Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Hatte heute auch so eine Situation. Totaler Trigger, bei dem der Nikotinteufel uns einreden will, er wäre unverzichtbar für all das Angenehme dieser Situation.
Glaub ihm bloß nicht.
Mein Mantra war heute mehrfach: Es geht ohne und ist besser so.
Liebe Grüße von Michi
Hey.. Tag 8.... War bei meiner Mama, die raucht. Haben ein Bier getrunken und jetzt schlafen die Kinder auch noch da. Mein Nikotinteufel schreit mich regelrecht an. Nein er brüllt....
Hallo Ela,
danke für deine Erfahrungen und das Daumendrücken :-)
Mir geht's jetzt besser, vor allem, nachdem ich mich am Nachmittag einfach mal hingelegt habe (sobald ich in der Horizontalen war, hab ich eh nie Lust gehabt, zu rauchen bzw. zu dampfen, weil viel zu faul zum Aufstehen) und danach mein kleines Sportprogramm. Der Rest des Abends ist auch geplant und ich fühl mich sicher. Mal sehen, wie der morgige Tag wird. Rückfall ist jedenfalls nicht vorgesehen, das kommt nicht in Frage!
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und ggf. einen angenehmen Sonntag.
Grüße, Elli
Hallo liebe Elli,
ich kann deine Unruhe voll nachvollziehen. Das ging mir ganz zu Beginn auch so. Da ich fast ausschließlich zu Hause geraucht habe, hat es mir geholfen, mich draußen zu bewegen. Ich bin also wenn ich besonders unruhig war, eine sehr straffe Runde „um den Block“ gelaufen. Je schneller und weiter ich unterwegs war, um so besser ging es mir.
Wenn das nicht machbar war, habe ich meine Unruhe und den ganzen Frust gern weg geboxt. Da mir ein Sandsack fehlt, musste Schattenboxen reichen. Na und letztlich habe ich mir bei Rauchverlangen 5 min. Hula Hoop als Alternative vorgenommen und auch durchgezogen. War auch effektiv!
Kurz und gut, mir hat Bewegung sehr geholfen und hilft mir auch jetzt noch. Neben dem positiven Effekt auf die Psyche dürfte sich das auch positiv auf Gewicht und Körperform auswirken.
Vertraue dir selbst, dass du es schaffst! Ich drücke dir die Daumen!
Liebe Grüße Ela
hallo Elena,
ich lese hier schon länger mit und habe mehrere nur kurz erfolgreiche Versuche des Rauchstopps gestartet.
Jetzt mache ich Ernst und kämpfe mich aus dieser Sucht, bevor sie mich ruiniert.
Liebe Grüße von der Michi
Liebe Michi, wie geht es dir denn Heute? An deinem Stopp Tag? Kennst du unsere 4 A´s? https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Trinkst du viel (hilft deinem Körper beim Ausscheiden der Schadstoffe). Vielleicht auch mal ein Fruchtsaftschorle, wenn du merkst, dein Blutzuckerspiegel sinkt.
Welche Situationen machen dir besonders zu schaffen? welche neuen Gewohnheiten könntest du annehmen statt zu Rauchen? Wie können wir dir helfen?
Ich finde es so klasse, dass du heute aufhörst. Was sind denn deine Beweggründe? Also deine Gründe, die dich in Bewegung versetzen um mit der Selbstvergiftung aufzuhören? Im Rauch der Zigarette befinden sich 5300 verschiedene Substanzen, davon 250 giftige und 90 davon krebserregend oder im Verdacht dazu stehend!
Womit füllst du deine gewonnenen Frei-Zeit? Was kannst du dir Gutes tun?
Ich drücke dir meine Daumen und wünsche dir einen erfolgreichen Tag Heute.
Herzliche Grüße
Andrea
Elli, um 17.12 Uhr stoßen wir an auf 2 Tage rauchfrei!
Durchhalten, wird besser!
B.
Heute um 17:12 Uhr werde ich zwei Tage rauchfrei sein. Aktuell bin ich ein bisschen ein Nervenwrack, das ist irgendwie innerhalb der letzten Stunden passiert. Ich hab die ganze Zeit Nikotingelüst und komme nicht zur Ruhe, muss ständig in Bewegung sein. Hab dadurch schon ein bisschen was im Haushalt geschafft, ist nicht das Schlechteste. Trotzdem ist es gerade nicht so richtig toll, muss ich sagen. Nikotinzufuhr kommt natürlich nicht in Frage.
@ Miri
Hallo liebe Miri,
ich kann verstehen, dass du heute sehr enttäuscht bist. Jeder von uns ist gerade in der ersten Zeit so unglaublich stolz darauf, einen rauchfreien Tag hinbekommen zu haben. Klar dass es einen runter zieht, wenn dann an einem Tag vermeintlich alles zunichte gemacht wird. Kannst du sagen, warum es nach der ersten Kippe noch fünf weitere gab? War es das Gefühl, nun ist es auch egal?
Auch wenn du heute von dir enttäuscht bist, kannst du aber auch stolz darauf sein, dass du heute gleich wieder startest. Das ist eine ziemlich gute Leistung.
Wenn du das nächste Mal Gefahr läufst, zur Kippe zu greifen, schreib erstmal kurz hier im Forum. Ich bin sicher viele werden dich sofort unterstützen!
Ich drücke dir die Daumen!
Liebe Grüße Ela
Guten Morgen zusammen!
noch ein herzliches Willkommen an Frida, Melanie und Michi (ich hoffe, ich habe niemanden übersehen. Hier ist ja ordentlich was los an der Bahnsteigkante)!
Miri, niemand von uns kann sich sicher sein, nicht in dem einen Moment schwach zu werden und auszurutschen. Das ist unser täglicher Kampf. Du bist da super wieder rausgekommen, bist heute wieder voll auf Kurs und brauchst Dich wirklich nicht schlecht zu fühlen. Du bist schon so viel weiter, als die meisten Raucher. Und jetzt kennst Du zumindest Deine potenzielle Schwachstelle und bist für die Zukunft vorbereitet.
Ingo, Deine Geschichte von der Zigarettenschachtel hat mich sehr berührt. Wir müssen alle weiterhin gut aufpassen!
Ich wünsche Euch allen ein erholsames Wochenende!
Grüße von Tine
