Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D

Liebe kleine Hexe.....
Die haben dich hundertprozentig gewinnen lassen!!
Mir ging es ähnlich, aber erst am 3 Tag! Ich hab dann beschlossen, dass ich mir 2 Wochen Auszeit gönne und ich nur das mache, was mir hilft, die Tage durchzuhalten....soweit der Alltag das zulässt, natürlich. Hab beschlossen, das 2 Wochen als Krankheit anzusehen, hab alle wichtigen Menschen in meinem Leben darüber informiert und das klappt ganz gut.....mit 40 Fieber erwartet ja auch keiner Höchstleistung von dir, oder!

Und deine Kiddys sind echt klasse, die haben erkannt, was du brauchst und haben dich unterstützt....Mega!

Weiter so, kleine Hexe, wird besser!!

Hallo und guten Morgen ihr lieben. ????

Gestern war wirklich ein harter Tag und eine kurze Nacht. Naja kurz, nein, kurz war sie nicht aber ein paar Stunden nach hinten verschoben.

Gestern war der reinste Verzweiflungs- und Heultag. Auf und ab. Selbst während dem Spaziergang habe ich die ganze Zeit geheult. Habe versucht keinem Menschen zu begegnen, nicht das mich jemand anspricht. Auf dem Dorf wollen dann alle wissen was los ist
Abends war es dann besser, die Kinder haben mich abgelenkt indem sie mich zwangen mit ihnen Mariocart zu spielen. das hat richtig spass gemacht, aber ich glaube sie haben mich gewinnen lassen

Habe mich dann im Bett hin und her gewelzt und bin erst um 2 Uhr rum eingeschlafen...

Diese beiden Dinge kenne ich bereits von früheren Versuchen. Vor allem die Heulerei in Kombination mit der Verzweiflung ist echt schlimm. Und man weiß ganz genau, eine Kippe und mir geht es wieder gut. Das ist wirklich hart.. Bekanntermaßen ist es ja ein leichtes Antidepressiva. Kein Wunder das man in tiefen fällt, wenn man die Abhängigkeit bekämpft. Das ist eigentlich zusätzlich eine Medikamenten Abhängigkeit, wenn man es genau nimmt.

Ich was am späten Nachmittag einkaufen und mir kam der Gedanke, an der Kasse kippen mitnehmen und der Spuk ist vorbei... Dann wurde mein Kopf wieder klar und ich hab mich selbst ausgeschimpft. "Nein, du kaufst jetzt keine Kippen, in ein paar Tagen ist der scheiß rum und du bist frei. Also reiß dich zusammen und halte das aus!!! Wenn du jetzt eine rauchen würdest, dann würdest du dich fühlen wie all die male davor... wie ein Versager, der nichts auf die Reihe bekommt. Du hast dein ganzes Leben im Griff, du leitet so viele Menschen an, dann leite dich gefälligst mal selbst an und ziehe es durch!!! "

So saß ich im Auto aber es hat geholfen

Das war mein Tag 1
Aber ich habs geschafft.

... Danke dir Lix für die lieben Worte. Und die Tipps. Ich bin gerade guter Dinge. Mal schauen ob das heute so bleibt

... Feax ich kann so unendlich gut nachvollziehen wie es dir geht. Ich hatte eine rießen Angst vor Tag X. Und diesen habe ich dann zudem noch vorgezogen.... Vielleicht geht es dir auch so mit der Angst vor dem was da kommen mag. Bin mitten drin wie du oben lesen kannst, aber wir schaffen das!! Mit dem Kopf durch die Wand! Wer alles in seinem Leben meistern kann, schafft es auch die Sucht zu besiegen!!

... Nadja, danke für den Spruch, ich denke der wird mir helfen... Wer die Durchhaltekraft hat 20 Jahre am Rauchen festzuhalten, hat auch das Durchhaltevermögen davon los zu kommen. mega danke dir

... Birgit, das Thema Belohnungen ist bei mir auch ganz schwierig. Mir fällt da nicht wirklich was ein.
Vorgestern war ich mir meinem kleenen im Baumarkt und da haben mich die großen Zimmerpflanzen angesprungen. Ich habe 2 kleine mitgenommen und erfreue mich jetzt immer wieder zwischendurch daran. Das tut schonmal gut und fühlt sich wie eine Belohnung an.
Ich habe mir jetzt ein Ziel gesetzt mach einer Woche, also kommenden Freitag darf ich mir vom ersparen Geld eine große Pflanze kaufen... Ich wollte schon immer einen Jungel im Haus haben. Das werde ich jetzt wahr machen
Vielleicht findest du ja auch beim banalen einkaufen etwas was dich wirklich glücklich macht. Nicht das was die Werbung suggeriert, sondern dich ganz tief drin berührt... Und frag dich dann warum es dich so berührt, vielleicht ist es einfach dein Ding. dann bekommt man immer mehr Ideen wie man sich belohnen kann. Vielleicht springt dich ein toller Duft an, eine Farbe... Irgendwas was dich happy macht. Bei mir ist es gerade Buttervanille und hellgrün

Bis später
Eure kleine Hexe

Blümchen für alle

Hallo Lix,
danke, dass du zu jedem Einzelnen aufmunternde, interessierte Worte gefunden hast, da fühl ich mich gut aufgehoben, ernst genommen....

....und Feax, ein herzliches Willkommen auch dir!! Du hast es doch schon einmal geschafft, 3 Monate aufzuhören! Sei zuversichtlich, dass du das noch einmal schaffst, wir helfen dir dabei!!!
Das Problem mit den Belohnungen als Ersatz für die Zigarette ist auch mir bekannt! Ablenkungen finde ich genug, aber Belohnungen fallen mir keine realistischen ein.....vielleicht arbeiten wir alle daran, welche für uns zu finden!

Bleibt mir noch der Gruß an Nadja! Ich hätte auch nicht gedacht, dass mich der Austausch mit euch, die Gemeinschaft Gleichgesinnter so vorantreibt! Ich denke, ohne euch alle hätte ich nicht über eine Woche geschafft.....
Also, lasst uns unser Potenzial nutzen und uns gut und rauchfrei in das neue Jahr bringen!

.....ach ja, Nadja, die 4 As sind abwarten, atmen, ablenken, abhauen. Funktioniert bei mir ganz gut.

Seid alle lieb von mir gegrüßt, bleibt standhaft, wir hören uns im neuen Jahr!

Schaut was ich bei Glücklicher & Nichtrauer gefunden habe..... hört sich richtig gut an...

Kognitives/Verstandesmäßiges Verstehen des Raucherlabyrinths: Bewusstwerden der typischen Raucherfallen, der Irrtümer, Mythen, und Denkfehler, die so gut wie jeder Raucher oder jede Raucherin durch das Rauchen entwickeln.

Sie werden erkennen, dass Sie genügend Willen haben, dass der „richtige“ Zeitpunkt aufzuhören genau der ist, wo Sie nach Möglichkeiten suchen, davon loszukommen, und z.B. diese Zeilen lesen.

Wer die „Durchhaltekraft“ hat, 20 – 30 – oder 40 Jahre am Rauchen festzuhalten, hat auch das Durchhaltevermögen, davon loszulassen.

Hallo Feax,

-lich Willkommen

Den ersten wichtigen Schritt hast Du schon getan, Du hast Dich hier angemeldet.

Hast Du Dir den Starterpacket bestellt? Schon was darüber hier gelesen? Mir hat es sehr geholfen, vorallem der Antistreßball. So wie Du Deine Situation beschreibst, kann ich voll mit Dir mitfühlen.
Man sagt ja die ersten drei Tagen, Wochen und Monate sind schwer was Attacken betrifft.

Was sehr wichtig ist, sind die gewissen Vorbereitungen auf die Attacken, sprich immer etwas entweder dabei haben oder sich Aufgaben ausdenken, welche Dich die ersten 10 Minuten ablenken, mir haben zum Beispiel die Atemübungen sehr geholfen.

Was man unbedingt machen sollte ist, sich nicht unter Druck zu setzten. Ich bin Mama von drei Kinder und als ich aufgehört habe war ich 36 ein selbständiger Ehemann, ich bin gelernte Bürokauffrau, also habe ich alles im Büro nebenher gemacht…. und damals ein rauchender Ehemann, also kannst Du Dir vorstellen wie schwer es für mich war, aufzuhören und ich habe es geschafft unf DU SCHAFFST DAS AUCH.

Dein Verstand hat sich schon drauf vorbereitet, die seelische Unterstützung wirst Du hier bekommen,

In diesem Sinne wünsche ich Dir starkes Durchhaltevermögen.

Wie wäre es, immer wenn Du rauchen willst eine Runde zuerst um den Block zu laufen?

Liebe Grüße

Nadja

PS: die Freiheit danach ist in Worten nicht zu beschreiben!!!