Der Versklavung endlich ein Ende setzen

Hallo Niki,

ich kann dich so gut verstehen! Wirklich, so wie dir ging es mir jetzt jahrelang! Von deinem Nicknamen her dürften wir beide gleich alt sein...

Ich wollte immer wieder aufhören, wußte alles über das Thema Rauchstopp, hab es aber aus genau diesen Gründen, die du beschreibst, nicht geschafft. Was macht man in Stresssituationen, wie soll man entspannen, überhaupt - in den Tag starten? Irgendetwas hat mich jedes Mal zurück gehalten - und glaub mir bitte, es waren wirklich und tatsächlich JAHRE! Ich war schon am Verzweifeln, hab sogar mal geheult, weil ich mich in der Situation so gefangen sah...

Nachdem ich dann vor einer Woche wieder eine Meldung über eine Lungenkrebserkrankung eines Bekannten meiner Mutter erfuhr, während ich mit meinem Sohn unterwegs war und gerade eine rauchte, war dann plötzlich Schluss. Komplett. Ich bat meinen Sohn, das restliche Päckchen wegzuwerfen und wußte, dass ich keine mehr angreifen werde. Abgelenkt hab ich mich auch dadurch, dass ich mich mehr auf meinen Körper konzentriere, mich sehr gesund ernähre und viel bewege. Indem ich mich eher mit diesen Dingen beschäftige, rückt der Rauchstopp ein wenig in den Hintergrund. Vielleicht ist das der Grund, warum es mir diesmal, nach vielen Jahren des Teufelskreises, viel, viel leichter fällt.

Entschuldige bitte, dass ich dir hier einen ganzen Roman reinschreibe - ich möchte nur vermeiden, dass du in dieselbe Falle tappst und immer wieder grübelst, versuchst und kämpfst... es kann sich tatsächlich jahrelang hinziehen. Und das will niemand, glaub's mir.
Jetzt hab ich eine Woche rum - und ehrlich, es war nicht so schlimm! Der zweite Tag war ein wenig deprimierend, aber das war's auch schon...

Raff dich auf und plane es. Informier dich, lies alles und dann such dir ein zweites Thema, das dich interessiert und mit dem du dich ablenken kannst.

Ich wünsch dir alles Gute und viel Erfolg!!!
LG, Sandy

[quote="lena1974"]
Wie schafft ihr das alle im normalen AlltagsStress mit dem Entzug umzugehen? Habe damit echt schwer zu kämpfen.
Niki
[/quote]

Tja, darum geht es ja, im Alltag neue Rituale auszubauen. Man kann ja noch soviel Ärger und Stress haben. Die Zigaretten bringen weder den Müll runter, noch machen sie die Haushalt und zur Arbeit gehen sie für einen auch nicht.

Ablenkung ist sehr wichtig, einfach die Pausen bewußter erleben, durch Musik hören, lesen, kurze Trips an die frische Luft.... Klar sind die ersten Tag scheiße, war der Sargnagel doch lange der "perfekte" Begleiter.

Wie sagte doch Mark Twain so passend: "Mit dem Rauchen aufzuhören ist ganz einfach, ich habe es schon hundertmal geschafft!"

Schönen Abend

Andreas

Hallo liebe Niki

wie geht's dir und was machst du so bei dem schönen Sommerwetter?

Dem normalen Alltagsstress können wir leider nicht entfliehen, und der Entzug am zweiten Tag war bei mir schon ziemlich heftig.

In Stresssituationen hilft mir, mir klar zu machen: Du bist im Stress und du meinst nur das rauchen dir hilft - rauchen macht die Situation weder besser noch schlechter. In akuter Stressituation ist es wichtig, denke ich, sich von dem Rauchgedanken abzulenken um sofort auf andere Gedanken zu kommen. Lesen hier im Forum hilft mir oft.

Nach einem stressigen Tag braucht man Entspannung und muss sich was Gutes tun - das Gehirn ist da noch auf rauchen programmiert. Das wird bei mir jetzt langsam besser und ich sage laut: Nein, ich will nicht rauchen, ich kann mich auch anders entspannen. Wie du dich am besten entspannen kannst, musst du selber rausfinden. Da ist ja jeder ein bisschen anders. Im Moment kannst du dir wahrscheinlich überhaupt nicht vorstellen, dass das geht, entspannen ohne zu rauchen. Doch, es geht und zwar jeden Tag ein bisschen besser! Freu dich drauf!

Liebe Grüße
Christiane

VENCEREMOS

Hallo Lena, das man mehrere Versuche braucht ist der Normalfall. Wichtig ist, das man sich davon nicht aus der Bahn werfen lässt und es weiter versucht.

Hast Du schon mal überlegt Hilfsmittel wie Spray, Kaugummi oder Pflaster zur Unterstützung zu verwenden?

Wie heißt es so schön: aufstehen, Krönchen richten und weiter geht es.

Grüße

Andreas

Hallo Christiane,

Danke für Deine private Nachricht.

Bin schon enttäuscht von mir, aber was solls. Irgendwie muss ich da durch
Anfangs war ich so sehr motiviert. Ärgere mich wirklich über mich selbst.

Nun ja, dann muss ich von Neuem beginnen und ich werde das auf jeden Fall tun,
Denn ich möchte nachwievor ein rauchfreies Leben führen ohne diesen Zwänge.

Hoffe, bei Dir ist alles soweit in Ordnung und Du bist stur genug dem Nico gegenüber.

LG Niki