Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Lieber Michael,
ach das ist einfach fies, jetzt warst du schon über die drei Wochen - das ist erfahrungsgemäß tatsächlich immer ein gefährlicher Zeitraum oder zumindest für viele von uns.
Du bist da nicht alleine, viele benötigen mehr als einen Anlauf, was aber natürlich kein Grund sein soll, die durchschnittlichen sieben Anläufe alle auszukosten, denn das kostet ebenso viele Nerven (und Geld) und ist auch nicht zwingend von Erfolg gekrönt 
Soll aber wie gesagt, audrücken, dass du nicht alleine bist 
Emma hat es schon ganz toll beschrieben, hier ist eine Analyse gefragt - was ist geschehen, dass dich so aus dem Flow geworfen hat und wie kannst du bei künftigen Stress-Situationen erfolgreich dagegen wirken?
Guck mal hier:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/
Zum Trost - bei meinem ersten Rauchstopp hätte ich exakt an Tag 22 tatsächlich geraucht, wären Zigaretten da gewesen. Glück hatte ich, meine Freundin hat keine rausgerückt und ich hatte keine mehr. Beim zweiten Rauchstopp waren kurz vor Erreichen der dritten Woche vorsorglich schon alle Zigaretten verschenkt worden, das Risiko wollte nich nicht noch einmal eingehen - und die ersten drei Wochen hatte ich tatsächlich noch eine Stangen an Vorrat herum liegen - na der Nachbar hat sich gefreut wie ein Schnitzel 
Bleib dran, du wirst es dir irgendwann danken, glaube mir.
Ich finde es sehr schön, dass du weitermachst und so gehts sicherlich ganz vielen!!
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
Nein kein Ausrutscher, totaler Rückfall...privater Stress,an die Tanke gefahren..und...Packung ist leer......
Beginne sofort wieder mit einem Neuanfang und der Zähler wird zurückgestellt.
Lieben Dank für eure aufmunternden Worte, fangen wir nochmal neu an!
Liebe Grüße
Michael
geschrieben von Emma :
Hallo Michael,
gut, dass du mutig bist und gleich weitermachst 
Aber, und das ist nur ein Denkanstoß von mir, du solltest diesen Vorfall nicht einfach so unter den Teppich kehren. Wichtig ist, dass man etwas aus Stolperer, Ausrutscher bzw. Rückfällen lernt. Hast Du die Situation einmal analysiert? Was, wann war diese Spitze erreicht, die dich so kopflos zur Tanke hat fahren lassen? Und auf dem Nachhauseweg solltest du schon etwas klarer gewesen sein, du hast die Schachtel trotzdem geraucht. Frag dich und fühl mal in dich, wie du dich dann beim rauchen gefühlt hast? Schlechtes Gewissen? Und was war danach? Hast du dich besser gefühlt? Hat sich dadurch etwas geändert?
Wichtig finde ich auch, wie Bolando bereits schrieb, dass du dir eine Strategie für die nächste Stresssituation festlegst. Ohne gute Vorbereitung fällst du dann wieder zurück und das wäre so schade.
Mach dir Gedanken und bereite dich vor, so hast du noch das beste rausgeholt
Liebe Grüße
Emma
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Noch interessanter für mich wären die Rückfälle nach 3, 7 und 8 Jahren. Ich bin ja selber nach über 4 Jahren rückfällig geworden, aber 3 mal nach so langen Zeiten ist schon krass.
Und natürlich, Michael, klasse du am Ball bleibst und guten Start :-)
Lieber Ingo,
wieder mal toll gelöst, kannst dir auf die Schulter klopfen!! Das ist genau das, wovon wir hier immer gerne schreiben - die Suchtmomente sind nervig - aber sie sind schnell vorbei, während das Gefühl danach, es geschafft zu haben, sehr sehr viel länger hält
Immer weiter so, ist von dem Gesparten etwas Größeres geplant oder erfreust du dich am Anblick des wachsenden Kleinvermögens?
LG
xxx
Lix
vielen, vielen Dank für die Unterstützung. Bin dann Abends nach dem Arzttermin noch Rad gefahren.
Und dann hat mich meine Freundin abgelenkt. Hab noch bissi gezockt und irgendwann war der Tag dann rum.
Heute geht es mir viel besser, Arbeit läuft gut und ich bin froh und ein bisschen stolz die Hürde gestern genommen
zu haben.
Wünsche euch allen viel Durchhaltevermögen und vor allem dass ihr stolz auf jeden Tag seit. Hab gestern mein
Rauchgeld gezählt. Sind schon knapp 80 €, voll der Wahnsinn!
Einen guten Tag, mit möglichst wenig Schmacht an alle!
Grüße
Ingo
Herzlich Willkommen in unserem Zug, lieber Torsten,
schön, dass du es wieder anpackst! Ich bin auch so eine, die nach zweijähriger Abstinenz eine vierzehnjährige "Rauchpause" gemacht hat, bis es mit dem Rauchstopp wieder geklappt hat
Wie ging es dir beim ersten Rauchstopp, hattest du dir auch mit Pflastern beholfen? Ich finde es ganz gut, mal anzuschauen, woran es beim letzten Mal gescheitert ist. Bei mir was es tatsächlich pure Doofheit, hab mich geärgert - hatte ja nicht mal mehr Entzug oder irgendwas, war wohl eine verspätete Trotzreaktion ... hätte ich mir gerne erspart, dann wären auch die folgenden 14 Jahre rauchfrei geblieben.
Aaaaber - ich habe nie wieder diese erste Zigarette nach zwei Jahren vergessen, die war so grauenhaft, dass ich bis heute vorgewarnt bin. Suchterscheinungen sind nach relativ kurzer Zeit (ich spreche jetzt mal nur für mich) nur im Kopf vorhanden und der Nikotinteufeln möchte uns gerne aufzeigen, wie sehr wir das Rauchen eigentlich genossen haben und dass wir etwas tolles und sogar unsere Freiheit aufgeben. Beim zweiten Rauchstopp war mir klar, dass das nur B...sh.t ist (sorry ;)) - und das hat es mir sehr viel leichter gemacht. Auch die Erinnerung daran, wie toll es mi nach dem ersten Rauchstopp ging und daran, dass die Schmacht irgendwann ein Ende hat, hat mich sehr unterstützt.
So habe ich mich auf den Absprung gefreut, mich hier im Forum regelmäßig ausgeheult und mir tolle Tipps geholt.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass es auch bei dir so sehr KLICK gemacht hat, dass dich der Nikotinteufel einfach nicht mehr catchen kann. Die Entzugsercheinungen sind höchstwahrscheinlich wieder da - vielleicht hast du auch Glück und dieses Mal wird es einfacher sein) - am Besten schon jetzt mit Strategien und Mitteln dagegen halten. Mit Pflastern bist du ja schon "bewaffnet" und hier bekommst du viel Rückenwind.
Vielleicht gelingt es dir auch, den Start in die Rauchfreiheit nicht als ein Ende, sondern einen Anfang etwa ganz Tollen zu sehen.
Daumen hoch für deinen Start morgen!!
xxx
Lix
den Vorsatz habe ich schon Silvester gefasst, wieder rauchfrei zu werden. Heute - mit 55 Jahren - will ich es wieder wissen. Übermorgen werde ich auf Euren Zug aufspringen.
Eigentlich hatte ich nach 15 Jahren starkem Rauchen mit 30 schon einmal den Absprung geschafft, aber schleichend und durch Krisen bin ich im letzten Jahr wieder richtig reingerutscht. Zwischenzeitlich war ich mal ein echter nur seltener Gemeinschaftsraucher... jetzt sind es wieder 3-20 pro Tag geworden.
Gründe aufzuhören gibt es ja genug. Für mich vielleicht der Wichtigste: Es ist so peinlich vor meinem Sohn, der ist 16, dass ich es nicht lassen kann. Zum Glück ist er rauchfrei und scheint da auch stabil. Aber die Blöße vor ihm, das ist das Schlimmste.
Aber auch mir selbst will ich beweisen, dass ich aufhören kann. Bzw. mir nicht länger schaden ... aber ich habe natürlich auch Schiss zu scheitern. Ich weiß, ich muss dran bleiben und hoffe, dass mir das Forum hilft.
Naja, soweit mein erstes Statement hier. Ich freue mich von Euch zu lesen.
Schöne Grüsse und allen viel Erfolg aus Berlin
Torsten
Nein kein Ausrutscher, totaler Rückfall...privater Stress,an die Tanke gefahren..und...Packung ist leer......
Beginne sofort wieder mit einem Neuanfang und der Zähler wird zurückgestellt.
Lieben Dank für eure aufmunternden Worte, fangen wir nochmal neu an!
Liebe Grüße
Michael
Hallo Michael,
gut, dass du mutig bist und gleich weitermachst
Aber, und das ist nur ein Denkanstoß von mir, du solltest diesen Vorfall nicht einfach so unter den Teppich kehren. Wichtig ist, dass man etwas aus Stolperer, Ausrutscher bzw. Rückfällen lernt. Hast Du die Situation einmal analysiert? Was, wann war diese Spitze erreicht, die dich so kopflos zur Tanke hat fahren lassen? Und auf dem Nachhauseweg solltest du schon etwas klarer gewesen sein, du hast die Schachtel trotzdem geraucht. Frag dich und fühl mal in dich, wie du dich dann beim rauchen gefühlt hast? Schlechtes Gewissen? Und was war danach? Hast du dich besser gefühlt? Hat sich dadurch etwas geändert?
Wichtig finde ich auch, wie Bolando bereits schrieb, dass du dir eine Strategie für die nächste Stresssituation festlegst. Ohne gute Vorbereitung fällst du dann wieder zurück und das wäre so schade.
Mach dir Gedanken und bereite dich vor, so hast du noch das beste rausgeholt
Liebe Grüße
Emma
Hey liebe Birgit,
morgen ist es auch bei dir soweit, die Woche 3 ist geschafft. Da bin ich ja super froh, dass es bei dir so toll bergauf geht, so geht das eben, da schaut der Nikoteufel eben immer seltener vorbei.
Wie du selber aber auch schon schreibst, btite sei weiterhin wachsam, man sagt so, gerade um die 3. Woche herum kann es mal arg "pieksen". Ich hab das selber nicht so gern gehört, hab mich sogar bisschen geärgert, weil ich dachte, menno jetzt gehts endlich aufwärts und dann kommt so ein Miesmacher daher .... Nein, so wie vorher wurde es nicht mehr aber der Nikoteufel ist noch nicht weg, auch wenn er netterweise jetzt längere Pausen macht und sein Erscheinen zum Glück nicht mehr von langer Dauer ist. Eigentlich sind es sowieso ja immer nur Momente, der Gedanke hat mir richtig toll geholfen.
Bei mir war Tag 17 (tagsüber) der Tag, an dem ich mal keine Schmacht hatte. Bis Abends zumindest. Ein tolle Highligth und ein Blick in einer super rauchfreie Zukunft - so wird sich das bald für immer anfühlen
Lieben Gruß und einen schönen, rauchfreien Abend
xxx
Lix
Der ein oder andere hat mal mehr, mal weniger Verlangen nach Nikotin, ich finde das mittlerweile sehr tröstlich! Vor 2 Tagen hatte ich das Gefühl, das wird nix, ich schaff das nicht und heute ist es so, als hätte ich nie geraucht. Bin motiviert, gut drauf, kein Schmacht! Mir ist klar, dass das nicht so bleibt, aber die Erfahrung zu machen, dass es auch gut sein kann ist unbezahlbar!
.....und bei euch lese ich ja auch, dass es mal schlimm, mal besser wird: also, wenn man mal wieder kurz vorm Verzweifeln ist daran denken, dass es sich auch gut anfühlen kann.... in diesen Sinnne für heute: Prost, ham wer uns verdient!
Und Klaus, ich werde die Bauchfreitruppe/gruppe sicher besuchen, nötig habe ich sie jetzt schon, aber nach 20 Tagen ist mir das noch etwas früh ....kannst mir aber schon ein Plätzchen reservieren, grins.....
Gruß, die heute mal stolze Hummelhüften-Birgit!
Au Mann,
jetzt hab ich aus Versehen mit einem Shortcut meinen ganzen Text gelöscht, sowas nervt
So, nochmal - Ja, das ist in der ersten Woche zumeist am Ärgsten, da ist es super, wenn du dich mit Bonbons, Kaugummis und Karotten ablenkst, auch die App und Spielen sind erlaubt, eben alles, was dich unterstützt.
Bald hast du die erste Woche geschafft, bleib stark und stur, du schaffst das und wirst so mega stolz auf dich sein
Ps. Ich bin am Anfang immer mitgerannt mit den Rauchern, hab halt dann zur Wasserflasche gegriffen. Hat gut geklappt, könnte aber auch ins Auge gehen, könnte ja sein, dass man doch zuviel Rauch aufschnappt? Du machst dir am Besten so einfach wie es geht 
xxx
Lix
im nachhinein würde ich sagen verlief das Wochenende ganz gut. Allerdings muss ich auch ganz klar sagen, dass es immer mal wieder Momente gab wo ich sehr nach einer Zigarette geschmachtet habe.
Meist habe ich es einfach versucht auszuhalten und mir immer wieder gesagt: Diese rauchst du jetzt nicht, du bist endlich stark genug geworden!
Mir hilft es auch bisher mich mit irgendetwas abzulenken, ich habe mir z.b. extra eine Rauchfrei- und eine Spiel-App aufs Handy geladen. Bin sonst eher nicht derjenige der am Handy "spielt".
Auf der Arbeit ist es eher am schwersten auszuhalten. Hier habe ich fast immer stündlich eine geraucht, war irgendwie so eingetaktet. Das fehlt schon ganz schön. Ich versuche mich bisher immer irgendwie abzulenken, hab Bonbons, Kaugummis und Karotten als "Ersatz" dabei.
LG
Super, vielen lieben Dank für den Link - ich wusste, der war doch irgendwo
Definitiv sind ein paar Kilo mehr besser als Rauchen - um sich nachher nicht allzu schwer zu tun, gibt es aber auch viele Strategien, das Futtern nicht als direktes Mittel gegen Entzugserscheinungen einzusetzen,
Beim ersten Rauchstopp waren es bei mir übrigesn 4 kg, angefuttert mit fast ausschließlich Gummibärchen, irgendwer hatte mal gemeint, die haben weniger Kalorien. Ob das so stimmt, wage ich zu bezweifeln - aber die 4 kg waren schnell wieder weg.
Beim zweiten Rauchstopp war gar nix, hab mich mit dem Essen jetzt auch nicht extrem zurück gehalten, aber in Suchtmomenten eben zu anderen Hilfsmitteln als zur Schoki gegriffen - ab und zu muss das aber trotzdem auch mal sein und der Körper freut sich über eine Belohnung ab und zu.
Seid lieb zu euch selber
xxx
Lix
https://rauchfrei-info.de/no_cache/community/forum/Topic/show/DESC/T/gemeinsam-bauchfrei-in-den-fruehling-sommer-herbst-und-winter-9277/
ist ein wenig eingeschlafen und braucht wieder bissi Schwung
naja, ich war da auch mal, aber wegen meiner Krankheit passiert bei mir Gewichtsmäßig sehr wenig bis garnix 
Wenn sich paar Kilos dazu gesellen, dann ist das doch immer noch besser als weiter zu rauchen- deswegen: erst rauchfrei und dann bauchfrei
Ich wünsche euch einen schönen, rauchfreien Dienstag
vlG Klaus
Danke ihr lieben,
Nein kein Ausrutscher, totaler Rückfall...privater Stress,an die Tanke gefahren..und...Packung ist leer......
Beginne sofort wieder mit einem Neuanfang und der Zähler wird zurückgestellt.
Lieben Dank für eure aufmunternden Worte, fangen wir nochmal neu an!
Liebe Grüße
Michael
Hej Schwarzwälder,
find ich cool, dass du sofort weiter mit dem Nicht-mehr-Rauchen machst. Schafft auch nicht jeder! So manche/r würde denken, hmm jetzt ist eh alles im Arsch also ran mit den Fluppen!
Echt stark, dass du im Moment der Schwäche wieder Stärke beweist!
Mach dir keinen Kopf, ich drück dir die Daumen, dass du den nächsten Stressmoment ohne überstehst!
Grüße aus Unterfranken!
Ingo
