Der Versklavung endlich ein Ende setzen

Liebe Niki,

mit Spannung habe ich Deinen intensiven Austausch mit Kaffeelchen verfolgt und drücke Euch für Euren Absprung ganz fest die Däumchen.

Die Idee, es ohne Ersatzmittel zu versuchen, finde ich sehr gut. Nach über 40 Jahren als Kettenraucherin habe ich auch von heute auf morgen aufgehört, ohne Pflaster, Spray, eZiggie, Hypnose oder was es sonst noch so gibt. Zum Einstieg hat mir der Fünfteiler von Dr. Stefan Frädrich "Nichtraucher in fünf Stunden" sehr gut geholfen, da er sehr viel Hintergrundinfos zum Rauchen bringt, ohne den großen moralinsauren Zeigefinger zu heben. Googlet doch einmal, seine Beiträge sind im Internet leicht zu finden. Am ersten Tag meines Ausstiegs habe ich klassische Rauchsituationen konsequent vermieden - zum Frühstück habe ich ein neues Ritual (anderer Sitzplatz und anderes "Freßchen" ) praktiziert, habe mir sehr viele Ablenkungen überlegt gehabt (in den Pausen kurz an die frische Luft und einen Riesenbogen um Raucherecken) und habe auch am Feierabend neue Saiten aufgezogen - spazierengehen, fernsehen bei Gemüsesticks mit Dip und jede Menge verschiedener Teesorten, an denen ich gemütlich ´rumnuckeln konnte.

Hast Du Dir schon einmal überlegt, wann die Schmacht auf Ziggies am größten wird und was Du stattdessen tun könntest? Dein Zettelglas ist dabei schon einmal ein richtig guter Schritt nach vorne. Die ersten Tage fordern Dir sicherlich eine große Portion Härte gegen Dich selbst ab, aber diese "Anfälle" dauerten auch bei mir immer nur zwei, drei Minuten, die ich mit einem entschlossenen "Nein, im Moment will ich nicht rauchen!" gut überbrücken konnte. Ich habe es also von Moment zu Moment hinausgeschoben, und es wurde von Woche zu Woche leichter. Eine sehr gute Hilfe war mir auch, kritische Situationen gedanklich vorwegzunehmen: Wenn ich mir z.B. einen schwierigen Termin bereits ohne Kippe vorgestellt hatte, fiel es mir viel leichter, es "in echt" auch ohne Kippe durchzuziehen. Hast Du das auch schon einmal probiert?

Der körperliche Entzug ist nach zwei Wochen vorbei, wenn Du auf Ersatzmittel verzichtest. Die Verhaltensumstellung dauert wesentlich länger, ist aber mit Sturheit genauso zu bewältigen: Genauso, wie Du Dir systematisch anerzogen hast, dass zu 1001 Situation eine Kippe dazugehört, musst Du einfach nur wieder verstehen lernen, dass eben diese Momente ohne Kippe nicht nur genauso, nein, sogar viel schöner sind als vorher! Eine Situation, die Du so in etwa ein halbes Dutzend Mal ohne Kippe bewusst erlebt hast, ist "entschärft".

Genieße diesen schönen Sonntagabend und bilanziere doch einfach einmal für Dich selber, was Du wann tun könntest, anstatt zu rauchen. So gut die Reduktion der gerauchten Ziggies bereits ist, Du hast völlig recht, wenn Du sagst, dass Du den Entzug dadurch unendlich lange hinzuziehst: Die "Cold Cut"-Methode ist für einige Tage härter, aber danach kannst Du zusehen, wie Du ruhiger und ruhiger wirst, bis sich Stinker Niko gar nicht mehr auf Deine Schulter traut...
[color=green]Toi, toi, toi![/color]

Liebe Grüße, Brigitte

Juhu meine Liebe

Freu mich von Dir zu lesen.
Nun ja, die Technik kann einem manchmal den Verstand rauben, wenn sie nicht so funktioniert wie wir es brauchen.

Ich hänge immer noch in dem Tal fest
Scheinbar sind meine Schuhe zu glatt. Ich komm keinen Schritt im Moment voran. Egal wie sehr ich versuche mich zu bemühen und stark zu sein.

Ist auch nicht Sinn und Zweck, wenn Du davon noch mehr Verlangen bekommst. Doch vielleicht ist auch das normale Verlangen, da Du ja reduziert hast?! Aber auch ein Zeichen, damit man so im DauerEntzug steht

Wie sieht Dein weiterer Plan aus?

Das Buch hab ich schon paar Mal gelesen. Am Ende hat es leider nie gereicht, obwohl viele wahre Dinge aufgegriffen werden.

Wünsche Dir noch einen schönen Abend meine Liebe

Und ob wir das schaffen werden!!!

Andere schaffen es auch..... bei ihnen hört sich das irgendwie so leicht an.

Drück Dich lieb zurück

Hallo meine Liebe

Alles gut bei Dir?

Würde mich freuen, wieder von Dir zu lesen.

Liebe Grüße Niki

Hello hello meine Liebe

also der Montag lief nicht ideal.. hatte bereits direkt morgens eine angezündet dafür hab ich es das erste Mal seit Ewigkeiten bzw. seit überhaupt denkbar, keine während der Arbeitszeit geraucht war für mich schon mal was ganz tolles!

Gestern, muss ich gestehen, das gleiche Spiel Immerhin bin ich mal von knapp 25-30 Kippies auf gerade mal 5-8 max. runter. Natürlich ist das jetzt nicht das Ziel, welches ich vor Augen hab, aber ein bisschen Stolz bin ich trotzdem

Ich denke, allein der Wille ist ein wenig zu schwach bei uns oder der Druck einfach zu hoch.
Mein Hausarzt unterstützt mein Vorhaben und ihm wäre es eigentlich ganz recht, aufs Hilfsmittel zurück zu greifen.. Aber ich weiß nicht was ich davon halten soll

Hachja.. es läuft ja richtig super bei uns wa das Schlimmste ist das ich ja wirklich merke dass es mir einfach auch nicht gut tut! Immerhin der Konsum ist runtergefahren. Das macht auch meinen Mann stolz-

Wie verfährst du weiter? Ich bin immer noch so stark auf dem "ich will Nichtraucherin" Tick

Guten morgen Niki,

entschuldige bitte, ich hatte gestern zu Hause kein Internet und konnte somit gar nicht schreiben

Ich war am Freitag noch bei meinem Hausarzt, der hat mir Hilfsmittel ans Herz gelegt.. da ich eine starke Raucherin bin, befürchtet er, nicht weil er es mir nicht zutraut, dass ich eher Rückfällig werde. Allerdings will ich das gar nicht.

Das Starterpaket ist eingetroffen. Gestern habe ich von 25-30 Zigaretten (je nach Tag) auf 9 reduziert also leider nicht ganz aufgehört!

Bisher hab ich heute noch keine geraucht, klappt auch super bis jetzt Aber der Tag ist ja noch lang, ich habe keine Qualmstängel mitgenommen zur Arbeit, also habe ich auch gar nicht die Möglichkeit eine zu stenkern

Wie geht es dir??