Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Monika und Jutta,
okay, dann werde ich hier im Zug nicht mehr schreiben. Das kann ich nachvollziehen.
Ich werde dann ggf. den genannten Bereich nutzen, sobald das Problem mit dem Einloggen behoben ist.
Grüße, Elli
Ich muss Bolando Recht geben, da du das Dampfen als Übergang benutzt und das Nikotin reduzieren möchtest nach und nach, bist du sicher richtig hier bei uns, ist meine Meinung.
Jeder wählt seinen eigenen Weg, schaut, was für ihn machbar ist und wie lange er dafür braucht!
Das, was uns hier alle vereint ist, Nichtmehrraucher werden zu wollen, wie lange es eben auch dauert!
Und die Erfahrungen, die du machst, sind für den einen oder anderen hier im Zug auch interessant.
Mit dir zusammen fahren wir dann in einer Dampf-Lok
Ich hoffe, noch viele schlaue Sachen von dir zu hören!!!
LG BirgitDanke Birgit :-)
Du hast heute morgen übrigens etwas geschrieben, was ich bedenkenswert finde: "Ich denke manchmal, wenn es dies mal schwerer ist , aufzuhören und wir kämpfen müssen, werfen wir unsere Rauchfreiheit nicht so schnell wieder weg. Dieser Gedanke lässt mich oft durchhalten."
So habe ich das noch nicht gesehen.
Vorneweg, ich hatte nur den Internetbrowser geschlossen und als ich ihn wieder öffnete, war ich ausgeloggt und kam wieder nicht rein. Dies ist nun mein dritter Account! Das heißt, wenn ich heute das nächste Mal die Seite verlasse, bin ich erstmal draußen. Ich hoffe, dass man mir dann nächste Woche helfen kann.
Birgit, wie hattest du es denn heute geschafft, dich einzuloggen? Weil du geschrieben hattest, "mit Ach und Krach" - hast du irgendeinen Trick angewandt?
Aber auch wenn du nun dampfst, sollst du dich hier willkommen fühlen. Wenn ich es richtig verstanden habe, betrachtest du es als Übergang. Auch wenn es mir lieber gewesen wäre, hättest du Nikotinpflaster oder ähnliches gewählt, wünsche ich dir viel Erfolg.
Viele Grüße
Ja, es soll ein Übergang sein. Ich möchte suchtfrei werden, das hat sich nicht geändert. Das schwärt seit Wochen in mir, ich habe verschiedene Bücher gelesen (mit unterschiedlichen Ansätzen), viel auf Youtube angehört, habe angefangen, mein Dampf- und Rauchverhalten zu beobachten... Also mir ist die Sucht ziemlich klar. Hätte ich Anfang Januar nicht nach 16 rauch- und dampffreien Tagen aufgegeben, wäre es alles super. Ich hatte in der Zeit wirklich kein Verlangen. Es war eine sachliche Entscheidung, mir wieder Nikotin zuzuführen, weil ich depressiv war, Schwindel und Übelkeit erlebte und mich schlecht konzentrieren konnte.
Ich suche nach einem Ausweg und möchte das systematisch angehen. Heißt auch, dass ich jetzt nicht einfach munter dampfen werde wie zuvor, sondern genau drauf gucke, wann dampfe ich, warum, und auch mal entscheide: jetzt nicht - was mache ich stattdessen?
Es ist viel Kopfsache, das weiß ich, denn z.B. wenn ich puzzle, dann kann viel Zeit vergehen, ohne dass ich daran denke. Es würde mich dann eher stören. Aber wenn ich etwas anspruchsvolles lese z.B., dann zuckt es schnell auf im Gehirn, wie ein Reflex: jetzt Dampfe zur Hand nehmen!
Nichtsdestotrotz, bei aller Konditionierung, ist das Gehirn eben auch umgebaut worden durch den Nikotinkonsum (Stichwort Nikotinrezeptoren).
Hallo khalam, Ingo
Du machst das großartig und sagst dir selbst die richtigen Worte!
28 Tage sind vier Wochen und da hast du doch bestimmt schon Vorteile ausmachen können? Erzähl doch mal, bitte
Alkohol und Nikotin sind gute Freunde und in der ersten Zeit schwer voneinander zu trennen.
Ich selbst habe ganz auf beides verzichtet.
Bleib auf deinen erfolgreichen Weg und verliere dein Ziel nicht aus den Augen
Monika
Hallo Elena,
die Züge sind meiner Meinung nach nur für diejenigen, die ohne Zigarette oder Verdampfer rauchfrei werden wollen. Wie vorgeschlagen kannst du ja unter der Rubrik "Ich bereite mich vor" einen eigenen Thread aufmachen, in dem du über deine Erfahrungen schreibst. In einem anderen Forum fand ich z.B den Thread "Aufhören mit Verdampfer":
https://www.stop-simply.de/nichtraucherforum/thread?id=2022122711772&s=last
Hallo Spadarone,
Du bist schon weit gekommen, 12 Tage sind keine Kleinigkeit. Glückwunsch!
Bestimmt gab es da auch für dich tägliche Herausforderungen zu meistern und du warst erfolgreich beim Nein sagen.
Mit Glück hatte das alles bestimmt nichts zu tun, oder?
Und heute gehst du feiern mit Freunden. Mit Alkohol nicht so einfach nicht auszurutschen. Vielleicht steckst du dir einen Stein oder ähnliches in die Hosentasche, um dich daran zu erinnern, dass 12 Tage nicht abgegeben wetden, um morgen Früh einen bitteren Nachgeschmack zu haben?
Nichtraucher rauchen nicht,
so heißt hier ein Wohnzimmer.
Das ist so einprägend und erlaubt keine Ausnahme.
Ich wünsche dir heute Abend viel rauchfreie Freude und Spaß
Monika
Liebe Reisende,
Hier findet jeder seinen Platz und Unterszützung um das Rauchen gänzlich einzustellen.
Der Thread "Ich bereite mich vor" ist die Plattform für den Austausch wie es innerhalb kurzer Zeit gelingt, empfohlen bis zu 3 Wochen, endgültig aufzuhören.
E-Zigaretten können nicht emofohlen werden. Auch nicht ohne Nikotin!
Kurzfristig kann es nach dem Gebrauch von E-Zigaretten zu Atemwegsirritationen und eventuell auch zu Entzündungsreaktionen in den Bronchien kommen.
https://rauchfrei-info.de/informieren/tabak-tabakprodukte/tabak-rauch-und-nikotinprodukte/elektrische-zigaretten/
Sinnvoll und gleichzeitig hier von Usern erfolgreich angewandt sind Nikotinersatzprodukte in Form von Pflaster, Kaugummi, Spray.
Ein Rauchstopp kann mit und ohne Vorbereitung nur dann erfolgreich sein, wenn jeder sich bewusst ist, dass es ein Einschnitt im Alltag auch im Verhalten bedeutet. Die Knditionierungen z.B. Kaffe-Zigarette müssen verlernt werden
Die ersten Tage sind eine sehr große Herausforderung!
Hier darf auch gern bei der kostenlosen Telefonberatung angerufen werden
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter0 800 8 31 31 31
Das war eine allgemeine Info von
Rauchfrei-Lotskn-Monika
Hallo Elli,
Ich muss Bolando Recht geben, da du das Dampfen als Übergang benutzt und das Nikotin reduzieren möchtest nach und nach, bist du sicher richtig hier bei uns, ist meine Meinung.
Jeder wählt seinen eigenen Weg, schaut, was für ihn machbar ist und wie lange er dafür braucht!
Das, was uns hier alle vereint ist, Nichtmehrraucher werden zu wollen, wie lange es eben auch dauert!
Und die Erfahrungen, die du machst, sind für den einen oder anderen hier im Zug auch interessant.
Mit dir zusammen fahren wir dann in einer Dampf-Lok
Ich hoffe, noch viele schlaue Sachen von dir zu hören!!! LG Birgit
Hallo Elena_Car,
Das Dampfen wird hier nicht empfohlen. Dabei geht es nicht nur um Nikotin. Bei Zigaretten wird manchmal die Zahl von 4000 Stoffen genannt, die nicht alle auf ihre Unschädlichkeit geprüft wurden - einige schon wie zum Beispiel der Teer, der krebserregende Teile enthält. Ganz ähnlich vermute ich das beim Dampfen. Da sind es möglicherweise sehr viel weniger Stoffe aber Aromastoffe und zugesetzte Stabilisatoren oder auch zugesetzte Farb- und Konservierungsmittel können schädlich sein. Und wird ein Bestandteil als schädlich nachgewiesen, wird der vom Hersteller durch einen ähnlichen und noch nicht erforschten ersetzt. Also um pures Wasser mit etwas Nikotin handelt es sich da nicht.
Aber auch wenn du nun dampfst, sollst du dich hier willkommen fühlen. Wenn ich es richtig verstanden habe, betrachtest du es als Übergang. Auch wenn es mir lieber gewesen wäre, hättest du Nikotinpflaster oder ähnliches gewählt, wünsche ich dir viel Erfolg.
Viele Grüße
