Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Birgit da hast du Recht; alles ist besser als zur Zigarette zu greifen. Wir werden das morgen meistern!
Hallo green tree, 8 Tage, super, ohne Community?
Und Dani, ich muss morgen auch wieder arbeiten, hab auch etwas Bammel, aber ich hab mir zur Vorsicht ein Nikotinspray gekauft, alles ist besser als wieder zur Zigarette zu greifen .....stark bleiben will ich trotzdem!!
LG , Birgit
Liebe Gruppe,
bin seit 25.12.2022 Nikotin-frei unterwegs (heute also 8. Tag ;-) und würde mich gerne hier anschließen!
Wünsche euch allen ein gutes neues Jahr! 
Green Tree
Hallöchen an alle, was für eine schön gemischte Truppe! Frischlinge, Erfahrene, Leitende, Wiedereinsteiger, Besucher, aber alle haben das gleiche Ziel:????
Hexe, freu mich für dich, dass du widerstanden hast, kannst stolz auf dich sein!!
Ich bin gerade erst im zweistelligen Bereich, arbeite auf den dreistelligen hin.....oder vielleicht doch erst 2 Stellen , davon die erste Stelle eine 2. Lieber kleine Schritte, nach und nach.....
nicht überfordern.......
Morgen muss ich wieder arbeiten. Da habe ich Angst vor. Die letzten Tage zuhause waren gut auszuhalten. Ich hoffe ,dass ich stark bleiben kann. Ich traue mir da selbst nicht über den Weg. Ich drücke uns allen feste die Daumen.
Liebe Grüße
Dani
Frohes neues Jahr und allen einen guten Start in ein tolles rauchfreies Leben :-)
Huhu ihr lieben
Ich wollte euch noch berichten wie die letzte Nacht verlief. 
Ich war bei meiner Großmutter und meinen Tanten. Die Tanten rauchen beide und gefühlt in jeder Ecke lag ein Päckchen Zigaretten rum. Es war nicht so, aber es kam mir so vor. Ich habe meinen lieben direkt zu Beginn des Abends gesagt, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe und sie mir keine anbieten sollen, da ich nicht weiß ob ich es schaffe abzulehnen.
Mir wurde keine angeboten, und ich habe auch nicht gefragt... Der Gedanke war echt oft da, aber ich hab ihm immer wieder weg geschoben. Morgens um kurz vor 3 sind wir dann heim gefahren und ich was so erleichtert das Ich nicht schwach geworden bin. 
Mein Gedanke war... Geil. Geschafft. Wieder ein Sieg für mich 
Und der heutige Tag ist auch fast rum, das macht dann 3 Tage... Jipiii 
Und weiter geht’s, ihr Lieben:
@Birgit, lieben Dank für deine Rückmeldung, das freut mich natürlich sehr, wenn ihr euch gut aufgehoben fühlt. Und dir ganz besonders herzlichen Glückwunsch zur zweistelligen Rauchfreiheit, die ersten 10 Tage hast du schon super geschafft, das ist eine mega Chance für alle, die noch nicht so weit sind- es ist zu schaffen.
@Kräuterhexe
Liebe Kräuterhexe, du kannst ganz ganz stolz auf dich sein, super gelöst, von hier aus kann es weiter gehen. Ja manchmal ist es so schwierig, scheint geradezu unüberwindlich aber umso toller fühlt es sich doch an, wenn man den Niko-Teufel wieder ausgetrickst hat, oder? Ich sehe durchaus auch noch immer die Automaten an den Ausgängen der Supermärkte, bin aber nur noch regelmäßig erschrocken über die Bilder (ist ja auch Sinn der Sache) und die Preise (Huiuiui) …
Bezüglich der Emotions-Explosion habe ich es bei mir eher so empfunden, dass nach dem Rauchstopp alle möglichen Gefühle hochgekommen sind, die ich mir vorher schön „weggeraucht“ hab, wisst ihr, was ich meine? Hab mich im Job geärgert, ach was gehst schnell eine Rauchen, ist man im Stress, schnell eine Rauchen usw …. Sobald diese Möglichkeit weggefallen ist, habe ich lernen müssen, mich mit den Dingen direkt auseinander zu setzen, das war heftig, aber auch (nach einiger Zeit) schön, es hat sich für mich ehrlicher angefühlt. Und die Heulerei ist irgendwann zu ende, verspreche ich dir Weiter so, Stunde für – Stunde, Tag für Tag, immer vorwärts in kleinen Schritten
@Schwarzwälder
Oh ja, ich kann mich noch sehr gut ans das Auf- und Ab erinnern, gerade wenn es etwas leichter geworden ist, kommt dieser miese gemeine Niko-Teufel unerwartet um die Ecke und raubt einem den Atem!! Das ist leider so, die Entzugserscheinungen kommen immer wellenartig. Umso besser, dass du da gut drauf vorbereitet bist und rechtzeitig reagieren kannst.
@Tausendfüssler
Hello meine Liebe, wie schön, dich im Januarzug mit dabei zu haben. Wie geht es dir, ist heute Tag 1 für dich? Woran ist es letztes Mal schlussendlich gescheitert und welche Strategien könnten dich dieses Mal noch besser beim Durchhalten unterstützen? Ich bin schon sehr gespannt, weiter von dir zu hören
@Nadja
Liebe Nadja, auch dir lieben Dank für die tolle Rückmeldung - *High five* - gemeinsam schaukeln wir das Kind!! Oh der Bagger-Teufel an der Kasse … was konnten wir froh sein, dass es bei unserem Rauchstopp keine Fernsehwerbung mehr gab, ist ja schon schlimm genug gewesen, den Schauspielern im Fernsehen beim Süchteln zuzuschauen ….
@Katja
Hui nun sind es nur noch drei Tage bis zum Dreiwöchigen, Spitzenleistung. Was hat dich soweit am Besten unterstützt?
@Dani und Tine
Wie geht es euch beiden heute, wie kämpft ihr euch durch den Tag oder war es doch heute mal leichter als gedacht?
@Laby
Oh meine liebe Laby, was ist denn da geschehen? Schreib doch mal, gerne auch per PM, das hätte ich ja jetzt echt nicht gedacht. Drück dich ganz lieb!! 
Und hier kommt noch ein special thank you für unsere zuckerfrei Servicekraft Evina, vielen Dank für einen unermüdlichen Einsatz!!! 
Morgen beginnt für viele wieder der „ganz normale Alltag“, seid ihr alle gut vorbereitet und habt euch Strategien zurecht gelegt für den leider allzu wahrscheinlichen Besuch des Niko-Teufels? Vorbereitung war für mich DAS Stichwort, und wenn alles zuviel wird – einfach fleißig weiter schreiben!
Ich hoffe, ich habe alle erwischt, sonst sagt mir gerne Bescheid
Habt alle einen schönen ersten Abend dieses tollen neuen Jahres und bleibt happy und rauchfrei!!
Xxx
Lix
Hey ihr lieben Mitfahrer,
ganz herzlich Willkommen im neuen, wunderbaren 2023 und zum offiziellen Start unseres schon ganz schön gut befüllten Januar-Zuges!!!
Wie habt ihr die Sylvesternacht verbracht? Früher war das bei mir immer mit mega Party, Trinken und Zigaretten ohne Ende verbunden, gerade es ja eigentlich fast die ganze Nacht durchgeht, da wurden schonmal 2-3 Schachteln am Stück vernichtet …. 
Zum Glück ändern sich die Zeiten, gestern waren wir vom Familienessen bereits um 21 Uhr zuhause und kurze Zeit später sind dann auch die Äuglein zugefallen, schön ist das und sehr erholsam!!!
Hätte ich mir aber damals auch nicht vorstellen können und ich glaube, sonst auch keiner …
Jetzt bin ich mal auf eure Berichte gespannt, während wir in den Sonnenuntergang fahren (huch, wie poetisch) …
Übrigens, da nach den 4 A’s gefragt wurde, wie Birgit schon richtig erfasst hatte, es sind vier und die findet ihr hier -
Ausweichen – Aufschieben – Abhauen – Ablenken:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Ich würde ja am Liebsten das Atmen gleich mit dazu nehmen, da habt ihr nämlich völlig recht, mir haben die Atemübungen fast am Besten geholfen, Suchtattacken durchzustehen.
Ich glaube, es ging so – tief einatmen, Luft ein bisschen anhalten, dann stoßartig wieder raus, das ganze so 3-4-Mal, bitte nicht zu exzessiv, wir wollen ja nicht, dass uns jemand umfällt! Ich fand das mega. Auch die immer wieder gerne erwähnte „Fake-Zigarette“ (abgeschnittener Strohhalm zum Luft-Rauchen) und natürlich die mich immer begleitende Flasche Wasser haben mich so toll unterstützt.
Ganz viele weitere Tipps findet ihr auch noch hier:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Wusstet ihr schon, dass ihr euch auch unser tolles Starterpaket kostenfrei zuschicken lassen könnt? Ganz einfach hier bestellen:
http://shop.bzga.de/rauchfrei-startpaket-31350100/
Das kann gerade in den ersten Tagen eine tolle Hilfe sein, außerdem gibt es hier auch noch das Ausstiegs-Begleitprogramm, hier könnt ihr euch die ersten drei Wochen auch toll begleiten und unterstützen lassen:
https//rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/
Und dann natürlich schreiben, schreiben, schreiben, lasst es raus, Leute, dafür ist das Forum da.
Ach ja, natürlich könnt ihr mir auch immer direkt schreiben, dann kann ich euch gerne direkt antworten!!
Dicken Drücker schonmal
xxx
Eure Lix
Hey Hexe und Laby
und alle anderen Vielversucher.
Trocknet die Tränchen,
besonders du, Laby.
Du bist hier, das zählt mehr, als du denkst.
Ruff uff den Zug und los gehts.
Ab in die Freiheit,
diesmal ziehen wir die Frischluftchallenge durch und nix anderes mehr.
Ich hab Sicherheitsgurte, Sauerstoffmasken und Kotztüten angebracht.
Bleib einfach angeschnallt,
die Sauerei macht schon irgendwer für dich weg.
Ich bin ja als Servicekraft im Zug unterwegs für solche Fälle
Los gehts, tuff tuff tufff tuuhuuuuuutttt
