Der Wille ist da....
Hallo Alma,
klingst gut!
Also belohnen muss man sich ja immer - geraucht ham wer ja auch immer, oder? Erst eene rochen, wer kennt das nicht? Also ist der Kaffee anstatt Fensterputzen legitim, wir wollen am Anfang ja nur das Rauchen durch angenehmere Dinge ersetzen. Der Rest kommt dann von allein, wirst sehen, es wird großartig 
.
Kaffee ist auch meins. Hab ich von Anfang an durchgezogen, Kaffee ohne Zigarette. Bin sogar mit meinem Kaffee in der Hand vor die Tür - ham die Raucher gar nicht gemerkt.
Und keine Angst, Kaffeesucht ist relativ harmlos, weil eines der ersten Zeichen von Überdosierung ist kräftiges Zittern, da bekommst Du die Tassenicht mehr voll bis zum Mund.
Bäck
Meine Güte! Ich lese schon seit Stunden das Buch von Joel Spitzer „Nie wieder einen einzigen Zug“ das mir Lotse christian empfohlen hat (kostenlos als PDF- Datei zu laden). Es fesselt mich total und hilft mir ungemein! Danke für den Tipp.
LEUTE! LEST DAS BUCH! Erst recht dann, wenn der Nikotinteufel anklopft
en:!
LG, Alma
Vielen Dank Uli43 und Lotse christian für Euren Zuspruch, die guten Ratschläge und natürlich die Blumengrüße
!
Ich belohne mich gerade mit einer Tasse Kaffee (wenn ich ehrlich bin, weiß ich nicht wofür ich mich belohne, bin momentan eher nicht produktiv.....:oops
.
Heute ist ein besserer Tag als gestern, der Nikotinteufel ist relativ ruhig heute.....
Bin vorhin an einem öffentlichen Raucherpoint vorbei gelaufen- komisch, in dem Moment hatte ich kein Verlangen und ich habe den Zigarettenrauch als stinkend und ekelhaft empfunden. Ich wünsche mir mehr solche Erlebnisse!
Bis später mal!,
Grüß Dich, Alma1977.
Herzlich Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Deine mitgebrachten 10 Tage sind doch schon sehr gut gemeistert.
Der körperliche Entzug in dem Du gerade steckst, wird auch bald vorüber sein. Auf die Weise wie Du deinen Ausstieg geschafft hast, ist es wirklich ein Geschenk, das man nicht mehr hergeben sollte. Da bin ich ganz bei Dir. Sagt der Richtige. Ich bin ja selber durch eine echte Grippe, in die Rauchfreiheit, quasi ungewollt hineingeschlittert.
Deine Strategie dich abzulenken ist ja keine schlechte Strategie um Schmachter & Co. entgegenzutreten. Schwierigkeiten bereiten Dir die kleinen Auszeiten, die mit der Zigarette untrennbar als Belohnung von dir empfunden wurden. Richtig? Wie kannst Du, vorrübergehend derartige Situation (Aufgaben) im Ablauf ein kleinwenig verändern? So, dass Du sie nicht mehr mit der Zigarette verbinden würdest. Welche Belohnung kann dir für erledigte Tätigkeiten, sei es im Haushalt, Beruf usw. ein adäquater Ersatz sein? Ich denk da, an Früchttee, Kaffee etc. Kleinigkeiten, die gar nicht mal teuer sein müssen.
Zum Thema Entspannung füge ich dir mal folgenden Link ein:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/
Zum Thema Belohnung:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/belohnen-sie-sich/
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit.
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
Wenn noch Fragen da sind, immer her damit.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
Willst nicht deine Rauchfrei-Zähler anstellen? Wenn Du eingeloggt bist, in der Menuezeile deinen Loginnamen anklicken, sogleich eröffnet sich eine neue Maske, in der Du die gewünschten Änderungen vornehmen kannst.
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik kostenlos versandt.
Hallo Ihr alle,
bin neu hier!
Seit dem 02.03.2018 bin ich nun rauchfrei!
Eine akute Erkrankung mit stationärem Aufenthalt im Krankenhaus hat mich veranlasst, nach über 22 Jahren nun endlich der Kippe abzuschwören.
Bei etlichen Untersuchungen wurde eben auch festgestellt, dass das Rauchen offensichtlich keine Spuren hinterlassen hat, ein großes Geschenk wie ich finde und Ansporn genug, das Qualmen ´dran zu geben.
Ich habe noch nie versucht aufzuhören..... Es ist mir in den fünf Tagen im Krankenhaus gar nicht schwer gefallen, nicht zu rauchen. Aber jetzt zu Hause in der gewohnten Umgebung ist es doch deutlich schwerer. Jedoch habe ich habe den festen Willen, mich von dem Gift zu befreien!
Körperliche Entzugserscheinungen plagen mich komischerweise nicht. Ich entwöhne mich quasi kalt, ohne irgendwelche Hilfsmittel.
Aber die psychische Abhängigkeit schlägt zeitweise echt zu....... Nicht ständig und immer, aber zwischendurch wird das Verlangen echt hartnäckig 
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Ich versuche mich dann abzulenken. Gehe nach draußen, beschäftige mich oder besuche diese Internet- Seite, das hilft mir.....
Was mir sehr fehlt, ist das „Belohnen“ durch die Zigarette. Man saugt mal eben Staub- UND raucht sich eine, na klar! Dass das keine wirkliche Belohnung ist, weiß ich natürlich......
Würde mich freuen, von Euch zu hören und Erfahrungen auszutauschen!
LG, Alma 
