Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D

Übrigens - darf ich mal ganz herzlich gratulieren:

Evina (nachträglich) zu Tag 300
Tina zu 3 Wochen
Kräuterhexe zu einer ganzen Woche
Birgit zu 14 Tagen

Rauchfreiheit!!

Super gemacht, weiter so und gönnt euch mal was für die erreichen Ziele

Witzigerweise wurde ich heute von einem bekannen Social Network daran erinnert, dass ich genau vor 5 Jahre 666 Tage rauchfrei war, jetzt sind es in einer Woche schon 3000. Irgendwie kam mir aber die 7, 14, 21, 50, 100 und 300 Tage sehr viel bedeutungsvoller vor ... irgendwann ist es nur noch eine Zahl, jetzt ist es ein Grund zum Feiern!!



Auf euch, eure Lix

Hello liebe kleine Hexe,

schön, wieder von dir zu hören. Nachdem, was du so schreibst, denke ich auch, es kann nicht schaden, ein bisschen mentale Unterstützung zurate zu ziehen. Lieber safe als sorry. Allerdings habe ich mindestens die ersten fünf Wochen gefühlt auch durch-geheult, ich erinner mich noch gut daran! Wie lange ist denn die Wartezeit ungefähr?

Ja - jetzt gerate ich in einen kleinen Konflikt - ich hab schon gelesen, dass du das Dampfen als Abhilfe nutzt - wenngleich ich dir hier wirklich nichts miesmachen möchte, kann ich das beim Besten Willen nicht empfehlen, schon alleine wegen der anderen Mitfahrer, die das bitte auf keinen Fall als Unterstützung beim Entzug in Erwägung ziehen sollten.

Wir haben hier viele wissenschaftliche Erkenntnisse über die E-Zigaretten gesammelt, wenn du magst, schau doch mal rein:

http://shop.bzga.de/e-zigarette-tabakerhitzer-31560000/

Seitens der BZGA wird ganz klar vom Gebrauch abgeraten und auch aus meiner eigenen Erfahrung ist das keine Alternative, anders als du kenne ich zahlreiche Beispiele, die es auch ernsthaft versucht haben, aber danach ausschließlich wieder zur Zigarette zurück gekehrt sind.

Das eigentliche Rauch-Ritual wird hier nicht abgeändert und keine neuen Ersatzgewohnheiten mental und physisch antraininert. Auch wenn die Dampferei weniger schädlich als Zigarettenrauch sein könnte (ich sage mal könnte, weil keine Langzeitstudien vorliegen), kommen immer noch sehr viele Schadstoffe ungefiltert in den Körper - der eigentliche Entzug findet so nicht wirklich statt.

Überlegt mal, wie früher das Rauchen in den Medien beworben wurde, das war ein Riesending mit dem HB-Männchen, Marlboro-Mann und so weiter. Da geht es ganz klar um Umsatz. Ganz Ähnliches findet gerade mit den E--Produkten statt, da die Tabakindustrie ihre Felle davonschwimmen sieht und daher für sich den einfachsten Weg gefunden hat, weiter am Ball zu bleiben.

Wie gesagt, sorry, dass ich hier als "Spielverderber" auftreten muss, allerdings war ich beizeiten auch sehr froh, dass ich mich für einen anderen Weg entschieden habe.

Lieber ein Ende mit Schrecken ;). Aber sprich auch bitte gerne mit deinem Arzt darüber, wie es am Besten bei dir weitergehen könnte.

Du hast einfach so mit dem "Kiffen" aufgehört, du kannst das Und dein Money-Glas finde ich super, das ist außerdem eine tolle Idee, so sieht man nämlich jeden Tag genau, was da hineinkommt und kann sich davon beizeiten eine tolle Belohnung gönnen.

Ich wünsche dir auf alle Fälle ganz ganz viel Erfolg und viele gute Emotionen auf deinem einzigartigen Weg in die Rauchfreiheit

xxx
Lix

Zitiert von: Kräuterhexe217

Halli hallo ihr lieben

Die Arbeitswoche ist rum und gut gelaufen. Die Tage sind echt durchmischt auf und ab... Von ganz pberflügelt und aufgekratzt bis heulendes elend... Und das die ganze zeit.. ich habe mich meiner Ärztin vorgestellt weil das echt verrückt ist... Sie hat mich nun zu einem Psychologen überwiesen weil sie das auch etwas zu krass findet. Im einen Moment kann ich ich nicht halten vor Energie und Euphorie und im nächsten heule ich wie ein schlosshund..
Natürlich wie es immer so ist gibt es eine ewige Wartezeit.

Heute hatte ich viele Höhen Momente und wenig heulerei, aber das macht einen echt fertig...

Es ist so verrückt. Ich trinke keinen Alkohol, ich nehme auch sonst keine Drogen zu mir, hab mit 22 mit dem kiffen aufgehört, einfach so... Aber das was gerade abgeht ist echt der horror.

Was mir gerade am meisten hilft ist Geld in meine Kasse zu werfen. Auch unglaublich... Ich habe keinerlei Geldprobleme aber zu sehen was ich jeden Tag spare und zu sehen wie viele scheine schon zusammen sind lässt mich daran fest halten. In ein paar Tagen sind schon 100 € zusammen. Total krass wenn ich das Gefühl habe schwach zu werden schau ich mir das Glas an und stell mir vor wie sehr ich mich ärgern würde wenn ich da was raus nehmen müsste

Ich nutze übrigens die Dampfe wenns zu dolle wird. Zigaretten kommen mir nicht mehr in die Tüte... Nein nein!!
Ich habe 2 Freunde die es so geschafft haben, auch wenn die nicht so massive Emotionen hatten wie ich. Das soll jetzt keine Lobeshymne sein. Wenn ich die Pflaster oder Kaugummis vertragen würde, würd ich diese nutzen.
Wenns klappt macht es lieber ohne die Ezigarette oder Dampfe. Ist allemal besser als mit.

Blümchen für euch alle


Eure kleine Hexe

Ihr Lieben,

Danke für eure Antworten! Ja, ich habe auch gestern Morgen bei der Rauchfrei Hotline angerufen und eine sehr nette Mitarbeiterin am Telefon gehabt, die mich beraten hat. Sie hat mir dazu geraten, für den Anfang Nikotinpflaster zu nutzen und mir ganz konkrete Strategien auszudenken, was ich mache, um mich abzulenken, wenn der Rauchdruck kommt. Ich habe meine letzte Schachtel angebrochen (normal habe ich gedreht, aber jetzt, dass ich nicht so viel Material da habe, einfach eine Schachtel gekauft) und fast leer, nur noch eine ist drin. Mein Plan ist es, direkt danach das Pflaster zu kleben und zu starten!

Wieviel ich genau rauche, weiß ich gar nicht, weil ich gedreht habe und man da den Überblick verliert. Aus der 27er Packung, die ich mir vorgestern Abend gekauft habe, waren von vorgestern Abend bis heute früh 23 raus. Das gibt einen guten Anhaltspunkt.

Übrigens ist der Aufdruck auf der Schachtel passender als es nicht sein könnte: Rauchen kann Ihr ungeborenes Kind töten. Da dachte ich echt, OK, dass ist jetzt der Wink mit dem Zaunpfahl

Ich versuche es also noch heute die letzte zu rauchen und dann ab morgen hoffentlich rauchfrei!

Und daaaaanke, dass ihr mich im Zug halten wollt, wenn ich es Mal nicht schaffe

Liebe Grüße von der Muolina

Halli hallo ihr lieben

Die Arbeitswoche ist rum und gut gelaufen. Die Tage sind echt durchmischt auf und ab... Von ganz pberflügelt und aufgekratzt bis heulendes elend... Und das die ganze zeit.. ich habe mich meiner Ärztin vorgestellt weil das echt verrückt ist... Sie hat mich nun zu einem Psychologen überwiesen weil sie das auch etwas zu krass findet. Im einen Moment kann ich ich nicht halten vor Energie und Euphorie und im nächsten heule ich wie ein schlosshund..
Natürlich wie es immer so ist gibt es eine ewige Wartezeit.

Heute hatte ich viele Höhen Momente und wenig heulerei, aber das macht einen echt fertig...

Es ist so verrückt. Ich trinke keinen Alkohol, ich nehme auch sonst keine Drogen zu mir, hab mit 22 mit dem kiffen aufgehört, einfach so... Aber das was gerade abgeht ist echt der horror.

Was mir gerade am meisten hilft ist Geld in meine Kasse zu werfen. Auch unglaublich... Ich habe keinerlei Geldprobleme aber zu sehen was ich jeden Tag spare und zu sehen wie viele scheine schon zusammen sind lässt mich daran fest halten. In ein paar Tagen sind schon 100 € zusammen. Total krass wenn ich das Gefühl habe schwach zu werden schau ich mir das Glas an und stell mir vor wie sehr ich mich ärgern würde wenn ich da was raus nehmen müsste

Ich nutze übrigens die Dampfe wenns zu dolle wird. Zigaretten kommen mir nicht mehr in die Tüte... Nein nein!!
Ich habe 2 Freunde die es so geschafft haben, auch wenn die nicht so massive Emotionen hatten wie ich. Das soll jetzt keine Lobeshymne sein. Wenn ich die Pflaster oder Kaugummis vertragen würde, würd ich diese nutzen.
Wenns klappt macht es lieber ohne die Ezigarette oder Dampfe. Ist allemal besser als mit.

Blümchen für euch alle


Eure kleine Hexe

Hey liebe Tina,

ich verstehe dich da so gut, bei mir war auch immer exakt bei drei Wochen Rauchfreiheit ein kritischer Moment.

Zum Thema E-Zigarette als Ersatz - diese Idee hatte ich auch. Da war ein Treffen mit einer Bekannten, die viel raucht und ich war nicht ganz sicher, ob ich das hinkriege, also hatte ich mir eine E-Zigarette überlegt mit Erdbeergeschmack, auch ohne Nikotin. Dann sind zwei Dinge passiert - ich habe es einer lieben Freundin erzählt, die mich dann ganz enttäuscht angeguckt hat und gemeint hat, das ist aber dann kein richter Rauchstopp. Immer noch nicht ganz überzeugt, wollte ich dann abends in den Laden, der diese E-Dinger verkauft und - siehe da - zufällig genau an dem Tag geschlossen.

Ganz ehrlich, diesen beiden Ereignissen verdanke ich zum großen Teil meine heutige Rauchfreiheit. Von meinen Bekannten und Freunden war kein einziger dabei, die den Absprung mit einer E-Zigarette geschafft haben und ich glaube auch nicht daran. Es mag verführerisch erscheinen, wir wissen bisher ja auch nur, dass viele Schadstoffe enthalten sind und dass es von der Tabakindustrie als "besser als rauchen" dargestellt wird.

Aber das Ding ist nun mal, das wir uns ja von allen Ritualen und Rauch gewohnheiten verabschieden wollen, und das klappt mit Dampfen definitiv nicht. Hier wird lediglich eine Gewohnheit verlagert, mit sehr zweifelhaftem Ausgang.

Ich finde, du hast das soweit für dich heute gut gelöst, der Druck ist sehr hart, wir kennen das alle. Aber nach drei Wochen Rauchfreiheit hast du einen entscheidenden Punkt für dich überschritten, und es wird Stück für Stück leichter, versprochen. Gibt es denn irgendeine andere "Ersatzhandlung" für dich, die dich sozusagen bei der Stange halten kann? Die Luftzigarette, Atemübungen, Nikotinersatzprodukte wie Pflaster oder Spray?

Du hast es schon so weit geschafft, gib nicht auf, der Niko-Teufel liegt in den letzten Zügen und gibt sein Bestes - leider!! Wie gesagt, an Tag 21 hatte ich beim ersten Rauchstopp genau dasselbe feeling, damals gab es nur zum Glück keine Zigaretten um mich herum - beim Rauchstopp 2 waren es besagte Freundin und glückliche Fügung.

Überleg dir was Besseres, du brauchst das Einatmen von Schadstoffen so oder so nicht mehr, glaub mir

Drücke alle Daumen und wünsche dir einen schönen, rauchfreien Abend.

xxx
Lix