Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D

Guten Morgen, alle zusammen!
Der nächste, erfolgversprechende ( weil stur sein und nie mehr rauchen wollen) Nichtrauchertag liegt vor uns!
Ich find das total interessant, welche Strategien bei euch zum Teil helfen!
Ingo und Stefan gehen laufen, wenn ich das müsste, würde ich aus Frust wieder anfangen
Lisa braucht etwas von ihren Kinder, um in der Spur zu bleiben! Gute Idee, Lisa, mit dem Stein von deinem Sohn, 2 in einem! Ich freu mich, dass du nicht geschmissen hast, Miri kann dir bestätigen, dass es besser wird!
Elli informiert sich gründlichst, ist auch eine Art der Ablenkung, sich intensiv zu beschäftigen.
Ich stelle bei mir fest, dass ich mit zunehmender Rauchfreiheit anderes brauche....bisher war essen meine Ablenkung und im Forum lesen, jetzt habe ich das Bedürfniss nach Bewegung, vorzugsweise mit Musik. Ich werde heute die Nachbarn etwas strapazieren und den Haushalt tanzend erledigen!

...und zu guter Letzt:
Ana, was ist Hullern??

Ich wünsche euch heute die nötige Sturheit, um rauchfrei zu bleiben,
LG Birgit

Hallo ihr lieben Nichtraucher/innen

Es ist bereits Februar und viele sind noch rauchfrei hier. Wir können Stolz auf uns sein! Weiter so!

Diese Woche gehts bei mir wieder besser. Gestern habe ich zum ersten Mal wieder richtig gut geschlafen, ich hoffe, es geht so weiter.

Ausserdem jogge ich viel (schon vor dem Rauchstopp) und mein Fitnesszustand hat sich seitdem ich aufgehört habe, enorm verbessert. Habe eine Sportuhr. Auch der Puls ist viel besser.

Wieso erzähle ich es hier?

1. Um Unentschlossene zu zeigen, wie sich alles positiv verändert!
2. Für mich steht fest, dass ich nicht mehr rauchen werde. Es ist vorbei. Adieu 24 Jahre mit 35 Zigaretten täglich. Never again! Wie blöd war ich eigentlich

Der Link war wohl nicht erlaubt. Gebt bei Google ein "Dopaminfunktion normalisiert sich mit Rauchabstinenz", dann findet ihr den Artikel. Als ich es eben so bei Google eingab, ergab diese Suche auch einen Treffer hier im Forum, im Novemberzug, da hat jemand aus dem Artikel zitiert.

Ich finde solches Wissen extrem wichtig, man muss doch wissen, mit was man es tun hat, was auf einen zukommt. Normalerweise liest man nur "In ein paar Tagen ist das Nikotin abgebaut und alles ist gut bla bla!" - so ungefähr. Oder stark variiende Zeitangaben, wann es besser wird, nach 10 Tagen, nach 14 Tagen, nach 10 Wochen... man könnte meinen, diese Zahlen sind alle ausgedacht, weil sie auch nie mit Fakten belegt werden. Das macht mich echt kirre.

Auch hier mal für alle eine Studie zum Thema Dopaminhaushalt. Drei Monate nach Rauchstop soll der sich wieder normalisiert haben. Das ist sehr wichtig zu wissen, finde ich.
Die Studie ist von 2016, ich weiß nicht, ob es der aktuelle Stand der Wissenschaft ist.
[Externer Link vom rauchfrei-Team entfernt]

Heute hat sich in der Bahn eine Frau neben mich gesetzt, die deutlich nach Rauch roch. Ich nehme an, das war nicht oder nicht nur vom direkt vorher rauchen, sondern der Rauch hatte sich wohl in den Klamotten festgesetzt. Alter, war das ein ekliger Gestank! Ich hoffe, wenn mein Freund am Wochenende da ist, dass ich dann nicht so krass auf den Geruch reagiere.

Glückwunsch, Frida