Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Sehr gut erkannt, Kräuterhexe. Die Aufgaben im Glas sollen ablenken und nicht überfordern. Könnte auch sein "leere Flaschen zum Altglas-Sammel-Container bringen" am besten zu Fuß, weil frische Luft guttut. Mit dem Hund noch mal um den Block oder wenn kein Hund im Haushalt auch allein. Müll rausbringen. Schublade aufräumen - du weißt schon welche. 10 Minuten Gymnastik am offenen Fenster. Und, und, und ... Es darf auch Spaß machen.
das mit dem Behlohnungsglas leuchtet mir ein.
Ich glaub die Aufgaben sind zur Ablenkung gedacht und so langsam kapiere ich auch was es damit auf sich hat...
Wenn die Schmach kommt ein Zettel raus und da steht z. B. drauf, "Du wolltest schon lange den Kleiderschrank ausmisten, geh es jetzt an." oder "das Regal möchte noch gebaut werden, auf geht's"
Also Dinge die man sowieso erledigen will auf die Zeit verlegen wenn das Verlangen groß wird.
Die Bude wischen zu müssen, wen man sich belohnen will ist sicher eher kontraproduktiv. 
Was könnte denn bei den Belohnungen drauf stehen? Ich hatte schon immer ein Problem damit mich selbst zu belohnen... Süßigkeiten gehen bei mir nicht, dann bricht irgendwann meine Waage in 2 Teile
@Inchen...ja, was Kräuterhexe beschrieben hat, das meine ich mit Vorbereitungen! Duftöle im Haus haben, Ingwer-Zitronentee einkaufen( bei diesem Tee schmeckt 100% keine Zigarette
)
Alternativen suchen, Kaugummi, Zahnstocher etc. und Ablenkungen, die für dich gut funktionieren wie Atemübungen, soazieren gehen o.ä.
@Kräuterhexe.....ich kenne dies Glas gefüllt mit Belohnungen! Jeden Tag 1 Zettel rausnehmen und schauen, was man sich Gutes tut ! Aber Aufgaben?
Wenn ich mir die Situation so vorstelle, wär das nix für mich! Nach einem Tag voller Schmacht, aber Durchhaltevermögen, nehme ich mir einen Zettel aus dem Glas und darauf steht dann: du musst heute noch die Bude wischen!! nenene ......
Huhu ihr... Das word bestimmt ne witzige Fahrt mit euch, und den zugbegleitern
@Inchen:
ich bereite mich auf die Situationen vor die da kommen könnten und Verlangen auslösen könnten.. Z. B. Am Morgen beim ersten Kaffee, oder wenn ich mit meinen Kollegen zusammen stehe. Ich überlege mir alle Situationen und auch gleich warum ich rauchen möchte und wie ich das in Zukunft entschärfen kann.
Oder eben der Abschiedsbrief, habe gedankt für die Zeit die es mir angeblich half, und das ich nun ohne Manipulation, weiter machen möchte. Ich verbannen diesen schrecklichen wehbehleiter aus meinem Leben. Wenn hart wird schreib ich den Brief weiter..
Mit den Kids hab ich einen Vertrag abgeschlossen. Und ich freue mich schon auf "nach dem ersten Monat". Da gehen sie mit mir in den Wald, ich liebe den Wald und die kiddens nicht aber nach einem Monat kommen sie mit mir ins gröne Dickicht
Das ist meine Vorbereitung, um das Mindset zu ändern und möglichst gut durch zu kommen 
Jemand schrieb vor ein paar Tagen was über Aufgabenzettel in einem Glas. Falls jemand weiß was damit gemeint war, immer her damit
Lg Kräuterhexe 
Guten Morgen, Evina, sehr lebendig, dein Bild über uns Reisende im Zug, danke dafür.....aber gar nicht übel, das so zu betrachten! Die Sauerstoffmaske und die Haltegurte werde ich sicher ab und an benutzen müssen.
Euch allen einen schönen, rauchfreien oder darauf vorbereitenden Mittwoch!
Hallo, hallo, hallo
Großartig, so viele Fahrgäste.
Schön habt ihrs hier.
Setzt euch, macht es euch gemütlich.
An den Seiten habt ihr die Haltegurte und über euch die Sauerstoffmasken, falls die Fahrt mal zu holprig wird und ihr den Halt zu verlieren droht oder euch die Luft wegbleibt.
Unter den Sitzen befinden sich auch Tüten, für den Fall, dass euch kurz schlecht werden sollte.
Ihr habt eine großartige und wagemutige Entscheidung getroffen, hierfür gleich mal den ersten großen Applaus 
In diesem Forum dürft ihr schimpfen, motzen oder kotzen wie ihr wollt, niemand nimmt euch etwas krumm.
Lasst alle Gefühle heraus, die in euch aufkommen, das tut meeega gut.
Es werden gaaanz bestimmt auch Tage voller Tatendrang und Übermut aufwallen.
Oder solche, an denen man nuuur heulen mag.
Lasst uns teilhaben, haut raus, wie es euch geht, stellt Fragen über Fragen.
Hier wird euch geholfen.
Und jetzt allen einen großartigen Start in ein völlig neues Leben-
Frischluuuuft und Freiheeeit!!!
Lieber Gruß
Evina aus dem Märzzug
Danke für die Motivation, kann ich gut gebrauchen heute....ich mag noch gar nicht über Entzug und Ähnliches schreiben, hier fangen die " Neulinge" ja erst im Januar an mit aufhören....wie ihr seht, ich hab keine Ahnung, wie es läuft........????
Hallo Birgit,
- lich Willkommen hier im Forum.
Jeden geschafften Tag, kannst Du sowas von stolz auf Dich sein!!!!
Ich wünsche euch allen starke Nerven, viel Kraft und starkes Durchhaltevermögen!
Liebe Grüße
Nadja
Hallo zusammen,
ich freue mich, dass Ihr Euch von diesem Dreckszeug verabschieden wollt - nur Mut, es ist schaffbar. Auch ich hatte unzählige Versuche hinter mir und nun feiere ich bald meinen dreijährigen NMR-Geburtstag.
Klar muss das Ziel sein und der Wille fest, dann ist der steinige Weg zu meistern. Hier gibt es jede Menge Unterstützung. Glaubt fest an Euch, dann kann Euch der 
höchstens mega nerven aber nicht über Euch bestimmen.
Viel Erfolg wünscht Petra
