte das in diesen Situationen ein Weg für dich sein?
Alles Gute weiterhin
dein Meikel
[/quote]
Huhhuuu Meikel
Hab deinen Post gerade erst gelesen ;-) ich werde das nachher direkt mal ausprobieren und später mal berichten.
Liebe grüße
Dschessi
Lieber Angsthase,
bei mir lief das mit dem reduzieren und aufhören anders rum: Ich habe aufgehört, weil reduzieren zu hart war! Ich habe einen neuen Job angefangen und gleich am Anfang gemerkt, dass auf meiner Arbeit niemand raucht. Als Neue wollte ic hmich dann auch nicht allein nach draußen stellen, also habe ich zuerst einmal ein paar Wochen auf der Arbeit auf Zigaretten verzichtet. Ich hatte das Gefühl, dass dieser Zustand im Laufe der Wochen immer schlimmer wurde. Jeden Tag zwischen 9 und 18 Uhr ging ich durch einen kleinen Entzug, nur um mir direkt nach Feierabend eine anzuzünden. Natürlich habe ich morgens und abends umso mehr geraucht 
Ich fing an Pläne zu schmieden, wie zum Beispiel heimlich eine E-Zigarette auf der Arbeit zu rauchen 
. In dem Moment wurde mir klar wie bescheuert diese Situation ist. Ich war ein Sklave meiner Sucht.
Schließlich habe ich auch von dem Aufhörprogramm erfahren, dass mein Arbeitgeber anbietet und habe die Chance genutzt. Ich hatte auch richtig Angst vor dem Aufhören und habe jetzt immer noch einige Momente, in denen ich mich überfordert fühle. Aber es war die beste Entscheidung! Da ich ja auf der Arbeit eh nie geraucht habe, war es nicht sehr schwer dort nicht zu rauchen. Das erste Wochenende war dann schon eine große Herausforderung. Dafür bin ich jetzt sehr stolz, dass ich es ohne Kippe geschafft habe. 
Ich benutze übrigens Nikotinpflaster und Lutschtabletten. Ich werde in meinem Programm von einer Krankenschwester betreut, die mir eine medikamentöse Hilfe empfohlen hat. Da ich mich jetzt in erster Zeit sehr auf sie stütze und ihr vertraue, habe ich mich an ihren Rat gehalten. Ich kann dir dazu leider nicht wirklich etwas empfehlen, da ich nicht weiß, wie mein Entzug ohne die Nikotinersatzmittel wäre. Ich denke du solltest da auf dein Bauchgefühl hören oder es einfach probieren.
Viele Grüße, Anja
Hallo liebe Anja , toll das Du es schon 16 Tage aushälts !!!! Ich wollte ich wäre auch schon soweit. Der Ansatz mit den kleinen Schritten im Kopf von Tag zu Tag leben ist genau der richtige ! Es macht Mut zu sehen das Du schon soweit bist ,halte bitte durch ! Hast Du eigentlich abrupt aufgehört ,oder hast Du vohrer etwas reduziert? Bin mir sebst da noch etws unsicher. Fals Du oder Ihr auch gerade am schmachten seid , so kann ich Dir, Euch sagen das ich seit Heute morgen ein wirklich abscheulisches Kratzen im Hals habe mit etwas Husten und leichter Atemnot. Trotzdem rauche ich V
Verückter weiter es schmeckt wirklich nicht macht mir auch absolut keine Freude , es ist nur die Sch... Sucht die mich weiter Rauchen lässt !! Klar morgen fals es mir etwas besser gehen sollte ,stört mich diese Dumme abhängigkeit wohl etwas weniger ,finde es bezeichnend das dieser Dreck, mich nun, obwohl es mir nicht so gut geht weierrauchen läst ,würde wohl ungeachtet dessen weitermachen bis zum Krebs bis zum Tod ! Harte Worte , aber es tut mir auch selbst gut es so Krass zu Schreiben. Die Zeit bleibt nicht stehen ,nun sind es noch maximal 14 Tage (hab mich um 1 Tag verzählt) vielleicht auch etwas früher bis zu meinen grossen Abenteuer ,gehe nun ins Yoga und versuche alle negativen Gedanken los zu lassen .Ihr seid alle ein super "Haufen " respekt vor jeden der sich seinen eigennen Teufel stellt der schweirigste Kampf ist und bleibt immer der Kampf mit sich selbst ! Bähhh schmäckt diese so fluppe Grüsse vom Angsthase
Hallo dschessi,
dieses "Essen fertig...jetzt eine rauchen" war auch eines meiner aller- ALLER größten Probleme im laufenden Tagesgeschäft. Für mich konnte ich das folgendermaßen lösen:
Noch während ich mir -am gedeckten Dinner-Tisch- die letzte Gabel zum Mund führte, bin ich schon aufgestanden. Natürlich nicht, ohne meine Frau und meinen Sohn zu informieren.
Noch kauend, bin ich direkt ins Nebenzimmer, habe das (Schlafzimmer-) Fenster weit geöffnet, die Augen geschlossen und 10 mal (Mitzählen, wichtig!) gaaanz langsam tiiief eingeatmet, kurz angehalten und die Luft dann ohne Druck wieder abgelassen. Das hat mir eine ganz besondere Extraportion Sauerstoff gegeben, mich entstresst und meine "Essen fassen- Kippe an" Kopplung gelöst. Im Anschluss daran konnte ich zurück zur family und alles war top.
Könnte das in diesen Situationen ein Weg für dich sein?
Alles Gute weiterhin
dein Meikel
Lieber angsthase,
die Angst vor dem Aufhören kenne ich sehr gut. Ich habe einige Wochen mit dem Gedanken gespielt "jetzt könntest du es ja versuchen aufzuhören", da ich aus beruflichen Gründen umgezogen bin und es als gute Gelegenheit empfand, mit dem Rest meines Lebens eben auch meine Rauchgewohnheit zu ändern.
Als ich dann meinen ersten Termin für mein Ausstiegsprogramm hatte (mein Arbeitgeber bietet mir persönliche Betreuung für die ersten vier Wochen an) bin ich in Tränen ausgebrochen bei dem Gedanken "nie wieder"! 
Ich habe dann immer wieder den Tipp gelesen und gehört, "mach dir nicht so viel Druck, sondern teile es in kleine Einheiten - den Vormittag, den Nachmittag, nur heute, nur die nächste nicht". Das ist sehr hilfreich und lenkt ein wenig von der Panik ab 
Jetzt habe ich schon über zwei Wochen geschafft und mittlerweile hat sich diese Panik erledigt. Wenn die Schmachter kommen, denke ich "Nein, ich bin jetzt frei!". Also anstatt zu denken "ich DARF nie wieder", freue ich mich jetzt, dass ich nicht mehr MUSS!
Wünsche dir viel Kraft! Freu dich auf den Neuanfang, denn du gewinnst nur!!
Viele Grüße, Anja
Hallo Dschessi,
herzlichen Glückwunsch Zu Deinem/Euren Enschluss. Und ob ihr hier Gleichgesinnte habt!
Am besten stellst Du Dein eigenes Thema ein, dann findet man Dich leichter. Hier steht, wie es geht:
https://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=987
Liebe Grüße
Heike
Huhuuuu an alle
ich hoffe ich bin hier richtig .......ich habe gestern um 13:00 Uhr das letzte mal geraucht . Eigentlich war es eine Kurzschlussreaktion , mein Mann rief mich an und meinte :" komm wir hören auf zu rauchen"
Ich rauche nun schon ca. 20 Jahre habe aber noch nie ernsthaft versucht aufzuhören , in meinen 3 Schwangerschaften habe ich jedesmal ohne Probleme aufhören können aber da hatte ich auch immer im Hinterkopf : in 9 Monaten kannste ja wieder qualmen 
Wirklich schlimme Entzugserscheinungen habe ich meiner Meinung nach noch nicht , das einzige was schwer fällt ist die Kippe nach dem essen nicht zu haben .
Ich freue mich unter Gleichgesinnten zu sein und hoffe wir halten alle zusammen und schaffen es unsere inneren Schweinehunde zu überwinden 
Liebe Grüße
Dschessi
Vielen Dank auf Eure lieben Rückmeldungen und Ratschläge ! Dies macht mir Mut mein Vorhaben umzusetzen.
Gestern , teilte ich meinen Arbeitskollegen mit das ich bald auf höre zu Rauchen. Bekam auch dort gute Rückmeldungen. Ich möchte mich Schritt für Schritt auf meinen Ausstieg vorbereiten. 3 schritte sind nun getan , 1. Seminar besucht . 2. Hier im Forum angemeldet. 3 Auf der Arbeit mich geoutet. Nächster Shritt ist es mir viel Materialien zu besorgen wie Ihr mir auch raten tut . Überlege mir das Rauchen morgens zu reduzeren , bin aber an Zweifeln da ich dann die Entzugserscheinungen spüren werde , und diese Pein mich auf einmal davon abringt mein Vorhaben umzusetzen....? Mal sehen vielleicht doch besser abrupt in nun 16 Tagen . Gehe nun mit meinen Hunden in den Wald und bald darauf zur Arbeit . Ich wünsche Euch allen einen schönen Tag ! Euer Angsthase
Ps Auf die Idee aufzuhören brachte mich meine 3 jährige Stiefenkeltochter die ich gerne Gross werden sehe.
Hallo Angsthase,
dich mit diesem Usernamen anzureden fällt mir schwer, klingt es doch fast wie ein Vorwurf an dich. Dafür welchen emotionalen Roller-Coaster du gerade durchlebst. Das tue ich natürlich nicht.
Ich möchte dich an dieser Stelle gar nicht mit Informationen zum Rauchfreiseminar zupflastern. Deine Unvoreingenommenheit ist von unschätzbarem Wert, (bei aller vorhandenen Voreingenommenheit). Mir hat es im letzten Jahr "den Kick" gegeben-Schau auf meinen Tageszähler.
Alles Gute, ich denke an dich und freue mich auf deine weiteren Meldungen.
Grüßle
Meikel
