Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Hallo Michi, ich hab auch ein Hickhack hinter mir, und andere hier auch, damit bist du also in guter Gesellschaft 
Lisa, du hast eine Woche bereits geschafft, wie geht es dir damit, abgesehen von der Müdigkeit?
Und Claudia (Cue0301), du bist auch schon 6 Tage rauchfrei, erzähl doch mal, wie es dir ergeht, wenn du möchtest.
Grüße, Elli
Liebe Andrea, danke für diese hilfreiche Liste. Ich bin jetzt an dem Punkt, wo ich dieses Thema systematischer angehen möchte. Man muss sich das immer wieder bewusst machen, dass die Zigarette auch eine Belohnung war, die jetzt fehlt. LG Jutta
Heute genau 1 Woche. Aber ich merke dass ich sehr müde bin..
Lieber Meikel, liebe Andrea,
hallo Elena,
ich lese hier schon länger mit und habe mehrere nur kurz erfolgreiche Versuche des Rauchstopps gestartet.
Jetzt mache ich Ernst und kämpfe mich aus dieser Sucht, bevor sie mich ruiniert.
Liebe Grüße von der Michi
Hallo Andrea,
danke für deine Unterstützung :-)
Die Liste habe ich schon ausgedruckt, ich finde die eine richtig gute Sache, außerdem liebe ich Listen sowieso 
Liebe Grüße, Elli
Hallo Ihr tapferen Helden des Alltags,
denn für viele, die jetzt am Anfang ihres Rauchfrei Weges stehen, ist es oft maximal anstrengend, zu widerstehen. Ihr verdient den Respekt und die Anerkennung der lange Rauchfreien.
Wie wollt ihr denn euer Wochenende gestalten? An den Wochenenden fehlt so manchem die Struktur, da ist es oft hilfreich, sich einen Plan zu machen. Sowohl fürs Entspannen als auch für Aktion gibt es gute Tipps in der Liste der 222 angenehmen Ereignisse. https://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf Auch den Artikel dazu zu lesen lohnt sich, denn er erklärt, wie am Besten die Liste für einen selbst zu nutzen ist. https://rauchfrei-info.de/index.php?id=915&tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&tx_news_pi1%5Baction%5D=detail&tx_news_pi1%5Bnews%5D=2237&L=0&cHash=f24e8c3068e2a9e818dac42b06d37849
Falls ihr in Rauch-Not geratet: die Telefon Hotline ist auch am Wochenende offen! Da könnt ihr bei Gefahr euch alles von der Seele reden und ihr bekommt viele gute Tipps von freundlichen und erfahrenen Beratern. https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/telefonberatung/
Ansonsten: tauscht euch weiterhin intensiv untereinander aus, dazu sind die Monatszüge ja da!
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Birgit, schön, dass es dir heute so gut geht mir der Rauchfreiheit
Mir geht es gut bisher mit All-Exclusive (das ist witzig ). Hatte keine Probleme bisher mit der Abstinenz, einziges Problem, das ich habe, ist, dass ich sehr müde bin, das aber schon die letzten Tage und heute ist es extrem. Der Weg zum Ausstieg kostet halt mental Kraft, und das schlaucht dann den ganzen Körper, bei mir jedenfalls. Ich bin froh, dass Wochenende ist.
Und ich stelle fest, dass ich einen ungünstigen Namen gewählt habe, hier heißt ja gefühlt jeder zweite User Ela, Ella oder Elli 
Na egal.
Ich fand auch das von Ella2022 beruhigend zu lesen, das mit der Endlosschleife. Komme ich mir weniger bekloppt vor.
Gruß, Elli
das ist wirklich übel, so lange Dauerstress! Bei den meisten kommt der Entzug ja in Wellen und so wie ich es verstanden habe, wartest du darauf!? Ich weiß nicht genau ob man da mit Ablenkung und Strategien noch arbeiten kann.....
Das Erste, was mir beim Lesen deines Posts in den Sinn kam war: ach du Heiliger, wie mega anstrengend, da hätt' ich mir schon lange Tabletten zur Unterstützung geholt!
Keine Ahnung, ob das was für dich ist, aber mit dem Arzt oder Apotheker drüber sprechen würde ich auf jeden Fall in Betracht ziehen.
Ich wünsch dir entspannte Phasen zwischendurch, mal runterkommen können, durchatmen!
LG Birgit
Hallo ja es ist noch immer anstrengend.Vielleicht ist das nach 29 Jahren rauchen auch normal. War halt länger mein täglicher Begleiter als mein Nichtraucherdasein.
Meine Hausärztin hat vor 3 Jahren bei der Bitte um Unterstützung nur mit den Schultern gezuckt und gemeint ,dass es dafür doch professionelle Sucht Beratungsstellen gibt und sie die falsche Adresse ist.
Einen weiteren Schritt bin ich nicht gegangen.
Ich bin zuversichtlich dass ich das schaffen kann...nur muss ich wirklich auf mich achten und Energiedepots zulegen.
Ich warte nicht auf die Wellen, aber oft überraschen sie mich mit ihrer Stärke und Kraft und ziehen mich ewig mit . Dann habe ich auch das Gefühl die Kontrolle zu verlieren und das ist meine große Gefahr für einen erneuten Rauchkonsum.
Auf alle Fälle hilft darüber zu schreiben und von euch Input zu bekommen. Merci, merci ihr neuen Helden
Hallo alle zusammen!!
Kerstine ist neu? Willkommen!
Unsere Zwillinge Stephan und Marina scheinen sich ja einig zu sein, super!
Und Ingo ist heute bei seiner rauchenden Freundin, schön achtgeben.
Dranbleiben. Durchhalten.
Und Spaß haben, lol....
Elli, wie war denn dein 1. All exclusive-Tag? Bin gespannt, davon zu hören!
Ella, dir schreib ich ins WZ....
Euch allen ein zauberhaftes Wochenende, ohne Stress, ohne Schmacht, einfach mal entspannen!
LG, Birgit
PS : mir geht's gut, wenig Schmacht heute, genieße ich!
ich wollte Euch mal einen Gruß zum Wochenende da lassen.
Wo Ihr jetzt gerade steht, da war ich seit 2017 gefühlte 1000x und mehr. Jeden einzelnen Eurer Gedanken habe ich gedacht und oft auch ähnlich empfunden.
Und nie geglaubt wenn mir jemand schrieb, dass es vorbei geht und sich so sehr lohnt, nicht aufzugeben.
Ich fühlt mich in einer Endlosschleife zwischen Rauchen - Aufhören - Kämpfen - Aufgeben - Rauchen....gefangen und das war kein Honigschlecken.
Seit 193 Tagen ist nun tatsächlich Schluss damit und seit dem 27.12.2022 auch mit dem Nikotinersatz. Und was soll ich sagen - es stimmt, was die alten Hasen hier schreiben.
Es geht mir so gut, wie schon seit Jahrzehnten nicht mehr und ich könnte Bäume ausreissen. Ich fühle mich so toll, das lässt sich kaum in Worte fassen und ich genieße jeden Moment. Ich hätte nicht gedacht, wie vernebelt meine Psyche tatsächlich in all den Jahren war. Und wenn ich nicht die Pobacken zusammen gekniffen hätte, wüsste ich es noch immer nicht.
In mein privates Tagebuch habe ich mal Folgendes geschrieben, als ich (mal wieder) versucht habe, die Finger vom Nikotinspray zu lassen:
Ein Hub vom Spray um den Schmachter zu vertreiben ist genauso blöd, wie eine Zigarette zu rauchen, um aufhören zu können.
Vielleicht könnt Ihr ja etwas damit anfangen.
Ich wünsche Euch jedenfalls von ganzem Herzen ein schönes Wochenende und viel Zuversicht. Glaubt fest daran, es geht vorbei, es wird leichter und am Ende streicht Ihr die Belohnung ein - versprochen.
Liebe Grüße
Ella
He Ella, gratuliere dir zu deinen vielen rauchfreien Tagen....sehr beruhigend, wenn jemand auch verkündet, dass es auch für ihn eine Endlosschleife gegeben hat.
Hallöchen Ella, ich habe großen Respekt davor und wünsche dir weiter positive Energie und Freude, um das Nikotinmonster zu besiegen. Ganz liebe Grüße Kerstine
