Der Juli- Zug: Rauchfrei in den Sommer 2021!

Hallo Sue, die App heisst [Produktnennung vom rauchfrei-Team entfernt].

Ich merke seit gestern wie manchmal die Lust auf eine Zigarette kommt, und bei mir dann so der Dickkopf streitet:

„Du wirst dir doch eine Zigarette nicht verbieten wollen, jetzt wo du nach der OP eh gerade so leidest…?“
„Gönn dir doch eine Pause mit Zig zum entspannen…!“

Ich denke mir dann verschiedene Dinge:

1. Ich möchte Ende August wieder laufen können, und Nikotin ist nicht gut für die Heilung.

2. Ich möchte Ende August Geld für einen Urlaub gespart haben.

3. Heute nicht, jetzt nicht rauchen. Da habe ich 3 Tage durchgehalten, da werde ich auch einen 4. Tag durchhalten.

Ich mag das Bild des Pinguins - das nehme ich mir mit! Schritt für Schritt.

Ich habe sonst noch keine Idee für Gegenmaßnahmen wenn die Sucht kommt - ich kann ja aktuell kaum aufstehen… habe jetzt ein Rätselheft zur Ablenkung

Guten Morgen alle zusammen

ich habe meine ersten drei Tage geschafft.

Meine App sagt ausserdem ich habe 101 Zigaretten nicht geraucht und 8.5 h nicht mit Rauchen verbracht. Krass.

Ich wünsche allen einen schönen Tag und gutes Durchhalten.
Liebe Grüsse von Schotterblume

[u]Liebe Kaffeetante,
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Welcome back - an deinen Nick konnte ich mich doch irgendwie noch erinnern - schön dass du wieder dabei bist. Auch an Sumsi kann ich mich noch erinnern wie schön

Ich kann mir vorstellen, es ist nicht so ganz einfach aufzuhören, wenn der Partner fleißig weiter raucht - wie ist denn da die Situation, hat sich was geändert?

Kaffee liebe ich auch sehr und kann gar nicht ohne - das Entkoppeln lief erstaunlich einfach. Zweimal .

Ich drücke dir die Daumen ganz fest für deinen Neustart und bin schon gespannt auf deine Berichte!

[u]Liebe Sylvie,
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Herzlichen Glückwunsch zu sieben Tagen Rauchfreiheit, ich denke, du machst das richtig gut. Es ist realistisch, dass es anstrengend ist, gerade am Anfang, lass dich nicht unterkriegen.

Diskussionen nicht zulassen, das hat mir geholfen und die Sache etwas einfacher gemacht.

Ich bin sicher, du kriegst das hin, nur weiter so .

[u]Hey liebe Tascrina,
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einen Tag zu spät auch dir Herzlichen Glückwunsch zur ersten geschafften Woche, was für eine Leistung. Wie hat es dir denn im Chat gefallen?

Es geht definitiv bergauf, der Entzug verläuft halt eben leider wellenartig, da kommt immer wieder was, aber die Wellen ebben langsam ab und alles wird mit der Zeit besser. Denk daran, es sind immer nur Momente - und für das Ziel durchzuhalten, lohnt sich sooooo sehr!!

Du schaffst das

[u]Hello Q3 und Herzlich Willkommen,
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schön, dass du dabei bist und schon einen Tag ausgesucht hast. Silke hat dir ja schon viele tolle Tipps geschrieben. Hast du dich anderweitig schon etwas vorbereitet?

Mir hat es so sehr geholfen, eine Strategie für die Entzugserscheinungen zu entwickeln, deshalb hatte ich mich hier anfangs auch angemeldet - und es hat funktioniert.

Ich habe mich direkt auf meinen Rauchstopp gefreut, hoffentlich geht es dir da auch so - wie Silke schon schreibt, die Einstellung macht so viel aus. Für mich war es immer ein Geschenk, dass ich mir selber mache.

Lass uns gerne wissen, solltest du weitere Fragen haben, gerne auch per PM, das geht manchmal schneller.

Vier Tage noch - Auch dir einen dicken Drücker.

[u]Liebe Sue1409,
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auch dir ein Herzliches Willkommen. Ganz ähnlich hat meine Mom auch aufgehört, eine OP hat sie für eine Zeitlang demobilisiert, wenn ich das mal so sagen darf, und nach über 40 Jahren Rauchfreiheit hat sie es fast ohne Entzugserscheinungen geschafft. Das ist natürlich toll, manchmal ist das so, aber die meisten von uns sollten sich schon auf Situationen einstellen, in denen Verlangen nach einer Zigarette entsteht und sich am Besten auch gleich darauf vorbereiten und entgegenwirken.

Du schreibst ja auch schon von gewissen Situationen, in denen du bisher immer geraucht hast, was könntest du dir vorstellen als Gegenmaßnahme?

Würde dich dein Mann ggf. denn unterstützen und das Rauchen in deiner Gegenwart sein lassen?

Zwei Tage hast du schon geschafft, Hut ab. Sicherlich hast du jetzt ein bisschen mehr Zeit zum Schreiben, das hilft ja auch.

Alles Gute und schnelle Gute Besserung wünsche ich dir auch

Und natürlich auch allen anderen allen anderen einen Dicken Drücker, bleibt dabei, es lohnt sich. Jetzt, wo das Wochenende vor der Tür steht, ist ja die Situation ein bisschen eine andere, viele sind zuhause oder haben auch einfach mehr Zeit - wie geht ihr damit um?

xxx
Eure Lix



Ps - Ja, der Pinguin. Der hat mich bei meinem Rauchstopp lange begleitet, weil ich mir ihn als Vorbild genommen hab - immer einen Schritt nach dem anderen. Und dann klappt das auch.

Liebe Sonja,

auch von mir ein Herzliches Willkommen.

Ich habe auch mit einem Schlag aufgehört (gut, die ersten Tage hat mir eine Grippe weiter geholfen), das ist schaffbar und machbar und wie ich lese, hast du ja schon einiges Tolles geschafft, super!!

Jammern darfst du immer gerne, ich sage immer, es ist noch keiner totgezickt, aber schon einige totgeraucht worden. Lass es raus, hier fühlen viele mit dir. Und ich kann mich auch noch gut erinnern.

Für die Gelegenheiten, an denen du schon weißt, es könnte schwierig werden, hast du Lust, dir vielleicht einen Plan zurechtzulegen, dem Schmacht entgegenzutreten?

Ich habe bei jedem Rauchbedürfnis immer ein paar Schlucke Wasser getrunken. Gejoggt bin ich auch viel oder dann eher gegangen. Das geht natürlich wirklich nicht jedes Mal, sonst ist man ja nur am Laufen

Guck mal, hier findest du noch viele weitere Tipps zur Ablenkung:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Ein auf Ziggie-Länge zugeschnittener Strohhalm und Atemübungen haben mich auch sehr unterstützt, diese Momente zu überstehen, in denen es einen überkommen könnte.

Aber hey - es sind wirklich immer nur Momente und es werden weniger und weniger.

Du startest da was ganz großes und das fällt leider den wenigsten in den Schoß (gibt es aber auch).

Ich schicke dir auch mal viele liebe Grüße und bin schon gespannt auf deine weiteren Berichte.

LG

xxx
Lix