Der Juli- Zug: Rauchfrei in den Sommer 2021!
Guten Tag, 
ich wollte Bescheid geben, wie es mir noch erging.
Ich bin inzwischen an meinem 13. rauchfreien Tag angelangt und mir geht's inzwischen wesentlich besser.
Ich habe die Semesterferien als Zeit des Rauchstopps gewählt, so dass ich eigentlich keinem Stress ausgesetzt bin.
Meine Strategie war es, meine Entzugssymptome wegzuschlafen, wenn ich stimmungsmäßig wieder sehr niedergeschlagen war. Mir hat es geholfen, mir vor Augen zu führen, dass es nur für eine begrenzte Zeit ist.
Ich hätte auch nicht gedacht, dass sich so schnell eine Besserung einstellt. Bestimmt liegt das auch daran, dass ich nicht sooo lange geraucht habe ("nur" 8 Jahre). Durchhalten lohnt sich auf alle Fälle.
Die Gedanken kreisen nicht mehr ständig ums Rauchen und man wird auch viel entspannter und auch wieder öfters happy.
Stand der Dinge, werde ich bald mit den Nikotinpflastern runter gehen.
Wisst ihr, ob man einen erneuten Entzug durchleben muss, wenn man die Pflaster weglässt?
Ich wünsche euch viel Kraft und Durchhaltevermögen weiterhin.
Heute wird nicht geraucht!
Hallo Zusammen
Mir gehts grad so richtig mies: niedergeschlagen, müde, genervt 
Ich sage mir dauernd, dass eine Zigarette nichts besser machen würde - aber so richtig glauben tu ich mir das nicht 
Ich hoffe bei euch läuft es besser...
Liebe Grüsse von Schotterblume
...und immer noch so müde.
Morgen sind es zwei Wochen ohne Qualm und ich bin immer noch so müde tagsüber und nachts kann ich nicht schlafen.
Mein Zeh tut auch noch immer weh, so dass ich mich nicht wirklich trau lange spazieren zu gehen oder Fahrrad zu fahren.
Teufelskreislauf.
[quote="Sylvi25"]
Oh gott, entschuldigt. Ich hoffe auch, dass ihr jetzt nicht die gleichen Gedanken bei der App habt. Das war keine Absicht. Es gab viele die mir auch bestätigten, dass die App sie motiviert!
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Alles gut, war mehr als Spaß gemeint im schlimmsten Fall, muss ich die App halt auch löschen ;)
Oh gott, entschuldigt. Ich hoffe auch, dass ihr jetzt nicht die gleichen Gedanken bei der App habt. Das war keine Absicht. Es gab viele die mir auch bestätigten, dass die App sie motiviert!
[quote="Sylvi25"]
Hallo alle Mitreisenden,
Leider bin ich während der Fahrt ins hintere Abteil gerutscht und habe das Ziel aus den Augen verloren. Ich hatte wieder einen Rückfall. Aber seit Sonntag rutsche ich wieder täglich nach vorne. Ich habe mir das Buch gekauft, "Endlich Nichtraucher" von A. Carr. Ich fokussieren mein Ziel!
Warum ich wieder einen Rückfall hatte, kann ich nicht mal genau sagen. Ich fühlte mich so "Oh lala" , wusste nichts mit mir anzufangen und dann war es passiert. Darüber war ich so deprimiert und verärgert, dass ich noch eine rauchte und dann den ganzen Tag wieder über.
Ich werde ab diesem Freitag wieder ganz vorne sitzen und den Rauchstopp nochmal starten. Kopf in den Sand stecken ist für mich einfach keine Option! Das Buch kann ich nur empfehlen. Ich bin mir sicher, dass ich es diesmal schaffe!
Zum Thema Rauchstopp-App muss ich sagen, dass ich auch diese Smoke free hatte. Aber diese lösche ich. Die Benachrichtigungen bewirken bei mir, dass ich dadurch regelmäßig ans Rauchen dachte und ich so irgendwann den Gedanken hatte: jetzt hast du schon xx Stunden/Tage geschafft... Genug gelitten. Absolut irrsinnig Gedanke. Aber so war es leider.
Herzlichen Glückwunsch an alle die schon rauchfrei sind!
Und herzlichen Glückwunsch an alle, die die Entscheidung getroffen haben hier mit uns mitzufahren.
Lg Sylvi
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Hey Sylvi25,
Rückschläge sind immer kacke. Und vor allem wie man sich danach fühlt. Ich hatte ein total schlechtes Gewissen. Aber super, dass du einen neuen Versuch startest. Hab das Buch auch gelesen, mehrmals. Nach dem ersten Mal hatte es allerdings nicht mehr die gewünschte Wirkung. Fand es aber trotzdem sehr gut und es hat mir auf alle Fälle geholfen. Hab die letzten Tage auch nochmal durchgeblättert oder bestimmte Kapitel nochmal gelesen.
Dass die App einen ständig ans Rauchen erinnert, ist mir noch gar nicht in den Sinn gekommen. Ich hoff, ich denk jetzt nicht ständig ans Rauchen wenn ich eine Benachrichtigung bekomm 
@schotterblume: Das denk ich auch, Geduld mit sich selbst zu haben ist sehr wichtig.
Und wie du sagst, auch immer vor Augen halten, dass das Verlangen abnimmt. Sind auf jeden Fall schon mal gute Tipps 
@uncledrew
Schön zu hören, wenn andere diese Gereiztheit auch kennen.
Ist bei mir tatsächlich das größte Problem. Und das führt wohl dazu,
mich noch mehr rein zu stressen. @Uncledrew: hast du da ne bestimmte Taktik in solchen Situationen?
Hallo alle Mitreisenden,
Leider bin ich während der Fahrt ins hintere Abteil gerutscht und habe das Ziel aus den Augen verloren. Ich hatte wieder einen Rückfall. Aber seit Sonntag rutsche ich wieder täglich nach vorne. Ich habe mir das Buch gekauft, "Endlich Nichtraucher" von A. Carr. Ich fokussieren mein Ziel!
Warum ich wieder einen Rückfall hatte, kann ich nicht mal genau sagen. Ich fühlte mich so "Oh lala" , wusste nichts mit mir anzufangen und dann war es passiert. Darüber war ich so deprimiert und verärgert, dass ich noch eine rauchte und dann den ganzen Tag wieder über.
Ich werde ab diesem Freitag wieder ganz vorne sitzen und den Rauchstopp nochmal starten. Kopf in den Sand stecken ist für mich einfach keine Option! Das Buch kann ich nur empfehlen. Ich bin mir sicher, dass ich es diesmal schaffe!
Zum Thema Rauchstopp-App muss ich sagen, dass ich auch diese [Produktbezeichnung vom rauchfrei-Team entfernt] hatte. Aber diese lösche ich. Die Benachrichtigungen bewirken bei mir, dass ich dadurch regelmäßig ans Rauchen dachte und ich so irgendwann den Gedanken hatte: jetzt hast du schon xx Stunden/Tage geschafft... Genug gelitten. Absolut irrsinnig Gedanke. Aber so war es leider.
Herzlichen Glückwunsch an alle die schon rauchfrei sind!
Und herzlichen Glückwunsch an alle, die die Entscheidung getroffen haben hier mit uns mitzufahren.
Lg Sylvi
Servus zusammen,
@Tscheakki die Gereiztheit war bei mir dieses mal ca. ne Woche sehr extrem und ist dann schon langsam besser geworden. Beim letzten Mal kam es tatsächlich 1-2 Monate immer mal wieder vor, dass ich grundlos einfach super gereizt war, aber irgendwann geht es weg, versprochen.
Die Smoke Free App hab ich übrigens auch und ich find es auch super, immer wieder durch einen schnellen Blick zu sehen, was man schon alles gespart hat usw., auch wenn es vielleicht nur unterbewusst hilft.
Mit jedem Tag den ihr schafft könnt ihr stolzer auf euch sein, werft das nichtmehr weg. Ihr macht das super!
Hallo Zusammen
@Tascrina wow ja, du hast schon zwei Wochen, herzliche Gratulation dazu! Da kannst du echt stolz sein.
@Dance das wurde bei mir auch schon zum Stolperstein, dass ich noch Zigaretten zu Hause hatte. Diesmal habe ich sorgfältig alle vernichtet bevor ich aufgehört habe, ich will mich da nicht unnötig auf die Probe stellen.
@Jacqueline bei mir ist es auch so, dass nicht unbedingt die ersten Tage das Schwierigste sind. Ich bin auch erst heute so genervt und launisch. Ich kann dir also noch nicht sagen was mir hilft. Ich versuche geduldig mit mir zu sein und mir vor Augen zu halten: auch wenn es erstmal vielleicht noch schlimmer wird, wenn ich durchhalte wird das Verlangen ganz ganz sicher abnehmen. Es ist nur eine Phase - auch wenn die ganz schön nervig ist und gefühlt ewig dauert - wirklich ewig ist es nicht. Und um die Zeit zu überbrücken, uns gegenseitig Mut zu machen, Dampf abzulassen, dazu sind wir ja alle hier, nicht wahr?
Also weiter, Schritt für Schritt
Liebe Grüsse von Schotterblume
