Der Aprilzug 2024 - Bahn frei für ein rauchfreies Leben mit Andrea und Lix :D
Hallo liebe bi3n3maja,
wie schön dass du dich hier angemeldet hast. Meinen größten Respekt dafür, dass du schon 47 Tage rauchfrei ohne Unterstützung, Zuspruch und Gemeinschaft geschafft hast.
Ich glaube, nahezu alle haben diese Phase erlebt, die du jetzt durchmachst. Da hört man endlich auf zu rauchen, kämpft sich durch die erste wirklich harte Zeit und wartet, und wartet und wartet auf die fette Belohnung für all die Quälerei. Also richtige Belohnung, wie gute Laune, Fitness ohne Ende, ein strahlendes Aussehen. Statt dessen stellen sich Wut, schlechte Laune, Melancholie, wenn nicht schlimmeres ein. Wir vermissen etwas, was uns begleitet hat, schlechte Gefühle lösten sich vermeintlich in Rauch auf, Langeweile, Warterei wurde überbrückt, wir hatten rund ums Rauchen Rituale, auf die wir einfach nicht verzichten wollen, wir verklären die Sucht zu einem guten Lebensgefühl….
Nein, Sucht ist Sucht! Sie ist schrecklich, sie bestimmt die Abläufe des Süchtigen, sie gibt den Takt vor, sie lässt uns wider besseren Wissens Dinge tun, die manchmal beschämend sind (Rauchen nach ZahnOP, heimlich aus dem Fenster usw.)
Hast du denn etwas Positives bemerkt, seit du nicht mehr rauchst? Du kannst jetzt jederzeit spontan los, ohne erst noch schnell eine zu rauchen, ich fand das genial. Du musst nach dem Essen nicht vor die Tür bei Wind und Wetter, und deine Freunde müssen nicht deinen Gestank ertragen! Vielleicht bist du auch nicht mehr kurzatmig, die Haare duften lange wie frisch gewaschen….
Ich wünsche dir, dass du mit unserer Unterstützung bald zumindest eine zufriedene Nichtmehrraucherin wirst! Lass dich hier von uns feiern und freue dich mit uns über deine und die Erfolge der anderen, heule dich hier aus und lass dich trösten und tröste andere, die sich hier ausheulen. Nutze das Forum zum Austausch und ich bin sicher, es wird dir damit bald besser gehen.
Ich bin der Gemeinschaft so dankbar, weil ich es sonst vielleicht nicht geschafft hätte! Und deshalb unterstütze ich andere und auch dich sehr gern!
Liebe Grüße Ela
Hallo liebe bi3n3maja,
eigentlich schreibe ich nicht oft den "Neulingen", weil für mich die erste Zeit meines Nichtraucher-daseins zeitweise unerträglich war.
Ich will schließlich niemanden demotivieren.
Aber, das was du schreibst kommt mir sehr bekannt vor.
Erstmal finde ich es großartig, dass du nicht den einfachen Weg gehst, so wie deine Kollegin. Wobei ich auch sie keinesfalls verurteilen will.
Aber du, du bist tatsächlich schon richtig weit gekommen.
Wenn dir auch deine Sucht etwas anderes erzählt. Ist schon klar, der Dopaminspiegel ist erstmal im Keller. Etwas zu finden, was die Glückshormone auf Vordermamm bringt, ist sehr individuell...verlieben wäre eine Möglichkeit 
Nein...ernsthaft, ablenken mit Dingen die Freude machen, ist schon mal ein guter Anfang. Ich hatte mich damals im Fitness Studio angemeldet.
Das ersparte Zigaretten-Geld ließ das zu.
Und ja, ich war auch in einer Hypnose Behandlung. Etwas 3 Monate nach meinem Rauchausstieg.
Du siehst, ich habe vieles ausprobiert und bald wusste ich, daß alles, diesen Entzug, will ich nicht nochmal erleben.
Genau aus diesem Grund, werden es bald 7 Jahre rauchfrei, auf die ich stolz bin und sehr genieße.
Wenn ich dir ein wenig Mut machen kann, mit meinen Zeilen, würde ich mich sehr freuen.
Denk daran, daß beste Geschenk, dass du dir selbst machen kannst, ist der Weg in ein rauchfreies Leben...wenn es auch noch schwer fällt.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel
ICH WILL UND ICH KANN!
Liebe Grüße
Herta
Hallo bi3n3maja,
da geht es dir wohl ähnlich wie mir damals. Ich hatte mir größere Vorteile vorgestellt und vor Allem, dass die sich schneller einstellen werden. Aber das Rauchen aufzuhören ist ein Marathonlauf - keine Kurzstrecke. Bis man manche Vorteile wirklich spürt dauert es länger. Und Anderes, was uns in unserem Leben nicht behagt, macht nichtrauchen allein tatsächlich nicht besser. Das müssen wir dann separat anpacken. Aber ich kann für mich heute sagen, dass das standhaft bleiben sich für mich gelohnt hat. Also gib nicht auf, weil es noch besser wird.
Ich wünsche dir guten Mut und viel Erfolg. Viele Grüße 
Guten Morgen bi3n3maja
Ich möchte dir gratulieren!
47 Tage ohne Zigaretten ist eine enorme Leistung.
Du hast eine große Hürde beim Rauchstopp genommen
und es wird gerade schwierig für dich.
Es ist gut, das du dich hier angemeldet hast.
Du bist neu hier und kennst dich auf dieser Seite
vermutlich noch nicht gut aus.
Ich gebe dir unten ein paar Links zum Nachlesen.
Jetzt geht es darum aus einer unglücklichen
Nichtraucherin eine glückliche zu machen!
Kleine Frage: Warst du denn eine glückliche Raucherin?
Warum hast du beschlossen damit aufzuhören?
Erstmal ein kleiner Versuch dein jetziges Unglück zu erklären:
Dein Suchtgedächtnis möchte immer noch Nachschub
und wird alles versuchen dich umzustimmen.
Es belagert deine Träume und gaukelt dir vor,
das eine Zigarette alle deine Probleme lösen wird.
Wird sie aber nicht. Du wirst mit hoher Wahrscheinlichkeit
in dein altes Suchtverhalten zurückfallen.
Die Dopamin Rezeptoren in deinem Gehirn
sind noch nicht vollständig zurückgebildet.
Daher kommen deine Stimmungstiefs.
Was kannst du tun?
Entwickle Strategien deine Sucht Attacken zu umgehen.
Dafür findest du hier in diesem Portal eine Menge Tipps.
Wenn du dich damit noch nie beschäftigt hast
und ratlos bist kannst du sofort unsere Hotline anrufen.
Die helfen dir weiter.
Du solltest dich informieren was mit dir im Rauchstopp passiert
und was du tun kannst um damit gut zurecht zu kommen.
Hier sind ein paar wichtige Links:
Wenn du Fragen hast immer her damit.
Ich wünsche dir einen guten Start in den Tag!
Herzlich Klaus
Für den Anfang findest du hier wichtige Informationen.
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Du kannst dich hier für die geführten ersten vier Wochen anmelden.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Jede Menge Broschüren rund um das Thema Rauchen und Rauchstopp.
Ich empfehle auf jeden Fall den Nichtraucher Kalender für die ersten 100 Tage.
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/
Es ist alles nicht so einfach, ich brauche eine spezielle Beratung.
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0800 8 31 31 31 *
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
* kostenfreie Servicenummer
Liebe Aprilreisende,
ich wünsche Euch einen Regentag, an dem ihr sehr gut für Euch sorgt,
trotz Regen,
trotz vielleicht unangenehmen Aufgaben.
wer von Euch ist denn gerade an Bord?
Wie geht es Euch liebe Mina, liebe Anna?
ich muss lernen immer eins nach dem anderen zu tun und dafür zu sorgen dass ich nicht innerlich den Faden verliere... also im Stress abtauche.
Heute darf ich langsam in den Tag starten, das ist sehr wohltuend.
An Pfingstmontag habe ich so viel geräumt, sortiert und aussortiert, dass es sich total gut angefühlt hat- am Nachmittag hatte ich das Gefühl ich habe die Wohnung und mein Leben im Griff 
Haushalt kann schon auch wohltuend sein- wenn er erledigt ist.
Wie es woanders schon geschrieben wurde, es sind wirklich die kleinen Dinge die mich auf- und durchatmen lassen.
und für mich ist es oft so, dass ich Geschwindigkeit rausnehmen möchte.
Den inneren Antreiber zum Schweigen bringen. Alles dauert eben so lange wie es dauert und manches bleibt liegen. Und ich tue was ich kann, jeden Tag. Und mehr geht nicht.
So what.
Erst mal einen Tee!
Habt einen angenehmen Tag liebe Menschen !
Liebe Luna
33 + 1 Tage
Das ist wunderbar!
Blümchen und Glückswünsche
für dich
Schnapszahl 33 Tage ohne Gift.. wer feiert mit?
Liebe April Reisenden,
ich möchte euch allen schöne Pfingsttage wünschen - und vor allem rauchfreie Tage. Habt Ihr irgendwelche Feiern oder sonstige Situationen vor euch, in denen ihr in Bedrängnis kommen könntet? Dann plant euch rauchfreie Umgangsweisen mit eventuellem Craving ein und denkt daran: Ihr gehört hierher zur Gemeinschaft der Nichtmehrraucher und wir rauchen nicht.
Erholt euch gut an den Feiertagen und glaubt weiterhin daran: es wir besser, bei dem einen früher, bei der anderen später. Aber es wird besser. Ich bin so dankbar, glücklich und zufrieden, dass ich meinen Entzug durchgestanden habe und nie wieder einen einzigen Zug genommen habe, komme, was da wolle. Und das wünsche ich euch auch.
Tauscht euch weiterhin intensiv untereinander aus und lobt euch gegenseitig, ihr macht alle einen super Job! denn rauchfrei werden ist öfter Mal harte Arbeit! Wie belohnt ihr euch zur Zeit? Es ist Spargel und Erdbeerzeit - wäre das was für die Feiertage?
Ina, dir bin ich noch eine Rückantwort schuldig auf deine Antworten: sehr gut, dass du alle Rauchutensilien weggetan hast und Hürden aufgebaut hast die es dir schwer machen, wieder hinzulangen. Das ist so cool von dir!
Auch dass du dir so bewusst die Nachteile des Rauchens vor Augen gehalten hast. Deine spürbaren Verbesserungen halten sich für dich anscheinend noch in Grenzen, jedoch kommt da noch viel Positives auf dich zu. Bis mein schlimmes Röcheln in der Lunge und der starke Raucherhusten aufhörten, hat es ein dreiviertel Jahr gedauert.
Arbeitet geduldig weiter, es lohnt sich so sehr. Viele entspannte schöne Momente und Genüsse mögt ihr euch gönnen
Liebe Pfingstgrüße
Andrea
Beim Blättern hier sehe ich....
....was sehe ich?
Anna hat heute
drei Wochen
nicht geraucht.
Liebe Anna, das hast du richtig gut gemacht!
Ich sehe hier viele wacker kämpfen und lobe euch alle mal dafür.
Ihr habt das alle richtig gut gemacht 
Liebe Grüße
