Ausstieg mit Hilfe von Niktotinpflastern und elektrischer Zigarette?

Hallo Trollblume,

also seit Sonntag geht es mir wieder richtig gut..denke natürlich noch täglich an die Zigaretten, aber nicht mehr durchgehend den ganzen tag

Hoffe, das bleibt jetzt so! Bin schon aufs Wochenende gespannt!

Die E-Zigarette nehme ich auch immer weniger

Ich hab eben in deinem Thema gelesen, dass deine Schwestern zu Besuch kam und es dir trotz 13-monatiger Rauchfreiheit (Glückwunsch dazu ) schwer viel, neben ihr zu sitzen weil sie eine nach der anderen geraucht hat.

Ist das echt noch so schlimm? Ich hab gehofft, dass man dann nach so langer Zeit gar keine Schmacht mehr hat
Wieviel hattest du vor dem Ausstieg eigentlich täglich geraucht?

Liebe Grüße!

Hallo,

Danke Mue für den Tipp. Das schau ich mir doch gleich mal an

Also ich hab das WE Zigarettenfrei überlebt..war aber gar nicht so einfach!
Ich habe den kompletten Freitag und Samstag den ganzen Tag an Zigaretten gedacht! Wirklich jede Sekunde!
Dann ist am WE irgendwie alles schief gelaufen..und ich hatte wirklich viele Stresssituationen, wo ich mir am liebsten eine angesteckt hätte Sonntag war dann zum Glück wieder alles ok!

Hattet Ihr das auch, dass ich an manchen Tagen den kompletten Tag an nichts anderes denken konntet? Falls ja, wie lange hält das an ? Bin fast die Wände hoch gegangen!

Hab jetzt eine Woche geschafft Ab wann wurde es bei euch besser? Manche sagen, die ersten 3 Tage sind die schlimmsten, andere die erste Woche..und wieder andere meinen 10 Tage?

Liebe Grüße

Hallo Principessa,

auch wir möchten Sie gerne ein wenig über das Thema "E-Zigarette" informieren:

Die langfristigen gesundheitlichen Risiken des Konsums der E-Zigarette sind zurzeit noch völlig unklar. Studien haben bereits belegt, dass es akut zu Atemwegsreizungen (Einengungen der Atemwege und Entzündungsanzeichen) kommen kann. Der Dampfeffekt entsteht durch den chemischen Stoff Propylenglykol. Dieser ist zwar für bestimmte Lebensmittel zugelassen, dies bedeutet aber nicht, dass eine Inhalation in erhitzter Form und in Kombination mit den weiteren Inhaltsstoffen ebenfalls unbedenklich ist. Nikotin ist ein Suchtstoff, der sehr schnell abhängig macht und Herzkreislauf-Erkrankungen sowie Schäden am Erbgut auslösen kann. Eine Eignung der E-Zigarette zur Rauchentwöhnung ist ebenfalls nicht durch unabhängige wissenschaftliche Studien belegt. Problematisch ist vor allem, dass keine Verhaltensänderung erreicht wird, die für einen auf Dauer erfolgreichen Rauchstopp aber notwendige Voraussetzung ist.

Eine offizielle Stellungnahme der BZgA zur E-Zigarette finden Sie unter:
http://www.bzga.de/presse/pressearchiv/?jahr=2011&nummer=716.

Wir hoffen, diese Infos unterstützen Sie bei Ihrer Entscheidung, wie Sie den Rauchstopp am besten bewältigen können.
Viel Erfolg bei Ihrem Start in ein rauchfreies Leben!

Herzliche Grüße,
Ihr Team von Rauchfrei-info.de

Hallo Piet,

ja na klar wurde es damit nicht besser..aber mir war in dem Moment eben alles egal und die Zigarette hat mich quasi "getröstet" und ich bin dadurch immer kurzzeitig zur Ruhe gekommen - da durch das Rauchen eben Glücksgefühle ausgeschüttet werden.
Ist natürlich im Nachhinein totaler Quatsch - aber in dem Moment empfindet man das leider so.

Bin jetzt fast den 5 Tag rauchfrei und hab ehrlich gesagt ein wenig Bammeln vor dem Wochenende..hab mir heute das von den meistens hochgelobte Buch "Endlich Nichtaucher" bestellt...hat das schon jemand von euch gelesen?

Hallo mue,

zu deiner Aussage: [color=blue]Die elektrische Zigarette lehne ich total ab. Was meinst Du eigentlich damit, dass Du Dein "Rauchverhalten" nicht schlagartig verändern möchtest. Ich glaube damit gaukelst Du Dir nur etwas vor und versuchst Dich weiterhin an etwas wie eine Zigarette zu klammern. Dafür brauchst Du aber keine schädliche elektrische Zigarette. Ich habe hier einmal von jemandem gelesen, der sich einen Strohhalm auf Ziarettenlänge zurecht geschnitten hatte, diesen mit etwas ausgestopft hatte und bei Schmacht daran gezogen hat. [/color]

Ich hole mal weiter aus
Ich habe sehr gern geraucht, und wenn ich es mir aussuchen könnte, würde ich am liebsten nur gelegentlich rauchen .. ca. 1 kleine Schachtel pro Woche und nur zu den bestimmten Zeiten (nach dem Aufstehen, in der Pause, mein Kaffee usw.) Aber leider würde das bei mir - wie bei vielen anderen auch - nicht funktionieren und ich wäre wieder bei 30 Zigaretten am Tag..
Daher habe ich mich dafür entschlossen, ganz aufzuhören. (Aus Kosten - und gesundheitlichen Gründen)

Vorher habe ich versucht, mit der E-Zigarette meinen Zigarettenkonsum zu reduzieren - allerdings habe ich eher nach und nach die E-Zigarette zusätzlich zum Zigarettenkonsum genutzt - um die Zeit zu überbrücken in der ich wieder rauchen kann..z.B. zwischen 2 Pausen.Dann habe ich es ohne Hilfsmittel versucht..das ging voll in die Hose..

Ich denke, ich bin nur zu 90% davon überzeugt, dass ich 100% aufhören will..daher fällt es mir so schwer, die Zigarette "los zu lassen".

Eine weiterer Motivation besteht auch darin, dass ich schon mal mit Nikotinpflastern (und ohne E-Zigarette ;)) aufgehört habe und das immer als meinen Rettungsring gesehen habe..nach dem Motto: Irgendwann höre ich auf, mit den Pflastern klappt das wunderbar). Ich hab mir quasi nie weiter Gedanken übers aufhören gemacht, weil ich ja mein "Heilmittel" schon kannte.

Leider ist das aufhören nicht ganz so einfach wie damals.Und wenn das jetzt mit dem aufhören nicht klappen sollte, wäre ich echt verzweifelt! Darum nutze ich alle weiteren Hilfsmittel die ich kriegen kann um bloß nicht wieder zur Zigarette greifen zu müssen.

Ich hoffe, ich hab das jetzt einigermaßen nachvollziehbar geschrieben und versteht, wie ich das meine.
Ist bei mir eine psychische Kiste. Ich setzte mich da sehr unter "Erfolgsdruck" (Wenn ich es jetzt nicht schaffe, schaffe ich es nie)

Naja und jeden Tag lässt die Schmacht etwas nach, sodass ich die E-Zigarette immer weniger benutzen muss..

Was ich auch gern mache: Wenn die Schmacht da ist, lese ich im Internet Erfahrungsberichte von anderen Nicht-Mehr-Rauchern oder nutze die Rauchfrei Pro App - die ist ganz hilfreich..dort sind gefühlte 10.000 Daten rund ums Rauchen..was ich mir leisten könnte, was ich meinem Körper erspart habe, was für Giftstoffe in den Zigaretten enthalten sind und was sich bei mir schon wieder regeneriert hat..