Bin neu und der xxxxxxte Versuch....dieses blöde Rauchen auf zugeben

Hallo Bouba,

Gratulation zu 3 Wochen Rauchfrei.

Gemeinsam als Vierlinge auf in die vierte Woche.
Wir schaffen das.

Lass dir noch etwas da für dein Wochenende.

Entspannte Grüße und ein schönes WE
Gosamigo

Guten Tag Bouba,

der Everest ist definitiv bezwingbar. Das haben schon so einige hier geschafft, das kannst Du auch, daran zweifle ich nicht.

Doch vielleicht macht es eine andere Denkweise ein wenig einfacher: Manchen Aufhörern hilft es sehr, sich nicht den ganzen Aufstieg vor Augen zu halten, sondern nur in kleinen Schritten zu denken. So wird zum Beispiel fest beschlossen, den nächsten Schmachtanfall rauchfrei zu überstehen. Oder morgens beim Aufstehen, heute nicht zu rauchen. Das ist in jedem Fall zu schaffen, meinst Du nicht auch? Einen Tag schafft man rauchfrei. Nur heute. Weiter denken wir erstmal gar nicht. Was morgen ist, wird morgen überdacht. Ich glaube, diese Denkweise macht es überschaubarer und weniger beängstigend als der Gedanke, ab jetzt nicht mehr zu rauchen und sich noch eine ganze Weile mit Entwöhnungswidrigkeiten herumschlagen zu müssen. Das ist wie mit der Besteigung des Mount Everest: Die Bergsteiger konzentrieren sich auch stets nur auf den nächsten Schritt, damit sie nicht abgleiten, sich überanstrengen oder verlaufen. Würde Dir diese Denke den Weg etwas leichter machen? Heute rauchst Du nicht - und das schaffst Du auch Bouba.

Viele Aufhörer spüren auch psychische Auswirkungen des Rauchstopps, so wie Du. Die Stimmung sinkt, viele fühlen sich betrübt, antriebslos und auch leicht nah am Wasser gebaut. Das ist ein unangenehmer Zustand, ich weiß Bouba. Doch vergehen wird er von selber. Er liegt nämlich daran, daß der Nikotinentzug die Gehirnchemie in Mitleidenschaft zieht. Das Nikotin hat die Funktion der körpereigenen Glücksbotenstoffe übernommen. Deshalb hat der Körper die Produktion dieser massiv gedrosselt - war ja immer Nikotin da. Das fällt jetzt weg, und bis der Körper da in der Lage ist, Glücksbotenstoffe selber in ausreichender Menge nachzuliefern, sind die Rezeptoren dafür unterbeschäftigt und melden "kein Glück - also traurig!". Die gute Nachtricht ist, daß Dein Körper jetzt wieder anfängt, selber diese Stoffe herzustellen, will heißen, daß dieser Zustand vorüber geht. Du kannst auch selber ein wenig was dazu tun, indem Du Dich belohnst, Dir schöne Dinge oder angenehme Momente gönnst, in Dich hineinhörst, was Du brauchst, und danach handelst (außer Rauchen natürlich, das brauchst Du nicht, da lügt Dich die Sucht an). Ob es Ruhe ist, frische Luft, Bewegung, Kino, Cappucino, Deko, ganz egal - was tut Dir gut, womit könntest Du Dir eine Freude machen Bouba? Erlaube es Dir. Bewegung und Belohnung kurbeln die Produktion an!

Solltest Du das Gefühl haben, daß sich eine Depression manifestiert, dann sprich bitte auch jederzeit den Arzt Deines Vertrauens darauf an. Es ist absolut legitim und angemessen, ihn ins Rauchfrei-Boot zu holen, denn vielleicht kann, eventuell muß er da dann auch helfend eingreifen und Dich unterstützen, wenn auch nur vorübergehend. Du darfst in jeder Form dafür sorgen, daß es Dir gut geht, auch wenn ärztlicher Beistand dabei hilfreich ist.

Wie begegnest Du dem vermehrten Streß, den Du derzeit hast? Hast Du einen Relaxball zum Kneten, oder nutzt eine Atemübung? (Falls Interesse, gebe ich Dir gern eine an die Hand!) Betreibst Du Ausgleichssport oder sogar Entspannungstechniken (Yoga, autogenes Training)? Es gibt Möglichkeiten zum Streßabbau, die während der Entwöhnung, aber auch darüber hinaus wirkungsvoll sind! Also nimm den Stress nicht einfach hin und ärgere Dich darüber, sondern nutzt ruhig Kompensations- oder Ausgleichsmechanismen. Auch das steht Dir zu und macht es leichter.

Viele Aufhörer erleben die ersten drei Wochen als die kompliziertesten. Aus dieser Zone kommst Du nun erst langsam heraus. Ich kann Dir natürlich nicht versprechen, daß Schlag Tag 21 alles besser ist, aber es ist immerhin für Dich eine Perspektive: es könnte bei Dir auch so sein, daß der grobe Suchtdruck und das meiste Unwohlsein nach so rund drei Wochen etwas abflaut. Aber eins ist sicher: so anstrengend wie jetzt bleibt es nicht Bouba. Da kannst Du ganz beruhigt sein.

Halte durch, es lohnt sich, Du merkst es ja jetzt schon körperlich! Wir gehen den Weg gerne mit Dir weiter. Du schaffst das! Viele Grüße sendet Dir

Lydia

[quote="nichtraucheranni"]
Hallo Bouba,

ich gratuliere herzlich zu 14 Tagen ohne Gestank



Wie geht es dir mittlerweile?

LG, Anni

[/quote]

Hallo Anni,

Auch Dir Dankeschön....

Gehen ist so relativ. Der Rauchstop tut körperlich gut...man atmet besser, meine Magenprobleme sind weg, aber pyschisch ist es doch heftig. Ok, hab privat derzeit mehr Stress als beim Anfang des Rauchstops...bkin derzeit doch ein bisschen depressiv, sehr nah am Wasser gebaut was ich nicht kenne und es nervt, das der Jieper mich mittlerweile wieder schon morgens nervt zum Kaffee...hatte ich anfangs nicht..ich schiebs derzeit mal auf vermehrten Stress..aber ich will dranbleiben...die Zigarette löst den Stress auch nicht und trotzdem habe ich momentan, wie hat es Allan Carr ausgedrückt, das Gefühl, ich müsste den Mount Everest besteigen..
Damit geht es mir garnicht gut

LG sendet Dir Bouba78

[quote="Old-Tuppes"]
✰❆✿ ✦ ❀ ❁ ❇✵ ✯ ✺ ✻ ✾ ❀ ❁ ❇ ❈ ❉ ❀ ❁ ❇ ❅ ✿❆✰
✰❆Herzlichen Glückwunsch Bouba78 zu 14 gut ❆✰

✰❆✿ ✦❀gemeisterten rauchfreien Tagen ❀✦✿❆✰

✰❆✿ ✦ ❀ ❁ ❇✵ ✯ ✺ ✻ ✾ ❀ ❁ ❇ ❈ ❉ ❀ ❁ ❇ ❅ ✿❆✰

t:

Guten Morgen - ich komm her
um dir zu gratulieren sehr
weil 14 Tage sind schon Spitze
Nein, nein - ich mache keine Witze

weiß ja selber noch genau
dass jeder Mann und jede Frau
am Anfang wie durchs Feuer geht
manchmal früher - manchmal spät

Da hilft nur sehr stur zu bleiben
und wie du hier zu vertreiben
wenn's denn nötig mit Gewalt
die Sucht die ständig die Gestalt
faelle:faelle:
wechselt - mit viel Hinterlist
säuselt und flüstert -manchen Mist
versucht glaubhaft zu präsentieren
damit wir wieder danach gieren

was sie doch zu gerne hätte
diese doofe garst'ge Klette
Bleibe standhaft stur und stark
nur so wirst du wieder ganz autark

Befiehlst alleine über dich
Das willst du doch ganz sicherlich.
Nen Glückskäfer den lass ich hier
und bin schon wieder durch die Tür



lichst Old-Tuppes Herry
[/quote]

Hallo Herry,

Vielen lieben Dank für deine Glückwünsche



Ich hoffe, es bleibt dabei...und hab bald genauso so viele Tage wie Du auf dem Buckel..421 Tage Respekt

LG sendet Dir bouba78

[quote="Nomade"]
Moin Bouba,

Abendessen vorbei? Immer noch Probleme?

Ruf zur Not die Hotline an - dafür genau ist sie eingerichtet - 0800 8 31 31 31 - Du erreichst sie heute noch bis 22 Uhr und der Anruf ist kostenlos....
Bloß nicht "aus lauter Verzweiflung" weder rauchen - na ja, kannst Du ja nicht, hast die Schachtel glücklicherweise nicht gekauft - aber vielleicht ist es wirklich gut, das mal direkt mit einem Menschen vom Fach zu besprechen.... wir sind hier doch alle nur mehr oder minder ähnlich betroffene Laien.... (was nicht abwertend gemeint ist!)

Alles Gute für Dich
vonne Nomade
[/quote]

Huhu Nomade,

Nachdem wir gegessen hatten, ging es wieder...haben dann die Kids ins Bett gebracht und dann die Kiste angemacht.
Da ich dann sowieso rasch einschlafe....heute morgen war es wieder schlimm, wie ich oben bereits schrieb: Nikoteufelchen protestiert, weil ich ihn nicht füttere...der kann mich mal kreuzweise....n Buckel kanner mir runterrutschen...

Den hier hol ich raus faelle: und dann soll er mal gucklen wer hier stärker ist...hackt wohl..nahrung haben wollen auf meine Kosten( schlecht Luft kriegen, Kreislaufproblem, Magen kaputt...)

Dir einen schönen Abend lg von Bouba78