Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Guten morgen,
Ich wünsche euch allen einen schönen, entspannten Tag. Lasst euch nicht ärgern.
Halli hallo zusammen.
der erste Arbeitstag ist geschafft, musste 2 mal auf die Dampfe zurückgreifen aber ich habe nicht geraucht. Ist noch hart, weil so viele auf arbeit rauchen, aber das wird schon 
Hoffe ihr hattet alle so einen angenehmen Tag, und haltet durch, ich denke das wird sich lohnen 
Blümchen an alle 
Eure kleine Hexe
Hallo Lix,
Ja der erste Tag im Job ist geschafft. Ich habe nicht geraucht. Es fiel definitiv schwerer als zuhause aber ich habe es geschafft Nach Feierabend bin ich im DM shoppen gewesen. Jetzt steht Wellness auf dem Programm.
Ich hoffe es geht euch allen soweit gut . Wie habt ihr denTag erlebt?
Liebe Grüße
Dani
Einen schönen guten Abend, liebe Mitfahrer! Heute war ja der erste „richtige“ Tag im neuen Jahr, da bin ich schon gespannt, was bei euch allen so los war:
@Kräuterhexe
Ganz dicken Drücker und Glückwunsch für die ersten drei Tage, da hast du schon einen mega Schritt geschafft, und das über Sylvester. Gerade am Anfang ist es ja immer sowas mit der selektiven Wahrnehmung, ich kann mich noch gut erinnern. Umso stolzer kannst du auf dich sein, dass du da durch bist, und zwar ohne schwach zu werden. Auf zum nächsten Ziel, 7 Tage, du schaffst das!!
@Dani
Liebe Dani, wie ist es dir denn heute ergangen? Hast du eine gute Möglichkeit für dich gefunden, die bisherigen Rituale zu vermeiden und wie haben die Kollegen reagiert?
@Birgit
Liebe Birgit, auch dir ganz herzlichen Glückspurzel zur ersten Schnappszahl, das ist ja super. Das mit dem Spray finde ich super, so hast du noch ein As im Ärmel, falls es doch wieder holprig wird. Der Rauchstopp ist ein sehr großes Projekt, das sollte man sich so leicht wie möglich machen. Auch einiger der Rauchfrei-Lotsen haben den Ausstieg mit Spray oder Pflaster bewältigt, also alles richtig gemacht!
@GrennTree
Hello GreenTree und herzlich Willkommen bei uns im schönen Januar-Zug. Ich lese, du bist bei Tag 8, also die erste Woche ist schon geschafft, das ist ja klasse. Wie ging und geht es dir dabei?
@Tine
Liebe Tine, auch dir herzlichen Glückwunsch zu 7 Tagen Rauchfreiheit, super gemacht. Na dann geht es ja bei dir erst morgen wieder mit dem Alltag los, hast du dir schon eine Strategie zurecht gelegt, wenn der Niko-Teufel zuschlägt? Jaaa, die Zigarettenrituale kenne ich auch noch sehr gut, ich hab leider immer im Auto geraucht, das hat mir dann anfangs sehr gefehlt, da ich immer viel gefahren bin. Für mich war die Mission Ersatzprogramm dann allerdings sehr erfolgreich, die Strohhalm-Zigarette und auch Lautes Singen hat mir toll geholfen. Allerdings sollte man da beim Autofahren nicht das Fenster offen lassen, das könnte beides peinlich werden xD. Erzähl doch mal, wie es dir morgen so gegangen ist?
@Miri
Hey liebe Miri, schön, dass du es wieder anpackst. Woran hat es denn beim letzten Mal gelegen, welche Strategien könnten dir helfen, bei zukünftigen Stress-Situationen eine andere, bessere Lösung zu finden? Gut ist ja eigentlich, dass du gewohnt bist, tagsüber nicht zu rauchen, was könntest du abends unternehmen, um dich abzulenken?
@Khalam
Ja cool, 10 Tage hast du schon auf dem „Buckel“, komisch, der Zähler zeigt gar nichts an? Schön, dass deine Freundin zumindest in deiner Gegenwart nicht raucht, das macht es ein bisschen einfacher, oder?
Entkoppeln finde ich ein sehr gutes Wort in dem Kontext, wie löst du das für dich? Das ist bestimmt auch vielen anderen eine große Hilfe, nach dem Essen nicht zu Rauchen konnte ich mir lange gar nicht vorstellen.
Auch Kaffee war eine Zeitlang etwas schwierig, hab mir dann aber schnell angewöhnt, nur noch Kaffee ohne Zigarette zu genießen. Mit der richtigen Einstellung – und genau, viel guter Laune – geht das schon alles.
Ich wünsche euch einen schönen, rauchfreien Abend und viele tolle Ideen, falls der Nikoteufel gemeinerweise versucht, sich aufzudrängen. Mir hat auch die Vorstellung geholfen, ihm in den Allerwertesten, naja ihr wisst schon, oder abzuschütteln. Denkt daran, es werden keine Diskussionen geführt, zero tolerance, Teufelchen ????
xxx
Eure Lix
Hallo alle zusammen, haben sich alle gut eingefunden im neuen Jahr?
Ich bin erstaunt darüber, wie unterschiedlich wir alle auf Situationen reagieren, getriggert werden, eauchen zu wollen! Miri (Willkommen übrigens!) hat abends am meisten Probleme, andere auf der Arbeit, wieder andere fürchten Feiern.....bei mir ist das so, wenn ich etwas vorhabe, unterwegs bin, auf der Arbeit viel los ist, dann denke ich nicht ans Rauchen ( Ablenkung!), aber wenn ich zu Hause bin und ungeliebte Arbeiten machen muss, dann ist es richtig schlimm.....mega schlechte Laune, Schmacht....mir fehlt dann die Zigarette als Belohnung und alle Tipps, mit was man sich belohnen sollte, die funktionieren bei mir nicht, fühlt sich nicht nach Belohnung an........kennt das jemand von euch auch?
Tine und Michael, ich nehme Nikotinspray, wenn gar nichts nehr geht und das klappt gut! Mir reicht 1 Sprühstoß am Tag (=1mg) , das ist wenig, der Rest funktioniert mit Ablenkung! Viele wollen das nicht, das ist auch ok, ich soll das sogar nehmen, so mein Arzt, weil ich sehr lange eine starke Raucherin war.
Und was auf Dauer funktioniert, ist erlaubt. Bei mir......;)
..und Ingo hat auch 10 Tage geschafft, echt gut, jetzt arbeiten wir am 3stelligen Bereich, die 100 Tage!
Ich bin froh, dass ich diese Reise nicht alleine antreten muss, ihr Mitfahrer seid unglaublich wertvoll für mich!!!
Guten Tag alle miteinander 
ich wünsch erst mal allen Mitfahrern ein schönes neues Jahr!!
Hab Silvester gut überstanden, hatte bissi Bammel weil Alkohol, aber war easy.
Bin jetzt 10 Tage rauchfrei. Manche Sachen triggern mich noch, so wie Kaffee am Morgen oder nach dem Essen usw.
Muss ich eben noch entkoppeln. Bin jetzt diese Woche bei meiner Freundin und die ist so nett, dass Sie in Räumen in denen ich mich aufhalte nicht raucht.
Ich wünsche Euch allen ganz viel Kraft und Wille und gute Laune!!!
Wir schaffen dass!
Grüße
Ingo
Hallo Miri, auch Dir ein herzliches Willkommen in unserem Zug!
Super, dass Du gleich einen neuen Versuch startest! Mit den Erfahrungen vom letzten Versuch klappt es bestimmt dieses mal besser.
Liebe Birgit, lieber Michael, schön zu lesen, dass Ihr auch Nikoersatz benutzt. Ich dachte schon, ich wäre allein auf diesem Weg.
Euch allen einen Guten, rauchfreien Start in die Woche!
Tine
Guten Morgen liebe Mitfahrer,
Zunächst einmal wünsche ich allen ein frohes, gesundes und rauchfreies 2023. So die Sylvesterhürde mit drei Räuchern um mich, habe ich gut gemeistert. Bin jetzt seit 17 12. Ohne und ich benutze Nikotinkaugummis....Hoffe ihr seid alle noch dabei und ich hoffe auch, dass es euch beim Nichtmehr Rauchen gut geht
Wünsche euch einen angenehmen, rauchfreien Tag!
Grüße vom Michael
Ich wollte euch noch berichten wie die letzte Nacht verlief.
Ich war bei meiner Großmutter und meinen Tanten. Die Tanten rauchen beide und gefühlt in jeder Ecke lag ein Päckchen Zigaretten rum. Es war nicht so, aber es kam mir so vor. Ich habe meinen lieben direkt zu Beginn des Abends gesagt, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe und sie mir keine anbieten sollen, da ich nicht weiß ob ich es schaffe abzulehnen.
Mir wurde keine angeboten, und ich habe auch nicht gefragt... Der Gedanke war echt oft da, aber ich hab ihm immer wieder weg geschoben. Morgens um kurz vor 3 sind wir dann heim gefahren und ich was so erleichtert das Ich nicht schwach geworden bin.
Mein Gedanke war... Geil. Geschafft. Wieder ein Sieg für mich
Und der heutige Tag ist auch fast rum, das macht dann 3 Tage... Jipiii
Suuuuuuuper!
Du bist auf dem Weg in die F R E I H E I T …..
Dich erwartet:
Gutes Gefühl
Nie wieder bestimmt Nikotin über Deine wertvolle Zeit
Kein schlechtes Gewissen gegenüber eigener Gesundheit mehr…. und vieles mehr….
Fühl dich
Nadja
