Der Juli- Zug: Rauchfrei in den Sommer 2021!
Fast schon vier Wochen geschafft und irgendwie läuft es.
Die Müdigkeit und die Schlafstörungen habe ich immer noch,es macht mir aber man gewöhnt sich an alles und es macht mir nichts mehr aus. Oder nicht mehr so viel.
Zumindest hat die Übelkeit und die Geruchsempfindlichkeit nachgelassen.
Jetzt hoffe ich, dass mein Zeh endlich wieder gesund wird, damit ich wieder mehr rumlaufen kann.
Ach ja und Salzstangen sind bei mir der Burner. Ich weiß nicht warum, aber die lindern echt das Rauchverlangen und sind auch kalorienarm.
Eure Doris
Liebe Pinocchia,
herzlich willkommen hier im Zug!
Heute ist Dein zweiter Tag, und Du hast es schon bis hier her geschafft, klasse!
Was hat Dich die letzten Male straucheln lassen? Hast Du Dir Strategien für herausfordernde Momente zurecht gelegt? Was könnte Dir dann helfen?
Freue mich, von Dir zu lesen!
Ich hoffe, Euch geht's allen gut!
Und ich wünsche Euch ein schönen Abend, stressfrei und rauchfrei! 
Liebe Grüße, Silke
[quote="JuliWolke2021"]
Nicht dem Nichtraucher fehlt etwas, sondern dem Raucher: Gesundheit, Geld, innere Ruhe usw.
Der unverrückbare Entschluss: Nicht hoffen sondern WISSEN, dass man aufhört mit dem Rauchen. 
Achtet immer auf gute Gefühle, eine kraftbringende Nacht wünsche ich Euch.
[/quote]
Guten morgen liebe Juli-Zügler!
den Satz "Nich dem Nichtraucher fehlt etwas, sondern dem Raucher: Gesundheit, Geld und innere Ruhe"
Das muss ich mir das nächste mal sagen wenn ich Raucher beobachte und mich dabei ertappe wie ich sie "beneide"...Der 
ist noch nicht ganz weg und meldet sich noch "regelmäßig"...
Ihr macht das alles super! Lasst es euch gutgehen und genießt euren rauchfreien Tag!
LG lulu
JuliWolke2021
Morgen
Kann ich alles voll bestätigen was du
schreibst,
siehste sogar die Junis können von
den Julis noch was lernen.
Hallo lieber Julizug
schön dass ihr alle noch hier seid und tapfer kämpft und die positiven Auswirkungen des Rauchstopps so positiv teilt.
Nochmal danke an euch alle: dass ihr hier wart hat wirklich wesentlich dazu beigetragen, dass aus meinem Ausrutscher kein Rückfall wurde. Und das wurde er nicht. Nach dem ich zuerst schon ganz schön verunsichert war und mir selber nicht mehr traute, fühle ich mich jetzt wieder sicherer. Ich habe mir alles aufgeschrieben, warum es eben sehr wohl drauf ankommt, ob ich rauche oder nicht: das kann ich dann lesen wenn mich das nächste Mal die "Scheissegalstimmung" überkommt.
Im Moment bin ich einfach froh, rauchfrei zu sein und stolz auf meine 22 Tage - trotz allem.
Ui, muss mich sputen.
Liebe Grüsse von Schotterblume
Guten Abend zusammen,
mir sind die letzten Tage etwas schwer gefallen. War oft gestresst wegen Kleinigkeiten. ABER ich habe eine neue Taktik zur Ablenkung, Beschäftigung und Entspannung: Malen nach Zahlen! Macht echt super viel Spaß und hat mir über meine Verlangen gut hinweg geholfen.
@katzensophie: Na, das hört sich doch alles super an! Dein Problem mit dem RR habe ich mit dem Puls. Bei mir wurde Anfang des Jahres eine Sinustachykardie festgestellt. Aus heiterem Himmel, nichts organisches. Seither nehme ich ein Medikament. Seit ich jetzt rauchfrei frei, ist der Puls wieder im Normalbereich, trotz halbierter Medikation. Das motiviert auf jeden Fall weiter am Ball zu bleiben!
@schotterblume: Wie ist bei dir die Lage?
Schönen Abend euch allen!
Hallo alle miteinander,
Wie läuft es heute bei euch?
Mein Tag fünf auch wieder ohne Probleme. Ich bilde mir ein, das mein Teint schon frischer aussieht. Gestern mal Blutdruck gemessen. Ich nehme seit Jahren Tabletten gegen hohen Blutdruck. Mit Rücksprache meiner Ärztin, ab sofort nur noch abends eine halbe. Denn mein Blutdruck ist endlich (schon) ein Traum. 122/82. Sonst immer ca. 146/98. Nur vom Rauchen. Dann nehme ich wegen erschwerter Atmung Spray. Morgens und abends. Auch das kann ich jetzt schon ausschleichen. Muss es langsam machen, da Cortison drin ist. Ich habe das Gefühl, immerzu weit einatmen zu müssen, weil es so unglaublich gut tut. Und das alles wegen Rauchen! Ihr Lieben, die noch Probleme und Zweifel haben. Bitte, bitte, gebt alles. Jeder kann es schaffen. So schnell waren fünf Tage rum, und ich fühle mich schon wie neu. Und das ist erst der Anfang.
Einen schönen Abend euch allen
Hallo und schönen guten Abend zusammen,
@ Schotterblume: mache dir nichts draus. Das passiert jedem mal. Nicht ärgern… Krone richten… weiter machen…!!!
Mir geht es heute sehr gut. Ich hatte 3 Tage ein 10 mg Pflaster genommen und heute mal garkein Pflastet benutzt. Und es kam kein kritischer Moment. Ich lese gerade das hier empfohlene Buch: „Nie wieder einen Zug“. Dort wird gezeigt welche Menge Teer man mit Zigaretten aufnimmt. Danach ist irgendwie mein Ekel so groß, dass ich nicht wieder rauchen möchte.
Ein sehr schöner Satz:
Ich kann
Ich will
Ich werde.
Schönen Abend meine Mitstreiter
Hallo Schotterblume,
muss jetzt mal schnell reingrätschen und bin gottfroh, dass du schon guten Zuspruch bekommen hast, ihr seid ein ganz toller Zug. Und du bist wirklich - so sehe ich das auch - an einem Rückfall vorbeigeschrammt. Das ist völlig normal! Mich dauerts ein bisschen, dass du in so einer Megastressverfassung gewesen bist. Und dein Ausrutscher hat dir natürlich auch nicht gut getan. Kurzfristig betrachtet.
Langfristig kannst du Wertvolles für deine Nichtmehrraucherzukunft lernen. Unter diesem Link findest du Hilfestellung dazu. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/
Diese Scheißegalstimmung kenne ich als intensivst Süchtige nur zu gut. Vielleicht formulierst du für dich einen Satz genau für diesen Moment in deinem Kopf und übst ihn. Wie könnte er lauten? Meiner lautete eine lange Zeit: Ich bin doch nicht blöd und tu mir das wieder an!!! Was kann ich mir statt dessen Gutes tun?
Meine hochgeschätzte Kollegin Silke hat dir ja auch schon sehr gut dazu geschrieben, aber ich war gerade so mitteilungsbedürftig und vielleicht kannst du ja den Link brauchen.
Kopf hoch und weiterreisen mit den anderen im JuliZug.
Daumendrückende Andrea
Ihr lieben
Danke euch für euren Zuspruch und dass ich hier bleiben darf. IHR SEID DIE BESTEN. Nein echt, und haltet alle so tapfer durch.
Mir ist noch nicht so ganz klar was ich aus meinem Ausrutscher lernen soll, da mir noch nicht ganz klar ist, warum es nicht anders ging, also warum ICH es nicht anders geschafft habe. Aber ich werde da dran bleiben und mir meine Gedanken machen - und wenn ich denke es hilft auch anderen werde ich es hier teilen. Ich glaube irgendwie hat es mit meiner Scheissegalstimmung zu tun, die heute bei mir geherrscht hat. Die kenne ich gut, da ist mir dann ganz egal was mit mir geschieht, auch dass es mir dreckig geht. Ich vergesse dann, dass ich das später wieder bereue. Sehr selbstzerstörerisch. Naja, das geht jetzt hier vielleicht auch zu weit.
Ich wollte euch bloss sagen, dass ich denke, dass ich DIESE Klippe umschifft habe, respektive gerammt aber ohne grosses Leck davongekommen, phuuuu. Aber ich bin wieder dabei:
Ich WILL
Ich KANN
Ich WERDE
NIE WIEDER RAUCHEN.
So.
Liebe Grüsse an euch alle
Sch(r)otti
