Der JUNI-ZUG 2022 steig ein und fahr mit

Und schon wieder bin ich da

Liebe Rebecca, vermutlich ist das ganz individuell. Wenn Du es nicht als großartig belastend empfindest, dann ist alles gut.
Ich gehe da von mir aus. Ich bin/war nicht so der „Pausenmensch“. Lieber schnell alles fertighaben und anschließend richtig relaxen. Das Rauchen hat mich immer zu kleinen Pausen „gezwungen“, was eigentlich ganz gut war, um den ganzen Tag entspannt zu bleiben. Nun muss ich mich daran erinnern, damit ich auch den Rauchstopp besser durchhalte.

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Gestern hatte ich einen Termin, von dem ich mir zu viel erwartet habe. Eine längere Pechsträhne machte mich wohl etwas ungeduldig, deshalb auch meine Unruhe beim Rauchstopp. Nun wollte ich das noch eine offene Problem lösen, um damit das Ende meiner Pechsträhne ausrufen zu können. Nischt. Schon kurz vor dem Termin ahnte ich, was kommen würde und war entsprechend nervös. Die Antwort, die ich nicht hören wollte, folgte: „Ja, können wir machen, aber ob das was wird … … abwarten … vielleicht müssen wir doch noch etwas anderes ausprobieren …“ Es geht um etwas Gesundheitliches, was mich sozusagen behindert.

*breeeeeeeeech* Abwarten setzt Geduld voraus, hatte ich geeeerade nicht in meinem Rucksack dabei. Nach dem Termin fuhr ich mit meinem Auto durch die Stadt und der Frust stieg in mir auf. Verkehr, Stadt, Frust, Rauchstopp = nicht so günstig. Auf einem großen Parkplatz … weit weg von anderen parkenden Autos … tobte ich mich in meinem Auto aus. Dachte nach, trank viel Wasser, aß endlich mal etwas und haute mir einen Niko-Kaugummi rein. Noch leicht frustriert ging ich spazieren und schaute anschließend bei Euch rein. Die Geschichte von Gundi lenkte mich ab und irgendwie ging es mir danach besser. Der restliche Abend war sehr angenehm … durch Ablenkung. Und nun warte ich ...

Laber, laber ... so war das halt.

Liebste Grüße
Wolke

Aloha Rebecca und alle anderen Kämpfer,

ich setze zurzeit darauf, dass sich das gute Gefühl fürs rauchfreie Leben während des Rauchstopps so langsam entwickelt. Muss ja auch mit Erfolgen einhergehen. Alles nur aus der „theoretischen Hüfte“ geschossen … wird nicht allein funktionieren. Wachsam muss ich bleiben.

Eine Frage an Dich: Du bist nun auf „Entzug“, also Dir fehlt (jedenfalls ein wenig) etwas. Und dann entziehst Du Dir auch noch die Pausen zur Entspannung … aus Sorge. Ist das nicht ein bisschen zu viel?

Und wenn es zu Beginn nur der 5-Minuten-Tee mit ein paar Atemübungen am offenen Fenster oder draußen ist und sich über das Gesundfühlen freuen. Einfach mal die neue Nichtraucher-Welt erkunden, ‚Probieren geht über Studieren‘. Nur mal so zum Nachdenken. Hauptsache, Du fühlst Dich wohl.

Genau, wir arbeiten uns alle ganz fleißig durch die Entzugszeit. Yeeaaaahhh … irgendwie auch ein bisschen lustig, finde ich.
Sonnige Grüße
(eine kleine Quell-)Wolke

PS: Ja, ich bin rauchfrei gelieben nach einem langen Selbstgespräch.

Liebe Rebecca,
danke.

Das Dranbleiben beim Rauchstopp ist auch für mich ein Problem, ich verstehe das. Zuerst … wie schon erwähnt … finde ich es gut, dass Du so ganz ohne Nikotinhilfe in den Rauchstopp startest und das erst einmal (irgendwie) gehändelt bekommst.

Hattest Du Deine Rückfälle analysiert? Oder einfacher: Warum möchtest Du aufhören? Und was passiert im Laufe eines Rauchstopps bei Dir, sodass Du Deine Gründe für nicht mehr so wichtig erachtest und wieder anfängst? Was verbindest Du mit Deinem Raucherleben und was mit einem Nichtraucherleben? Die Fragen stelle ich mir auch und versuche, darauf eine Antwort zu finden, die mich zu einem dauerhaften Rauchstopp führt.

Bei mir fallen zwei Punkte auf. Erster Punkt: Ich bin die letzten Mal wegen des Wunsches nach einer Entspannungszigarette wieder rückfällig geworden, nicht wegen Stress, nur so der Entspannung und dem Wohlfühlen eins obendrauf setzen wollend …
Zweiter Punkt: Die Leichtsinnigkeit dabei … meine Rauchstoppgründe Gesundheit und Geld spielen in den Momenten irgendwie keine Rolle mehr. Ich denke dann: „Ach komm, Du bist ein freier Mensch. Nimm Dir die Freiheit, wenn Du Lust darauf hast.“ (irgendwie so)

Hier im Zug war die Rede von ‚Zigaretten nicht nur weglassen sondern auch ersetzen‘. Also bei der angesprochenen Entspannungszigarette sollte ich das auf alle Fälle üben, üben, üben. Und meine Rauchstopp-Gründe muss ich mir wohl die ersten Monate regelmäßig ins Bewusstsein rufen.

Du hattest Pausen angesprochen. Wie könntest Du die Zigarette dabei ersetzen, was macht Dir Freude … lesen und dazu ein Käffchen vielleicht?

Liebe Grüße
Wolke