Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Hallo an alle,
ein Lebenszeichen von mir, bin noch dabei und stolz wie bolle auf mich .
war am Wochenende auf einer Party mit viel Alkohol und Nikotin und hab es gut überstanden war nicht so schlimm wie ich gedacht habe.
Bleib aber weiterhin wachsam.
Euch allem einen schönen Tag ohne den
Marina
Mahlzeit zusammen!! 
jo wir sind schon weniger geworden, aber ich denke, dass ist normal. Schließlich ist es eine hinterlistige Sucht.
Ich hab mal gelesen, dass der durchschnittliche Raucher 6 Versuche benötigt bis es klappt. Das soll keine Entschuldigung sein, aber es ist knifflig.
Um so stolzer können wir alle sein!! 
Ich wünsche allen dabeigebliebenen, dass Sie weiterhin Stur bleiben und das rauchfreie Leben genießen.
Es wurde diskutiert, dass man keine kleine Belohnung mehr hat. Ich seh das anders. Jedesmal wenn ein Kollege/Freund/Bekannter sich entschuldigt weil er rausgehen muss um zu rauchen, denke ich mir: HAHA ich nicht.
Jedesmal wenn man Leute draussen im schlechten, kalten und windigen Wetter stehen sieht wie sie möglichtst schnell eine Zigarette inhalieren, denke ich mir: MUSS ich nicht. Auch die beständig wachsende Geldsumme in meinem Zigarettengeldspeicher erfreut mich!!!
Seit gestern hab ich bissi mehr Schmacht, aber ich nehm das als Kampfansage des Nikotin
an!!
Beste Grüße an den Januarzug und die anderen natürlich auch!!
Ingo
Guten Morgen meine lieben Mitreisenden,
die aktuellen Zählerstände (ich berücksichtige nun nur noch Reisende welche im letzten Monat aktiv waren)
Schnapszahlen:
keine
Wochenerreicher:
6 Wochen 42 heiko1211 Heiko
7 Wochen 49 Melanie2612
8 Wochen 56 mom_of_two
9 Wochen 63 Kurt_C_Hose Martin
Runde Zahlen
10 TrompetenkäferFrida
40 Dyna
Damit wird die Liste schon etwas überschaulicher.
Natürlich gratuliere ich mir selbst und wünsche den Mitreisenden einen schönen rauchfreien Tag.
Martin mit der Kurt c'n Hose
Liebe Ammelie
Uih, da greif ich nochmal zu.
9 Wochen.. Wahnsinn oder?
Ich bin bei 5, kommt mir auch unwirklich vor.
Elli
Das mit den Belohnungen wird sich wohl tatsächlich mal so einpendeln, dass die Zufriedenheit nach Fertigstellung mit einem plumps aufs Sofa und einem tiefen glucklichem Seufzer bereits ausreicht.
Das hat eine sehr beruhigende Wirkung sich das vor Augen zu führen.
Heute Abend gibt es aber noch
für den geschaffen Tag.
Liebe Grüße, an alle natürlich,
Ulrike
Allen Fahrgästen im Januarzug, wünsche ich einen entspannten Abend.
Heute gebe ich eine Runde aus - 
Bedient euch - schließlich bin ich 9 Wochen, sage und schreibe, 9 Wochen am Stück rauchfrei.
Das lasse ich jetzt so stehen und freue mich über meinen Erfolg. 
Ich kann mir gut vorstellen, dass in solchen Situationen das Suchtgedächtnis dann schnell die Kontrolle übernehmen will.
Ich hab selbst gedrehte geraucht und zusätzlich gedampt, dies war aber eine "Fertigzigarette". Mein Freund dreht auch selbst, aber manchmal, wenn er reist (zu mir oder zurück nach Hause - Fernbeziehung), kauft er eine Packung fertige, weil es unterwegs praktischer ist.
Diese Fertigzigaretten mochte ich, wenn ich mal eine probiert habe, überhaupt nicht, seit ich auch gedreht hatte, deshalb war das für mich gar nichts Gewohntes. Und unter anderem durch das Drehen kam es bei mir auch nie vor, dass ich mir unbewusst eine Zigarette angesteckt hätte (bei der Dampfe war das anders, die hatte ich während der Arbeit im Home Office oft plötzlich in der Hand bzw. hab wie automatisiert danach gegriffen).
Bei Zigaretten war es so, dass mir jede absolut bewusst war.
Also ich war ja klar im Kopf und diese Situation stellte für mich keine Gefahr da. Es war eine klare Entscheidung gegen das Rauchen, anstatt nur ein Verdrängen des Bedürfnisses.
Das mit der Belohnung kann ich gut nachvollziehen. Die fehlt mir auch weiterhin. Irgendwann wird sich das Gehirn daran gewöhnen, dass es einfach keine Belohnung braucht, nur weil man abgewaschen oder staubgesaugt hat oder ein Computerproblem gelöst hat usw. Da wird der Zustand des Erledigtseins einer Aufgabe Belohnung genug sein
Boah Elli,
gut gemacht. 
Aber dies mit der Zigarette in die Hand nehmen oder gar in den Mund stecken lass lieber sein.
Ich kann mir gut vorstellen, dass in solchen Situationen das Suchtgedächtnis dann schnell die Kontrolle übernehmen will.
Bei mir schmachtet es derzeit auch etwas heftiger, kannte ich bisher so gar nicht.
Bei mir sind es aber eher die fehlenden Belohnungen für erfolgreiche Aktionen, oder eben die Zigaretten die ich früher immer geraucht habe, wenn ich bei einem Problem nicht weitergekommen bin und etwas Distanz brauche.
Dies kommt bei mir als Computerfritzle derzeit öfters vor und da habe ich noch keinen probaten Ersatz gefunden. 
Derzeit tiger ich dann durch das Büro oder zuHause (bin ja meist immer noch im Homeoffice) im Viereck herum.
Das ist aber auf die Dauer auch keine Lösung. 
Grüßle Martin mit der Kurt c'n Hose
Hallo alle,
am Wochenende hatte ich eine harte Prüfung zu bestehen, nicht nach einer Zigarette zu greifen (mein Freund war da und daher auch seine Zigaretten). Es war eine Stresssituation, wo ich früher geraucht hätte. Ich habe es nicht gemacht und damit meinem Gehirn hoffentlich wieder eine "in dieser Situation wird nicht geraucht"-Verhaltensweise beigebracht.
Ich hab sogar eine Zigarette genommen und an meine Lippen gehalten, um zu überprüfen, wie sich das anfühlt, und wusste: nee, das ist nichts, was ich jetzt will oder brauche.
Martin, danke für die Zahlen. Hab sie schon für Glückwünsche heran gezogen.
Ich wünsche uns allen eine gute Woche :-)
Gruß, Elli
Mal kurz eine Übersicht über die aktiven, etwas aktiven und gar nicht mehr aktiven Mitfahrer.
Insgesamt waren wir mal mit 44 Reisenden gestartet (die Zahlen am Anfang sind die rauchfreien Tage)
in der letzten Woche (7 Tage) aktiv: 19 Reisende = 43,2%
35 Los! Ulrike
62 Kurt_C_Hose Martin
64 bi.nuts Bine
71 Khalam Ingo
74 Soissesnuma Birgit
7 Romina68
38 Elena Carr Elli
52 T.Kluender Torsten
56 Marina6 Marina
63 Ammelie
82 Emma62 Emma
55 mom_of_two
9 TrompetenkäferFrida
17 Ana37 Ana
71 GreenTree
37 Miri_02 Miri
41 heiko1211 Heiko
70 Tine74 Tine
31 Liebesichwerkann
im letzten Monat (30 Tage) aktiv: 5 Reisende = 11,4 %
56 Spadarone Stephan
39 Dyna
48 Melanie2612
80 Tinnix Tina
68 Christiane61 Chris
länger als einen Monat nicht mehr aktiv: 20 Reisende = 45,4 %
55 Netti_B
0 Michi1960 Michi
0 kerstine1977
50 Kara99
43 Katti2023
44 Cue0301 Claudia
47 Nette1985 Annette
0 Elisabeth09
79 Schwarzwälder Michael
56 Kiwi23
59 benre82
0 mike21 Mike
66 Kräuterhexe217
68 03daninovember Dani
0 Muolina
0 michaela.
0 Nelly66 Susanne
64 Tausendfüssler
0 Feax
0 Marcia24
Ich werde mich jetzt mal in Zukunft auf den letzten Monat konzentrieren.
sollte jemand aus den derzeit inaktiven (ja mancher braucht auch Abstand) aktiv werden, rutscht er natürlich automatisch hoch.
Grüße Martin mit der Kurt c'n Hose
Servus zusammen!
Ich hab auch gemerkt, dass manche sich nicht mehr rühren.
Finds klasse, dass Kurt uns immer die Übersicht postet.
Bei mir ist alles ok. Eigentlich überhaupt keine schmacht und wenn dann ganz easy.
Aber ich bin w/achtsam.
Ich grüße alle und wünsche euch Sturheit und gute Laune
